В нашия живот има много различни събития, някои от тях успешни, други по-малко успешни. Някои ви карат да се чувствате добре, други не. Но ако внимателно погледнете всичко, което се случва наоколо, тогава в един момент разбирате - събития не са написаникакви са те и не им е казано как да им отговорим. Просто сме свикнали да тълкуваме някои събития по този начин, а други по различен начин.
Най-хубавото е, че е само наш избор и ние можем да го променим. В Университета по практическа психология преподават тази техника, упражнението се нарича «Проблем — задача».
Да, много събития се възприемат като проблем:
- Трябва да обърнат внимание
- Трябва да търсим тяхното решение.
- Трябва да губите време, за да направите нещо с тях.
Но можете значително да опростите живота си, ако просто наречете подобни събития и ситуации по различен начин. Не проблеми, а предизвикателства. Просто защото те ще предизвикат съвсем различни асоциации у нас.
За забавление опитайте да си кажете две версии на фразата и се вслушайте в чувствата си:
- По дяволите това е голям проблем.
- Уау, това е интересно предизвикателство.
Разликата е кардинална, но ще трябва да работим в състоянието, което е предизвикала формулировката.
- По дяволите, сега трябва да следвате формулировката си - проблемът
- Страхотно, можете просто да следвате формулировката и ще стане по-лесно за работа, интересна задача
Важно е да разберете правилно: задачите са като проблеми, на тях също трябва да се обръща внимание, да се търси тяхното решение и да се инвестира времето си в тях. Но за разлика от проблема — искате да го направите със задачи, задачите са интересни и тяхното решение носи осезаеми ползи.
Как да поставяте задачите правилно
Интересното е, че можете не само да задавате задачи, но и да ги подобрявате:
- Ускорете тяхното решение
- Правете търсенето на решение по-приятно и интересно
На първо място, трябва да обърнете внимание на формулировката на проблема. Формулировките са:
- Отрицателен — избягване на нещо лошо, борба с нещо
- Позитивно - стремеж към нещо добро, създаване на нещо
Често първо се формулира отрицателна задача — това е нормално. Важно е да развиете навика незабавно да преправяте отрицателните задачи в положителни, просто защото са по-лесни и по-приятни за решаване.
Поставянето на отрицателна задача е просто:
- Искам да спра да споря с всички
- Не искам да бъда мързелив
- Искам да се отърва от самотата
Тук пише за избягване на проблема, но никъде не е казано — но как искате да бъде? Няма мотивиращ фактор. Няма визия за крайния резултат.
- Можете да добавите мотивация
- Важно е да изградите картина, в която искате да дойдете
За да формулирате положителна задача, е удобно да си зададете въпроса: „Какво искаш? До КАК беше?
- Искам да се науча как да говоря с хората топло и мило
- Искам да се науча как лесно и с удоволствие да се захващам с всякакъв бизнес
- Искам много интересно общуване и срещи с хора
- Искам да се науча как да формулирам положително всичките си задачи, така че да става лесно и неусетно
Когато това стане навик, наистина ще стане лесно и неусетно, дори ще се изненадате как могат да се поставят негативни задачи, а дори не се сещате за формулирането на проблемите.
Как се прави упражнението
Удобно е упражнението да се изпълнява на два етапа.
Етап I
На първия етап задачата е да се научите да проследявате формулирането на проблемите и задачите. Засега не е необходимо да коригирате или преформулирате нещо, просто започнете да забелязвате къде са формулировките на задачите и къде има проблеми.
Можете да проследявате както директните формулировки в речта, така и вътрешното отношение към нещо, като задача и къде е проблем.
Можете да следвате тези формулировки:
- В моята реч и мисли
- В речта на други хора: роднини, приятели или колеги
- Героите на филми, книги, в новините
- Където и да ви е интересно
Ако искате, можете да водите статистика. Всеки път, когато забележите някаква формулировка през деня, маркирайте сумата в бележник или на телефона си (по-удобно е, когато имате бележки под ръка). Обикновено се отбелязва:
- Колко пъти на ден бяха формулировките на проблемите
- Колко пъти формулировката на задачите
- Колко пъти исках и успях да преправя проблема в задача
Често е интересно да се съберат статистики за деня, да се види какъв процент. Още по-приятно е да наблюдавате как процентът се променя от ден на ден и има все повече добри формулировки.
Ето как могат да изглеждат записите за първия етап.
1 дни
Проблеми — 12 Задачи — 5 Преработени — 3
2 дни
Проблеми — 9 Задачи — 8 Преработени — 4
3 дни
Проблеми — 5 Задачи — 11 Преработени — 8
Удобно е първият етап да се проведе в рамките на три до четири дни, следователно преминете към втория.
II етап
На втория етап вече придобивате навика да забелязвате изказванията на проблемите и често ги превръщате в задачи. Сега е важно да научите:
- Превърнете всички проблеми в задачи
- Формулирайте положителни цели
За да направите това, ето две основни задачи, които могат да бъдат изпълнени успешно:
- Всеки път, когато забележите изявление на проблем в себе си, заменете го с положително изявление на проблема.
- Всеки път, когато човек до вас дойде при вас с проблем или говори за проблем, използвайте водещи въпроси, за да му помогнете да формулира положителна задача (между другото, можете да му кажете това упражнение, нека той също тренира)
Най-удобно е да формулирате първия път в три стъпки:
- Проблем
- Отрицателна задача
- положителна задача
Когато забележите, че вече не се нуждаете от тези три стъпки, считайте, че сте завършили упражнението.