Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 552 kcal |
| Протеини | 26.3 гр |
| Мазнини | 45.2 г |
| Въглехидрати | 9.9 г |
| Вода | 7.9 гр |
| Фибри | 8.1 г |
| Гликемичният индекс | 15 |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.74 мг | 49% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.11 мг | 6% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 5.3 мг | 8% |
| Витамин Е | токоферол | 10.1 мг | 101% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 18.9 мг | 95% |
| Витамин B4 | холин | 52.5 мг | 11% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 1.77 мг | 35% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 240 mcg | 60% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 658 мг | 26% |
| калций | 76 мг | 8% |
| Магнезий | 182 мг | 46% |
| Фосфор | 350 мг | 35% |
| натрий | 23 мг | 2% |
| Ютия и дъска | 5 мг | 36% |
| цинк | 3.27 мг | 27% |
| Селен | 7.2 μg | 13% |
| Мед | 1144 mcg | 114% |
| Манган | 1.93 мг | 97% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 285 мг | 114% |
| Isoleucine | 903 мг | 45% |
| Валин | 1247 мг | 36% |
| Leucine | 1763 мг | 35% |
| Треонин | 744 мг | 133% |
| Лизин | 939 мг | 59% |
| Метионин | 288 мг | 22% |
| Фенилаланин | 1343 мг | 67% |
| Аргининът | 2975 мг | 60% |
| Хистидин | 627 мг | 42% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.