Съдържание
Манговият плод е толкова уникален, че понякога се нарича „цар на плодовете“. Колко калории има в мангото и каква е неговата хранителна стойност? Как да обелите манго: с чаша или нож? Разберете всичко това веднага.
Калорийно съдържание на манго
Вкусният плод манго съдържа ценни калории, защото освен енергията, която осигурява на тези, които го ядат, и богат набор от хранителни вещества.
100 грама манго са 70 калории. Плодовете са идеалната закуска между храненията, допълват сутрешната бъркотия и успешно заместват десерта, защото в сравнение с парчето торта, той съдържа много по-малко калории и може да бъде здравословен.
Хранителна стойност на манго
Подобно на други плодове, мангото е добър източник на витамини и минерали, а въглехидратите ни дават солиден прилив на енергия. Сред витамините мангото включва витамини С, А, Е, К и някои витамини от група В. Хранителната стойност на мангото включва и минерали, особено мед.
Консумацията на този плод е добър начин да се снабди тялото с калий, който регулира водния и електролитен баланс в организма. А антиоксидантите допълват тази комбинация от ценни съставки.
Полезни свойства
Мангото предотвратява множество здравословни проблеми. Въпреки че ключът към поддържането на добра форма е използването на различни продукти, ще трябва да добавите манго в менюто си. Ето предимствата, които можете да очаквате:
- манго - източник на диетични фибри, които влияят благоприятно на червата, предотвратяват запек и осигуряват по-дълго чувство на ситост,
- поради своя антиоксидант манго не само подобрява външния вид, но също така предотвратява развитието на някои видове рак,
- мангото ви осигурява витамин А, който е полезен например за кожата и зрението
- пресните манго съдържат калий, освен регулирането на водния и електролитния баланс в организма, е важно да се поддържа правилното функциониране на сърцето и контрола на кръвното налягане
- витамините С и Е, скрити в плодовете на мангото, играят антиоксидантна роля, донасяйки на тялото излишните свободни радикали
- плодовете на манго съдържат витамин В6, който има благоприятен ефект върху нервната система
- мангото съдържа и мед, необходима inter alia за производството на червени кръвни клетки.
Манго - как да ги почистите с чаша или нож?
Както при всички плодове и зеленчуци, основното правило е мангото да се измие старателно в студена вода и да се изсуши с чиста кърпа. Манговият плод има богат вкус, затова се консумира отделно като лека закуска.
Как да премахнете мангото от семето? Много хора не могат да се отърват от костите на мангото. Един от популярните начини е да се отреже мангото от двете страни на костта и след това да се нареже на кубчета, за да не се отреже кожата.
Как да обелим манго по различен начин? Опитайте се да премахнете кожата със специална резачка и след това изрежете парчетата.
Как да обелите манго с чаша? Първо, разрежете мангото наполовина, изпращайки ножа на 1 см от линията, разделяща плодовете по дългата ос. Разделете на две широки половини, вземете чаша и донесете плодовете до ръба на чашата. Внимателно поставете мангото на ръба на чашата, оставяйки кожата отвън, а месото отвътре. Това е прост метод за обелване на мангото с чаша и си заслужава да се опита.
Как да нарязваме манго? Работи добре с първия от горните методи, благодарение на който получавате хубави равномерни зарчета. Те са идеални като съставка на леки и здравословни салати, добавки към мюсли, кисело мляко или каша за закуска. Манговите плодове са с много красиви цветове, така че можете да ги използвате като декорация на ястия или десерти. Ако обичате смутита, смесете парчетата манго с мляко или кисело мляко, можете да добавите друг плод, например банан.
Манго - използване в козметиката
Хранителните вещества, съдържащи се в плодовото манго, не само ще обогатят вашата диета, но и ще подпомогнат грижата за тялото. Мангото се съчетава добре с домашна козметика. Освежава и подхранва кожата, намалява появата на пори.
За мазна кожа се препоръчва проста маска от натрошена пулпа от манго. След почистване нанесете пастата за 10 минути и след това изплакнете с топла вода. Ако проблемът ви е сухата кожа, смесете намачкана пулпа от манго с кремообразно натурално кисело мляко и нанесете маската на четвърт час.
Сега информация за любителите на естествените скрабове за тяло. Добавете намачканата каша от манго две чаени лъжички мляко и захар. Разбъркайте добре и след това масажирайте тялото си с получена козметика. Така ще се отървете от мъртвите кожни клетки, ще изгладите и подхранвате кожата.
Мангото може да бъде и оригинална декорация на къща или апартамент - защото е възможно да се отглежда манго от семената на зрели плодове. Растението расте добре на топли, слънчеви места и обича висока влажност.
Инструкция за изрязване и зарове на манго гледайте във видеото по-долу:
Може да научите манго химичен състав както и повече подробности за мангото в нашия голям статия за манго.