Основните видове психотерапия

Коя посока на психотерапията да изберете? С какво се различават и кое е по-добро? Тези въпроси си задава всеки човек, който реши да отиде с проблемите си при специалист. Съставихме малко ръководство, което ще ви помогне да добиете представа за основните видове психотерапия.

психоанализа

Основател: Зигмунд Фройд, Австрия (1856–1939)

Какво е това? Система от методи, чрез които можете да се потопите в несъзнаваното, да го изучите, за да помогнете на човек да разбере причината за вътрешните конфликти, възникнали в резултат на детски преживявания, и по този начин да го спасите от невротични проблеми.

Как става това? Основното нещо в психотерапевтичния процес е превръщането на несъзнаваното в съзнателно чрез методите на свободната асоциация, тълкуването на сънищата, анализа на погрешни действия... По време на сеанса пациентът лежи на дивана, казва всичко, което му идва. ум, дори това, което изглежда незначително, нелепо, болезнено, неприлично. Анализаторът (седнал на дивана, пациентът не го вижда), интерпретирайки скрития смисъл на думите, делата, сънищата и фантазиите, се опитва да разплете плетеницата от свободни асоциации в търсене на основния проблем. Това е дълга и строго регламентирана форма на психотерапия. Психоанализата се провежда 3-5 пъти седмично в продължение на 3-6 години.

За това: З. Фройд “Психопатология на всекидневния живот”; „Въведение в психоанализата” (Питър, 2005, 2004); „Антология на съвременната психоанализа“. Изд. А. Жибо и А. Россохина (Санкт Петербург, 2005).

  • Психоанализа: диалог с несъзнаваното
  • „Психоанализата може да бъде полезна за всеки“
  • 10 спекулации за психоанализата
  • Какво е пренос и защо психоанализата е невъзможна без него

Аналитична психология

Основател: Карл Юнг, Швейцария (1875–1961)

Какво е това? Холистичен подход към психотерапията и себепознанието, базиран на изследване на несъзнателни комплекси и архетипи. Анализът освобождава жизнената енергия на човек от силата на комплексите, насочва я към преодоляване на психологически проблеми и развитие на личността.

Как става това? Анализаторът обсъжда с пациента своите преживявания на езика на образите, символите и метафорите. Използват се методи на активно въображение, свободно асоцииране и рисуване, аналитична пясъчна психотерапия. Срещите се провеждат 1-3 пъти седмично в продължение на 1-3 години.

За това: К. Юнг „Спомени, мечти, размишления” (Air Land, 1994); The Cambridge Guide to Analytical Psychology (Добросвет, 2000).

  • Карл Густав Юнг: „Знам, че демони съществуват“
  • Защо Юнг е на мода днес
  • Аналитична терапия (според Юнг)
  • Грешки на психолозите: какво трябва да ви предупреди

психодрама

Основател: Якоб Морено, Румъния (1889–1974)

Какво е това? Изучаване на житейски ситуации и конфликти в действие, с помощта на актьорски техники. Целта на психодрамата е да научи човек да решава лични проблеми, като разиграва своите фантазии, конфликти и страхове.

Как става това? В безопасна терапевтична среда значими ситуации от живота на човек се разиграват с помощта на психотерапевт и други членове на групата. Ролевата игра ви позволява да изпитвате емоции, да се изправяте срещу дълбоки конфликти, да извършвате действия, които са невъзможни в реалния живот. В исторически план психодрамата е първата форма на групова психотерапия. Продължителност – от една сесия до 2-3 години седмични срещи. Оптималната продължителност на една среща е 2,5 часа.

За това: „Психодрама: Вдъхновение и техника“. Изд. П. Холмс и М. Карп (Клас, 2000); П. Келерман „Психодрама отблизо. Анализ на терапевтичните механизми” (Klass, 1998).

  • психодрама
  • Как да се измъкнем от шокова травма. Психодрама опит
  • Защо губим стари приятели. Психодрама опит
  • Четири начина да се върнете към себе си

Гещалт терапия

Основател: Фриц Перлс, Германия (1893–1970)

Какво е това? Изучаването на човека като цялостна система, неговите телесни, емоционални, социални и духовни прояви. Гещалт терапията помага да се придобие холистичен поглед върху себе си (гещалт) и да започнете да живеете не в света на миналото и фантазиите, а „тук и сега“.

Как става това? С подкрепата на терапевта клиентът работи с това, което преживява и чувства сега. Изпълнявайки упражненията, той преживява вътрешните си конфликти, анализира емоциите и физическите усещания, научава се да осъзнава „езика на тялото“, интонацията на гласа си и дори движенията на ръцете и очите си… В резултат на това постига осъзнаване на собственото си „аз” се научава да носи отговорност за своите чувства и действия. Техниката съчетава елементи от психоаналитичния (превеждане на несъзнавани чувства в съзнание) и хуманистичния подход (акцент върху „съгласието със себе си”). Продължителността на терапията е поне 6 месеца седмични срещи.

За това: Ф. Пърлс “Практиката на гещалт терапия”, “Его, глад и агресия” (IOI, 1993, Значение, 2005); С. Джинджър „Гещалт: Изкуството на контакта“ (Per Se, 2002).

  • Гещалт терапия
  • Гещалт терапия за манекени
  • Гещалт терапия: докосване на реалността
  • Специална връзка: как се изграждат отношенията между психолога и клиента

Екзистенциален анализ

Основатели: Лудвиг Бинсвангер, Швейцария (1881–1966), Виктор Франкл, Австрия (1905–1997), Алфрид Ленглет, Австрия (р. 1951)

Какво е това? Психотерапевтично направление, което се основава на идеите на философията на екзистенциализма. Първоначалната му концепция е „съществуване“ или „реален“, добър живот. Живот, в който човек се справя с трудностите, осъзнава собствените си нагласи, който живее свободно и отговорно, в който вижда смисъл.

Как става това? Екзистенциалният терапевт не използва просто техники. Неговата работа е открит диалог с клиента. Стилът на общуване, дълбочината на обсъжданите теми и въпроси оставят човек с усещането, че е разбран – не само професионално, но и човешки. По време на терапията клиентът се научава да си задава смислени въпроси, да обръща внимание на това, което поражда чувство на съгласие със собствения му живот, колкото и труден да е той. Продължителността на терапията е от 3-6 консултации до няколко години.

За това: А. Лангъл „Живот, изпълнен със смисъл” (Генезис, 2003); В. Франкъл „Човек в търсене на смисъл” (Прогрес, 1990); И. Ялом „Екзистенциална психотерапия” (Клас, 1999).

  • Ървин Ялом: „Моята основна задача е да кажа на другите какво е терапията и защо работи“
  • Ялом за любовта
  • „Харесва ли ми да живея?“: 10 цитата от лекция на психолога Алфрид Ленглет
  • За кого говорим, когато казваме „аз“?

Невро-лингвистично програмиране (НЛП)

Основатели: Ричард Бандлър САЩ (р. 1940), Джон Гриндер САЩ (р. 1949)

Какво е това? НЛП е комуникационна техника, насочена към промяна на обичайните модели на взаимодействие, придобиване на увереност в живота и оптимизиране на креативността.

Как става това? Техниката на НЛП не се занимава със съдържание, а с процес. В хода на групово или индивидуално обучение по поведенчески стратегии клиентът анализира собствения си опит и стъпка по стъпка моделира ефективна комуникация. Курсове – от няколко седмици до 2 години.

За това: Р. Бандлър, Д. Гриндер „От жаби до принцове. Въвеждащ НЛП обучителен курс (Flinta, 2000).

  • Джон Гриндер: „Да говориш винаги означава да манипулираш“
  • Защо толкова много недоразумения?
  • Могат ли мъжете и жените да се чуват
  • Моля говорете!

Семейна психотерапия

Основатели: Мара Селвини Палацоли Италия (1916-1999), Мъри Боуен САЩ (1913-1990), Вирджиния Сатир САЩ (1916-1988), Карл Уитакър САЩ (1912-1995)

Какво е това? Съвременната семейна терапия включва няколко подхода; общо за всички – работа не с един човек, а със семейството като цяло. Действията и намеренията на хората в тази терапия не се възприемат като индивидуални прояви, а като следствие от законите и правилата на семейната система.

Как става това? Използват се различни методи, сред които и генограма – „диаграма” на семейство, съставена от думите на клиенти, отразяваща ражданията, смъртта, браковете и разводите на неговите членове. В процеса на съставянето му често се открива източникът на проблемите, принуждавайки членовете на семейството да се държат по определен начин. Обикновено срещите на семейния терапевт и клиенти се провеждат веднъж седмично и продължават няколко месеца.

За това: К. Уитакър “Среднощни размисли на семеен терапевт” (Клас, 1998); М. Боуен “Теория на семейните системи” (Cogito-Center, 2005); А. Варга “Системна семейна психотерапия” (Реч, 2001).

  • Психотерапия на семейните системи: рисуване на съдбата
  • Системна семейна терапия – какво е това?
  • Какво може да направи системната семейна терапия?
  • „Не харесвам семейния си живот“

Терапия, ориентирана към клиента

Основател: Карл Роджърс, САЩ (1902–1987)

Какво е това? Най-популярната система за психотерапевтична работа в света (след психоанализата). Основава се на убеждението, че човек, потърсил помощ, може сам да определи причините и да намери начин да разреши проблемите си – необходима е само подкрепата на психотерапевт. Името на метода подчертава, че клиентът е този, който прави водещите промени.

Как става това? Терапията е под формата на диалог, който се установява между клиента и терапевта. Най-важното в него е емоционална атмосфера на доверие, уважение и неосъждащо разбиране. Позволява на клиента да почувства, че е приет такъв, какъвто е; той може да говори за всичко без страх от осъждане или неодобрение. Като се има предвид, че човек сам определя дали е постигнал желаните цели, терапията може да бъде прекратена по всяко време или да се вземе решение за продължаването й. Положителни промени настъпват още в първите сесии, по-дълбоки са възможни след 10-15 срещи.

За това: К. Роджърс „Клиент-центрирана психотерапия. Теория, съвременна практика и приложение” (Ексмо-прес, 2002).

  • Психотерапия, ориентирана към клиента: опит за растеж
  • Карл Роджърс, човекът, който може да чува
  • Как да разберем, че имаме лош психолог?
  • Как да се справим с тъмните мисли

Ериксонова хипноза

Основател: Милтън Ериксън, САЩ (1901-1980)

Какво е това? Ериксоновата хипноза използва способността на човек за неволен хипнотичен транс – състоянието на психиката, в което той е най-отворен и готов за положителни промени. Това е „мека”, недирективна хипноза, при която човекът остава буден.

Как става това? Психотерапевтът не прибягва до директно внушение, а използва метафори, притчи, приказки – и самото несъзнавано намира пътя към правилното решение. Ефектът може да дойде след първата сесия, понякога са необходими няколко месеца работа.

За това: М. Ериксън, Е. Роси „Човекът от февруари” (Клас, 1995).

  • Ериксонова хипноза
  • Хипноза: пътуване в себе си
  • Диалог на субличностите
  • Хипноза: третият режим на мозъка

Транзакционен анализ

Основател: Ерик Берн, Канада (1910–1970)

Какво е това? Психотерапевтично направление, базирано на теорията за трите състояния на нашето „аз“ – детско, възрастно и родителско, както и влиянието на несъзнателно избрано от човек състояние върху взаимодействието с други хора. Целта на терапията е клиентът да осъзнае принципите на своето поведение и да го вземе под контрола на възрастните.

Как става това? Терапевтът помага да се определи кой аспект на нашето „аз” е включен в конкретна ситуация, както и да се разбере какъв е несъзнателният сценарий на нашия живот като цяло. В резултат на тази работа се променят стереотипите на поведението. Терапията използва елементи на психодрама, ролева игра, семейно моделиране. Този вид терапия е ефективна при групова работа; продължителността му зависи от желанието на клиента.

За това: Е. Берн „Игри, които хората играят…“, „Какво казваш, след като казаш“ здравей“ (FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Транзакционен анализ
  • Транзакционен анализ: Как обяснява нашето поведение?
  • Транзакционен анализ: Как може да бъде полезен в ежедневието?
  • транзакционен анализ. Как да реагираме на агресията?

Телесно ориентирана терапия

Основатели: Вилхелм Райх, Австрия (1897–1957); Александър Лоуен, САЩ (р. 1910)

Какво е това? Методът се основава на използването на специални физически упражнения в комбинация с психологически анализ на телесните усещания и емоционалните реакции на човек. Тя се основава на позицията на W. Reich, че всички травматични преживявания от миналото остават в тялото ни под формата на „мускулни скоби”.

Как става това? Проблемите на пациентите се разглеждат във връзка с особеностите на функционирането на техния организъм. Задачата на човек, изпълняващ упражнения, е да разбере тялото си, да осъзнае телесните прояви на своите нужди, желания, чувства. Познанието и работата на тялото променят житейските нагласи, дават усещане за пълнота на живота. Занятията се провеждат индивидуално и групово.

За това: А. Лоуен “Физическа динамика на структурата на характера” (PANI, 1996); М. Сандомирски „Психосоматика и телесна психотерапия” (Клас, 2005).

  • Телесно ориентирана терапия
  • Приемете тялото си
  • тяло в западен формат
  • Аз съм над това! Помогнете си чрез каросерията

Оставете коментар