Съдържание
Лифтингът и диетата, от британския дерматолог Николас Периконе, станаха бестселър веднага щом се появиха.
Той го нарече лифтинг диета за лице, тъй като ефектите от тази енергийна система бяха намаляването на теглото заедно с цялостния подмладяващ ефект. И ефектът от това беше очевиден, тъй като беше показан директно върху лицето - бръчките бяха изгладени, тенът стана по-свеж, кожата стана еластична, а косата силна и блестяща.
Факт е, че основата на диетата Perricone са богати на антиоксиданти и витамини, плодове и плодове, а също и морска мазна риба (особено сьомга).
Как да отслабнете и да се подмладите с диета Д-р Perricone
Важното е, че трябва да премахнете от живота си това, което допринася за увреждане на молекулите в кожата. А именно повишена консумация на захар, липса на сън, продължително излагане на слънце, пушене, алкохол.
Основните продукти на диетата:
- Сьомга. Тази риба е богата на постни протеини, които възстановяват клетките и мастните киселини омега 3, които подхранват кожата, придавайки й блясък и свежест. В допълнение, той съдържа антиоксиданти и вещество DMAE, което поддържа мускулния тонус, включително мускулите на лицето и предотвратява появата на бръчки.
- Плодове и плодове (малини, боровинки, ягоди, пъпеш, ябълки, круши) за десерт. Съществува и голям брой антиоксиданти, които съдържат въглехидрати с нисък гликемичен индекс, не предизвикват бързо повишаване на кръвната захар.
- Тъмнозелени зеленчуци. Също така съдържат антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали и предотвратяват стареенето.
Как да се храните на диета на д-р Perricone
Консумирайте храната в строг ред: първо протеините, след това въглехидратите.
Има 2 версии на тази известна диета - 3-дневна и 28-дневна. Д-р Perricone твърди, че ако ядете сьомга поне 2 пъти на ден в рамките на 3-дневната диета, ще получите по-добър външен вид и усещане. Освен това тази по-кратка версия ще ви помогне да се подготвите за дълга диета и да видите как тя ви подхожда.
3-дневна лифтинг диета:
Закуска: яйчен белтък омлет 3 яйца и 1 цяло яйце и (или) 110-160 g сьомга (рибата може да бъде заменена с птиче месо или тофу); половин чаша овесени ядки, половин чаша плодове и парче пъпеш; 1-2 чаши вода.
Вечеря: 100-150 грама сьомга или риба тон; салата от тъмнозелени зеленчуци с дресинг от зехтин с лимонов сок; 1 плод киви или парче пъпеш и половин чаша горски плодове, 1-2 чаши вода.
Вечеря: 100-150 грама сьомга; салата от тъмнозелени зеленчуци с дресинг от зехтин с лимонов сок; половин чаша задушени зеленчуци (аспержи, броколи, спанак); парче пъпеш и половин чаша горски плодове, 1-2 чаши вода.
Преди лягане можете да ядете: 1 ябълка, 50 г пуешки гърди; 150 г натурално кисело мляко без добавки; малка шепа лешници, орехи или бадеми.
28-дневна лифтинг диета:
Принципът на доставка в 28-дневната версия е същият: 3 пъти на ден с 2 закуски, но много по-широк набор от продукти:
- морска риба и морски дарове, пуешки гърди и пилешки гърди;
- всички зеленчуци, с изключение на кореноплодни (картофи, моркови, цвекло), грах и царевица;
- зелени;
- плодове и плодове, с изключение на банани, портокали, грозде, диня, манго, папая (те предизвикват бързо повишаване на кръвната захар);
- сурови ядки (орехи, пекани, бадеми, лешници);
- бобови растения (леща и боб), маслини и зехтин;
- млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- овесена каша;
- между напитките - вода, зелен чай и газирана минерална вода.
Какво да не ям
Забранен алкохол, кафе, газирани напитки и плодови сокове, преработени храни и бързо хранене, хлебни изделия и сладкиши, всякакви зърнени култури с изключение на овесени ядки, сосове и маринати.
И също така трябва да пиете достатъчно течности (8-10 чаши вода, зелен чай) и да спортувате.
Повече за диетата на Dr Perricone гледайте във видеото по-долу:
