За отслабване преди ваканция: ТОП 3 Експрес диета

Понякога трябва да се подредите само седмица преди предстоящо събитие. Тези диети ще ви помогнат да свалите няколко килограма, но не забравяйте за здравето си. По-добре е да се притеснявате предварително и да преминете към целта бавно и сигурно - с подходяща диета и активни сесии.

Кефирна диета

Тази диета се основава на голямо количество кефир. Обещава, че резултатът е до 6 кг отслабване. Кефирът трябва да се комбинира с други храни, следвайте тази схема:

• Ден 1: 1.5 л кисело мляко и 5 варени картофа.
• Ден 2: 1.5 л кисело мляко и 100 грама варено пиле (гърди или филе).
• Ден 3: 1.5 л кисело мляко и 100 грама варено телешко или телешко.
• Ден 4: 1.5 литра кисело мляко и 100 грама варена или печена постна риба.
• Ден 5: 1.5 литра кефир и всякакви зеленчуци, плодове (с изключение на грозде и банани).
• Ден 6: 2 литра кисело мляко.
• Ден 7: негазирана минерална вода във всякакво количество.

Оризова диета

Тази диета обещава да ви избави от 3-5 излишни килограма. Тази продължителност на захранването може да бъде ограничена до 3 дни, но за по-добри резултати го удължете със 7 дни. Примерно меню за 3 дни изглежда така:

1 дни

• Закуска: 100 грама сварен ориз без сол, бульон от лимонова кора.
• Обяд: 150-200 грама ориз със зеленчуци и лъжица растително масло, без сол, 150 грама салата от пресни зеленчуци.
• Вечеря: чиния зеленчуков бульон без сол, 150-200 грама ориз с варени моркови.

Ден 2

• Закуска: 100 грама сварен ориз със зеленчуци и нискомаслена заквасена сметана, 1 портокал.
• Обяд: 100 грама варен ориз и купичка зеленчукова супа.
• Вечеря: 150-200 грама варен ориз със зеленчуци (варен, на пара, на пара без масло).

Ден 3

• Закуска: 100 грама сварен ориз, 1 грейпфрут.
• Обяд: 150-200 грама ориз с сотирани гъби, зеленчуков бульон, салата от пресни зеленчуци.
• Вечеря: 150-200 грама сварен ориз и 150 грама броколи.
• Всеки ден трябва да пиете поне три литра вода без газ, зелен чай.

Пилешка диета

Постното пиле е богато на протеини и витамини и за неговото смилане тялото ще изразходва много енергия, като по този начин изчерпва мастните резерви. На тази диета яжте варено, на пара или на пара без масло пилешко филе, като го комбинирате със зърнени храни, зеленчуци и плодове. Едновременно с това полуизядените порции трябва да вземат пиле, другата половина по ваша преценка.

Яжте веднага щом усетите пристъпите на глад, но не преяждайте - много протеини създават усещане за дискомфорт в стомаха. Елиминирайте солта и пийте около 2 литра вода на ден.