Съдържание
Тренировъчната програма на Том Харди
Основна цел:
Тип:
Ниво на подготовка: среден
Брой тренировки на седмица: 4
Необходимо оборудване: щанги, гири, уреди за упражнения, собствено тегло
Публика: мъжете и жените
Автор: Брад Борланд
Полудявайте като Бейн, врагът на Батман: включете уникалните високоинтензивни тренировки и техники на Том Харди в следващата си тренировка!
Описание на програмата за обучение
За да играе ролята на Бейн в The Dark Knight Rises, Том Харди трябваше да натрупа около 14 кг мускулна маса. Според сценария Бейн беше ярък негативен персонаж с ужасяваща свръхчовешка сила; достоен съперник, физически превъзхождащ самия Тъмния рицар. Силен, властен и мощен, ужасяващ на външен вид. Но няма ли място в живота ни за увеличаване на силата и мощта? Сигурни ли сте, че обичайната ви тренировъчна програма не се нуждае от лек ритник в дупето? Или може би е време да научите нови упражнения, да внедрите усъвършенствани техники и да използвате подсказки, за да се върнете на пътя към стремително нарастващия обем и сила?
Овладейте следните техники с висока интензивност, които унищожават всяко плато за тренировка, и ще бъдете като Mad Bane!
Тренировъчната програма на Том Харди
По-долу е даден пример за програма с тренировки в понеделник, вторник, четвъртък и петък, със сряда и уикенди по милост на почивка и възстановяване.
Програмата показва само работещи комплекти, не забравяйте да направите 1-2 подгряващи комплекта от 10 повторения с леко тегло преди тях.