Съдържание
Отслабване до 4 кг за 3 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 300 Kcal.
Обичате ли домати? Оказва се, че тези вкусни и сочни зеленчуци могат да станат съюзници в борбата със затлъстяването. Представяме на вашето внимание най -популярните и ефективни варианти за отслабване на домати.
Изисквания за доматената диета
Най-краткият начин за домати за трансформиране на фигура продължава 3 дни, отслабването през това време достига 4 килограма. Когато няма време за постепенно отслабване (което повечето диетолози все още призовават), доматите ще ви помогнат бързо да коригирате фигурата си. Диетичното меню е много просто. През целия първи ден ядем пресни домати и пием доматен сок. Важно е в напитката да няма място за захар. Най -добре е да пиете домашен сок, в чието качество не се съмнявате. На втория ден само варен ориз, кафяви зърнени храни е най -добрият избор. Третият ден дублира диетата на първия ден. Дневната норма на консумация на вода е най -малко 8 чаши. Можете да изпиете чаша чай или кафе, ако искате. Трябва да се въздържате от добавяне на сол и захар към всички храни и напитки.
съществувам седмична доматена диета нарича „Плюс едно“... В допълнение към несоления доматен сок, който е ключов елемент от диетата, можете да добавяте още един продукт от този списък всеки ден:
- картофи;
- нискомаслена или нискомаслена извара;
- плодове (забранено е само гроздето и бананите);
- сушени плодове (изключения включват смокини, банани, стафиди);
- пилешко филе;
- постна риба.
За една седмица можете да свалите до 6 ненужни килограма. Всеки ден, освен задължителните 1,5 литра чиста вода, можете да пиете до 300 мл празен чай или кафе. Препоръчва се да се яде на „плюс едно“ частично.
Среден вариант - домат „пет дни“, където можете да се сбогувате с три или четири излишни килограма. Между храненията можете да пиете до 500 мл доматен сок дневно. Храната включва разнообразие от зеленчуци, твърди тестени изделия, гъби и пълнозърнести препечени филийки.
За тези, които са готови да бъдат търпеливи, не се стремят към прекалено бързи резултати, особено са внимателни към здравето си, са разработили специалисти доматена диета за 14 дни... Осигурява отслабване с 4-5 кг. Техниката включва три хранения на ден с отказ от хранене по-късно от 18:00 (максимум 19:00). Менюто се основава на доматен сок, различни плодове и зеленчуци, кафяв или кафяв ориз, ръжен хляб. Отново не забравяйте да пиете много течности.
Независимо как отслабвате с домати, опитайте се да отделите време за спорт. Ако не е възможно да спортувате пълноценно, тогава дори сутрешно упражнение с продължителност 15-20 минути ще бъде достатъчно, за да направи тялото не само по-стройно, но и в форма. Разработете проблемните зони на фигурата, хранете се според хранителните правила и резултатът със сигурност няма да закъснее.
Ако нямате възможност, сила или желание да се подложите на пълноценна доматена диета, но все пак искате да коригирате фигурата си, просто добавете повече от тези зеленчуци към вашата диета. Заменете част от менюто с домати. Особено добре е да ги направите алтернатива на мазните и сладки ястия.
След или преди излишъци от храна, за да помогнете на стомаха и тялото да се справят с последиците от разпадането на калории, можете да организирате такова пост на домати... На сутринта трябва да изядете филия хляб (ръжен или пълнозърнест) и чаша доматен сок. За обяд можете да си позволите половин литър от тази напитка, а от храната можете да дадете предпочитание на несолена оризова каша (няколко супени лъжици) и варени или печени зеленчуци без нишесте (1-2 бр.). Зелена ябълка и чаша доматен сок са добър избор за следобедна закуска. За вечеря се препоръчват 100 г сварено пилешко филе и 100 мл доматен сок. Такъв ден, като правило, се понася лесно, позволявайки на стомаха да си почине и носи приятно усещане за лекота.
Излизайки от доматената диета, трябва много внимателно и постепенно да въвеждате забранени върху нея храни. Същата препоръка се отнася и за солта. Рязкото му въвеждане в диетата може поне да причини подуване на тялото. Също така, не забравяйте да изядете поне няколко домата или да изпиете чаша сок от този зеленчук в постдиетичното време.
Ден 1
Закуска: 2 домата.
Снек: доматен сок (чаша).
Обяд: 2 домата; доматен сок (чаша).
Следобедна закуска: 1 домат.
Вечеря: 1 домат; доматен сок (чаша).
Преди лягане: по желание можете да изпиете и до 200 мл сок.
Ден 2
Закуска: 50 г ориз.
Снек: 25-30 г ориз.
Обяд: 50 грама ориз.
Следобедна закуска: 25-30 г ориз.
Вечеря: до 50 г ориз.
Забележка
... Теглото на ориза е посочено сурово.
Ден 3 дублира менюто на първия диетичен ден.
Понеделник
Закуска: 50 г печени картофи; доматен сок (чаша).
Снек: доматен сок (чаша).
Обяд: 50 г картофи в униформите им.
Следобедна закуска: доматен сок (чаша).
Вечеря: 50 г печени картофи (с билки); доматен сок (чаша).
Вторник
Закуска: извара (200 г).
Снек: доматен сок (чаша).
Обяд: извара (200 г); доматен сок (чаша).
Следобедна закуска: доматен сок (чаша).
Вечеря: извара (100 г); доматен сок (чаша).
Сряда
Закуска: салата от ябълки и портокали.
Закуска: доматен сок (чаша); круша.
Обяд: няколко малки праскови; доматен сок (чаша).
Следобедна закуска: половин грейпфрут; доматен сок (чаша).
Вечеря: печена ябълка; доматен сок (чаша).
Четвъртък
Закуска: 100 г варено пилешко филе; доматен сок (чаша).
Снек: доматен сок (чаша).
Обяд: 200 г задушено пилешко филе.
Следобедна закуска: доматен сок (чаша).
Вечеря: до 200 варено пилешко филе и 200 мл доматен сок.
Петък
Закуска: 150 г сушени кайсии; доматен сок (чаша).
Снек: доматен сок (чаша).
Обяд: 200 г микс от сини сливи и сушени ябълки; доматен сок (чаша).
Следобедна закуска: доматен сок (чаша).
Вечеря: 150 г сини сливи.
Събота
Закуска: 150 г извара; доматен сок (чаша).
Закуска: 150 г извара.
Обяд: 100 г извара; доматен сок (чаша).
Следобедна закуска: 150-200 г извара.
Вечеря: половин литър доматен сок.
Неделя
Закуска: 100 г варена риба; доматен сок (чаша).
Снек: 100 г рибно филе, задушено без добавяне на масло; доматен сок (чаша).
Обяд: 200 г риба на скара; доматен сок (чаша).
Следобедна закуска: 100 г рибни филета, пържени без масло.
Вечеря: доматен сок (чаша).
Ден 1
Закуски 1-4 дни
диетите са еднакви: препечен хляб, като намазка, използвайте нискомаслено сирене или зърнено извара; 1 пресен домат; празна чаша за кафе.
Обяд: малко спагети, приготвени от разрешени тестени изделия с 50 г пресен доматен сос, босилек и чесън.
Вечеря: домати със спанак, печени с белтък.
Ден 2
Обяд: салата от краставици и домати, овкусена с растително (за предпочитане зехтин) масло.
Вечеря: резени домати и гъби на скара.
Ден 3
Обяд: печени домати с малко твърдо сирене.
Вечеря: зеленчуци (с изключение на картофи), на скара, поляти с малко зехтин.
Ден 4
Обяд: супа с 30 г тестени изделия и нискомаслено мляко; плодове без скорбяла.
Вечеря: спагети с натурален доматен сос и билки.
Ден 5
Закуска: резенчета ябълка или круша, покрити с натурално кисело мляко.
Обяд: сандвич, направен от малко пълнозърнесто руло, домат и маруля.
Вечеря: Порция зеленчуци на скара.
14-дневно меню за диета с домати
Закуска: ръжен хляб (1-2 филийки); прясно изцеден доматен сок (чаша); всеки не скорбялен плод.
Обяд: 100 г ориз (готово тегло); същото количество варена или печена постна риба; чаша доматен сок; зеленчук без нишесте; малка ябълка (за предпочитане зелена).
Вечеря: 50 г варен ориз и котлет от говеждо на пара; Чаша доматен сок; краставица и домат (или всякакви други зеленчуци, с изключение на картофи, с тегло до 300 g).
Противопоказания на доматената диета
- Доматната диета е противопоказана при заболявания, свързани с дванадесетопръстника.
- Разбира се, отслабването с домати не е подходящо за тези, които са алергични към този зеленчук.
- Също така не можете да отслабнете по този начин за тези, които знаят от първа ръка за гастрит или язвена болест.
- В допълнение, доматите не трябва да се консумират в случай на отравяне, дори привидно леко. Те могат да влошат ситуацията. Така че, ако по време на диета срещнете този проблем, незабавно спрете техниката.
Ползи от доматената диета
- Достатъчната наличност на доматите в диетата насърчава растежа на хормона адипонектин в организма. Той има обширни противовъзпалителни свойства и се противопоставя на отлаганията на сол върху съдовите стени. Също така, адипонектин намалява вероятността от затлъстяване, рак, диабет. Този хормон е особено необходим за нежния пол по време на менопаузата.
- Научни изследвания показват, че яденето на домати намалява риска от рак на гърдата с 13%.
- Обичането на домати е полезно и за мозъка. По-специално доматите намаляват вероятността от болести на Паркинсон и Алцхаймер. Ликопенът, който придава на доматите си цвят, е един от най-мощните антиоксиданти и е отговорен за здравината и здравето на костите. Само за 3-4 седмици отсъствие в храната на храни, богати на ликопен, костната структура става крехка, тъй като структурата й се променя и изтънява.
- Доматите също помагат за укрепване на имунната система на организма и имат положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система.
- Учени от Япония са открили, че доматите съдържат вещество, което стимулира по-ефективното изгаряне на мазнини и в същото време предотвратява натрупването на нови мастни слоеве. За тази цел специалистите препоръчват да се пият 3 чаши доматен сок дневно.
Недостатъци на доматената диета
- Някои хора се отегчават от продължително и обилно използване на домати и сок от тях, поради което желанието за ядене на тези зеленчуци изчезва за дълго време и не всеки успява да завърши техниката.
- Част от изгубените килограми често се връща по-късно. Това се дължи на факта, че загубата на тегло се случва, по-специално, поради отстраняването на течност от тялото, а не директно на мазнини.
Повтаряне на доматената диета
Можете да следвате седмичните и по-кратки версии на доматната диета не повече от веднъж месечно.
Ако диетата продължава по-дълго, тогава не се препоръчва да се седи на нея по-рано от 50-60 дни след приключване. И е по-добре да направите пауза по-дълго, за да позволите на тялото да се възстанови напълно.