Съдържание
Вероятно всеки е чувал за кремълската диета. Тя е толкова популярна, че е споменавана повече от веднъж дори в известни телевизионни предавания. Например мичман Шматко в сериала „Войници“ отслабна на тази конкретна диета. Тя беше избрана от сценаристите и за майка на „Красивата бавачка“. Героинята на Людмила Гурченко в сериала „Внимавай, Задов“ избра същия метод за отслабване. И пионерът на кремълската диета беше журналистът на Комсомолская правда Евгений Черних - с неговата лека ръка тя отиде при хората от страниците на вестника. Именно той написа първата книга за нея.
Впоследствие бяха публикувани много публикации за кремълската диета, но, за съжаление, в преследване на печалба авторите не си направиха труда да проверят информацията и често там можете да намерите не просто безполезни съвети, но дори вредни за здравето. Ето защо, ако искате да научите повече за това, обърнете се към първоизточника, към книгите на Евгений Черних.
Така че защо кремълската диета е интересна? Според диетолозите за мнозина системата за присъждане на точки в зависимост от съдържанието на въглехидрати в различните храни е по-лесна от преброяването на калориите и балансирането на мазнини, протеини и въглехидрати. Менюто за седмицата е предназначено за отслабване и ще ви помогне да разберете точковата система.
Плюсовете на кремълската диета
Кремълската диета е подобна на кето диетата, тъй като количеството въглехидрати в диетата е възможно най-малко. Изключването на въглехидратите от диетата не позволява на тялото да ги използва като основна енергия, така че трябва да използва вътрешни ресурси и да изгаря мазнините.
Кремълската диета се отличава със система за оценяване, а не с калории, което е по-лесно за мнозина. В зависимост от съдържанието на въглехидрати в продукта, му се присъжда точка. Един грам въглехидрати се равнява на 1 точка. Създадена е специална таблица на съдържанието на въглехидрати в продуктите за кремълската диета.
Минуси на кремълската диета
По време на кето диетата, която е много по-строга, въглехидратите се елиминират напълно и започва процесът на кетоза, когато тялото се научава да живее само на мазнини, след като е загубило обичайния си енергиен продукт под формата на въглехидрати. Недостатъкът на кремълската диета е, че процесът на кетоза се инхибира и не започва, тъй като въглехидратите постоянно се добавят към диетата. В резултат на това тялото се нуждае от въглехидрати и изобщо не се е научило да се справя без тях. Поради това са възможни прекъсвания на брашното, загуба на сила, раздразнителност.
Поради липсата на забрана за мазно месо, лесно е да надвишите обичайния прием на калории и тогава теглото все още няма да изчезне, тъй като броят на „разрешените“ храни ще бъде непосилен.
От диетата се изключват сладки, нишестени, нишестени зеленчуци, захар, ориз. Основният акцент е върху месото, рибата, яйцата и сиренето, както и зеленчуците с ниско съдържание на въглехидрати и те могат да се консумират с малки или никакви ограничения. По време на тази диета алкохолът не е забранен, но само силен и неподсладен, тъй като има много въглехидрати във вината и други неща. Във всичко обаче трябва да знаете мярката.
Ден 1
Закуска: варена риба (0 б), варено яйце (1 б), кафе без захар (0 б)
Обяд: чушка, пълнена с кайма (10 б), чай
Закуска: варени скариди (0 б)
Вечеря: чаша кефир (1 b)
Ден 2
закуска: чаша мляко (4 b), извара (1 b)
Обяд: бульон с пиле и варено яйце (1 б), салата от краставица и китайско зеле (4 б)
Следобедна закуска: купа малини (7 b)
Вечеря: парче свинско на фурна (Z b)
Ден 3
Закуска: омлет от 2 пилешки яйца (6 б)
Обяд: отворена риба (0 б), задушени тиквички (с б)
Закуска: ябълка (10 б)
Вечеря: извара (1 б)
Ден 4
закуска: извара, може да се подправи със заквасена сметана (4 б), наденица (0 б), кафе без захар (0 б)
Обяд: телешки черен дроб (1 б), салата от краставица и китайско зеле (4 б)
Закуска: зелена ябълка (5 б)
Вечеря: месо, печено с чушки и домати (9 б)
Ден 5
Закуска: сварено яйце, 2 бр. (2 б), твърдо сирене, 20 гр. (1 б)
Обяд: гъбена супа (14 б), зеленчукова салата от краставици и домати (4 б)
Следобедна закуска: доматен сок, 200 мл. (4 б)
Вечеря: екструдирана тиква, 100 гр. (стр. 6)
Ден 6
Закуска: омлет от две яйца (6 б), чай без захар (0 б)
Обяд: пържена риба (0 б), зелева салата с масло (5 б)
Закуска: ябълка (10 б)
Вечеря: телешка пържола 200 гр (0 б), 1 чери домат (2 б), чай
Ден 7
Закуска: сварено яйце, 2 бр. (2 б), твърдо сирене, 20 гр. (1 б)
Обяд: бульон с пиле и варено яйце (1 б), тиквички (4 б), чай (0 б)
Закуска: салата от водорасли с масло (4 б)
Вечеря: свинско, задушено с домати 200 гр. (7 б), чай
Резултатите
Както при повечето диети, колкото по-голямо е първоначалното наднормено тегло на човек, толкова по-добър резултат ще получи в крайна сметка. Възможно е да отслабнете до 8 кг. По време на диетата може да се появи запек, от който добавянето на трици към диетата ще помогне.
Отзиви на диетолог
– Основната опасност от кремълската диета е преяждането, тъй като консумацията само на въглехидрати е ограничена, лесно е да се превиши нормата на мазнини и протеини. Ето защо се препоръчва също да се следи общото калорично съдържание на диетата, тъй като излишното количество мазнини, което замества въглехидратите, може да забави процеса на отслабване или дори да отиде в телесните мазнини. След края на диетата се препоръчва постепенно въвеждане на въглехидрати в ежедневната диета и е по-добре напълно да се изключат „бързите“ въглехидрати под формата на захар и брашно, казва Дилара Ахметова, консултант диетолог, треньор по хранене.