Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 656 kcal |
| Протеини | 16.2 гр |
| Мазнини | 60.8 гр |
| Въглехидрати | 11.1 гр |
| Вода | 3.8 г |
| Фибри | 6.1 гр |
| Гликемичният индекс | 15 |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 8 mcg | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.39 мг | 26% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.12 мг | 7% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 5.8 мг | 8% |
| Витамин Е | токоферол | 2.6 мг | 26% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 4.8 мг | 24% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.82 мг | 16% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.8 мг | 40% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 77 mcg | 19% |
| Витамин К | филоквинон | 2.7 μg | 2% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 474 мг | 19% |
| калций | 89 мг | 9% |
| Магнезий | 120 мг | 30% |
| Фосфор | 332 мг | 33% |
| натрий | 7 мг | 1% |
| Ютия и дъска | 2 мг | 14% |
| Йод | 3 мг | 2% |
| цинк | 2.57 мг | 21% |
| Селен | 4.9 μg | 9% |
| Мед | 530 mcg | 53% |
| Сяра | 100 мг | 10% |
| Флуорид | 685 μg | 17% |
| Манган | 1.9 мг | 95% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 170 мг | 68% |
| Isoleucine | 625 мг | 31% |
| Валин | 753 мг | 22% |
| Leucine | 1170 мг | 23% |
| Треонин | 596 мг | 106% |
| Лизин | 424 мг | 27% |
| Метионин | 236 мг | 18% |
| Фенилаланин | 711 мг | 36% |
| Аргининът | 2278 мг | 46% |
| Хистидин | 391 мг | 26% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.