Съдържание
В тази статия ще научите, наред с други неща:
- Какво да пием и как?
- Мога ли да пия по време на хранене?
- Опасно ли е да се пие по време на хранене?
Какво да пием и как?
Добре знаем, че правилната хидратация на тялото гарантира правилното му функциониране и нашето благополучие. Всеки човек трябва да доставя 30 мл течност за всеки килограм телесно тегло на ден. Тази доставка се увеличава в определени случаи, т.е. физиологични състояния, треска, топлина и др.
Лицензът за напояване не се ограничава само до минерална вода, изгодно е да изберете зелен чай, плодови или билкови чайове. Черният чай не се препоръчва да се измива с храна, тъй като намалява усвояването на желязото. По здравословни причини си струва да избягвате подсладени напитки, пълни с изкуствени добавки или газирани напитки.
Мога ли да пия по време на хранене?
В добро здраве …
Здрав човек без стомашни заболявания може да пие течности, когато си поиска, като спазва препоръчителните количества. В допълнение, изпиването на чаша вода или зелен чай 15 минути преди планираното хранене може ефективно да намали консумираното количество, което е много важно за хората, които отслабват.
… И в болестта.
По-различно е положението при стомашни заболявания. Всеки, който страда от киселинен рефлукс, киселини или киселинност, трябва да помисли два пъти дали да пие по време на хранене. В този случай също се смята, че е полезно да не се пие около половин час преди хранене и до един час след хранене. Хората с рефлукс също трябва да ограничат количеството течности, които пият вечер.
Опасно ли е да се пие по време на хранене?
Опасен навик
Всичко става по-сложно, когато отпиването се превърне в метод за по-бързо усвояване на храната. Ние дъвчем по-малко, тогава не позволяваме на ензимите на слюнката да се усвоят предварително, в резултат на което след такова хранене се чувстваме сити и подути.
Слушайте тялото си
Всеки от нас трябва сам да определи своя ритъм на прием на течности. Ако сме здрави е достатъчно да подберем правилно течностите (минерална вода, зелен чай, плодови или билкови чайове, разредени сокове) и да ги пием на малки глътки, без да бързаме. Времето, когато пием тези течности, ще провери нашето благосъстояние