Съдържание
Продължаваме да ви запознаваме с балетните тренировки Tracy mallet, които ще ви помогнат да направите фигурата си стройна и красива. Ефективно комбинация от балет, пилатес, йога и каланетика гарантира висококачествена трансформация на тялото ви без скокове и упражнения с големи тежести.
Описание на програмата с Трейси чук The Booty Barre Live
Tracey mallet издаде поредица от ефективни балетни обучения The Booty Barre. Днес ще говорим за три урока, заснети на живо в студиото с реални хора. Необичаен ъгъл ще ви позволи да се потопите напълно в атмосферата на класната стая в залата. Тренировъчен чук Tracy ще оформи цялото ви тяло, но особено трансформацията чака бедрата и задните части. Всички видове повдигане на крака, клекове, плие и други балетни техники ще ви помогнат да се справите с мазнините и целулита и да укрепите долната част на тялото без ефекта на изпомпване на мускулите.
В Booty Barre Live включва 3 тренировки, всяка от които има свои собствени характеристики:
- The Booty Barre Basic (37 минути). Този урок е подходящ за тези които тепърва започват балетна подготовка. Някои от упражненията са опростени, така че справянето с упражненията ще бъде по-лесно. Основното натоварване е върху долната част на тялото. В последната среща за ориентация ще ви трябва гумена топка.
- - Плячка Баре (45 минути). По-предизвикателна тренировка за опитните сделки. Програмата започва с натоварване на ръцете, така че ще ви трябват гири (1-2 кг). След десет минути в горната част на тялото ще отидете на упражнения за бедра и седалище. Не е необходима гумена топка.
- Booty Barre Express (36 минути). Експресна тренировка за тези, които искат да влязат във форма най-малкото време. Голяма част от упражнението набляга на долната част на тялото, но в крайна сметка ще намерите и кратък сегмент за горната част. Нуждаете се от гумена топка за пилатес за кратка ориентационна среща във втората част на програмата.
За всеки урок ще ви е необходим и стабилен стол за подкрепа. Пригответе се да изпитате много стрес в долната част на тялото, които участват активно във всички упражнения. Но ефектът върху бедрата и задните части ще забележите огромен. Уроци с бързи темпове, така че не само ще укрепите мускулите, но и ще изгорите калории. За успешното изпълнение на програмите е необходим достатъчен опит в обучението. Така че, ако сте начинаещ, по-добре е да изберете видео Basic. Вижте също: Програма Tracey mallet The Booty Barre за начинаещи.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Това е идеално упражнение за тренировка на бедрата и задните части, особено на тези, които трудно се елиминират области като бричове и вътрешна част на бедрото. Ще направите мускулите на краката си дълги и стройни.
2. Обръща се внимание не само на долната част на тялото, но и на мускулите на корема и ръцете. Трейси чук използва упражнения, които ангажират всички мускули на тялото.
3. Програмата включваше три балетни тренировки: за начинаещи, подготвени и Express версия. Всеки може да избере за себе си най-добрия вариант.
4. Чрез балетни упражнения ще можете за да подобрите разтягането си, особено в краката и таза.
5. Упражненията с гумена топка допълнително работят мускулите на задните части, за да направят дупето ви стегнато и красиво.
6. Почти няма скокове, но заниманието върви с бързи темпове. Това означава, че не само ще укрепите мускулите, но и ще изгорите мазнините.
Минуси:
1. Видео, заснето в необичаен формат - отзад. Следователно може да се наложи да се адаптирате към този възглед.
2. За някои упражнения ще ви трябват гумена топка за пилатес.
Ефективна тренировка за чук Tracy ще се хареса на всички, които искат за да направят краката им тънки и тонизирани. Вероятно сте твърде късно, за да изучавате сериозно балет. Но за да подобрите тялото си с помощта на най-добрата балетна техника, все още е възможно и необходимо.
Вижте също: Балетна тренировка: готов фитнес план за начинаещо, средно и напреднало ниво.