Топ 20 кратки тренировки за корем от HASfit + завършени календарни часове за 30 дни

Работата върху пресата включва не само упражнения за ректуса на корема, който има вид на 6 опаковки, но упражнения за цялата мускулна система. Треньорите на HASfit предлагат ефективна 30-дневна комплексна кратка тренировка, която ще направи корема Ви плосък и ще помогне за работата по укрепване на мускулите на корсета.

Дори и да не планирате да правите в календара, не забравяйте да направите отделно видео на предложената услуга за събиране. Тези класове са перфектни като допълнение към всяко обучение, тъй като трае само 5-15 минути. Освен това има възможности за обучение:

  • за начинаещи
  • само долната част на корема
  • само за и наклонени коремни мускули
  • с подбор на упражнения, които се изпълняват изправени, ако ви е противопоказано да правите легнало по гръб.

Програма 30 дневно предизвикателство Ab от HASfit 30 дни

Ако искате цялостна работа върху основните мускули, докато правите не повече от 15 минути на ден, опитайте програмата 30-дневно Ab Challenge HASпод. От. Календарът включва 18 уникални тренировки, така че гарантирано няма да бъдете скучни и еднообразни. Видео за корема ще ви помогне да повишите мускулния тонус и да подобрите функционалната сила. За най-добри резултати треньорите предлагат да комбинирате програмата с правилното хранене и други упражнения за цялото тяло.

14-те кардио тренировки с ниско въздействие от FitnessBlender за начинаещи без скачане

Предложеното обучение е подходящо за почти всяко ниво на обучение поради няколко модификации на упражнения, които предлагаха треньорите. Комплексът е проектиран за 30 дни, обучението върви в последователен ред. Трябва да се занимавате с 5-15 минути на ден, 5 пъти седмично с два почивни дни. Ако някоя отделна видеопрограма е малко прекалено трудна, тогава можете да останете с нея и да започнете да продължите напред, едва когато я овладеете напълно.

Упражнявам се Ab предизвикателство не изисква допълнително оборудване с изключение на мат. Въпреки това, за някои упражнения ще ви трябват гириако искате да направите разширената версия. Теглото на дъмбела се определя индивидуално, обикновено тежи от 1 кг до 5 кг. Тези тренировки са подходящи както за жени, така и за мъже.

20 кратки видео упражнения за корем от HASfit

Предлагаме ви 20 тренировки от HASfit за стомах и кора. Повечето от тях влязоха в програмата 30-дневно Ab Предизвикателство, но можете да ги направите сами без календар, като изберете единичен най-интересно видео за вас.

5 силови тренировки за цялото тяло от YouTube канала HASfit

Упражнявайте корема и кората за 5 минути

1. 5-минутна лесна тренировка за начинаещи

Тренировката ми за стомах за начинаещи без оборудване:

  • Обратна криза на коляното
  • Хип Ups
  • Reach Crunch (повдигнати крака)
  • Едно повдигане на коляното + комбо с хрускане
  • Стоящ лакът до коляно хрускане
5 минути лесни тренировки за у дома за жени, мъже и тийнейджъри - тренировка за абс за начинаещи

2. 5-минутна тренировка за абс в дома Няма оборудване

Упражнение за стомах без оборудване:

3. 5-минутна тренировка за по-ниско Ab

Упражнение за долната част на корема без оборудване:

4. 5-минутна тренировка за по-ниска Ab 2

Упражнение за долната част на корема без оборудване:

Упражнявайте за корем и кора за 7-8 минути

5. 7 мин. Тренировка с плосък стомах

Упражнение за стомаха в продължение на 7 минути без оборудване:

6. 7-минутна тренировка за стояне

Селекция от упражнения, които се изпълняват стоящи:

7. Тренировка с 8 пакета за абс

Упражнение за корем в продължение на 8 минути без никакво оборудване:

Упражнявайте корема и кората за 10 минути

8. 10-минутна лесна тренировка за абс за начинаещи

Тренировката ми за стомах за начинаещи без оборудване:

9. 10-минутна тренировка за абс за начинаещи

Друга тренировка за стомаха за начинаещи без оборудване:

10. Тренировка за 10 мин. Абс

Тренировката ми за стомах за 10 минути без инвентар:

11. 10 мин. Тренировка за абс 2

Друга възможност за 10 минути без оборудване:

12. Тренировка за 10 мин. Абс и коси

Упражнение за коремни и коси мускули без оборудване:

13. Тренировка за 10 мин. Абс и коси 2

Вторият вариант за корема и косите мускули:

14. 10-минутна тренировка за по-ниска Ab

Вторият вариант за долна част на корема без оборудване:

15. 10-минутна тренировка за по-ниска Ab 2

Упражнение за долната част на корема без оборудване:

Упражнявайте за корем и кора за 12-14 минути

16. 12 минути наклонена тренировка

Обучение с акцент върху косите

17. 14-минутна тренировка за ММА Ab

Обучение на базата на упражнения от бойни изкуства:

Упражнявайте корема и кората за 15-20 минути

18. Тренировка за 15 мин. Абс и коси

Упражнение за стомашни и коси мускули:

19. 15-минутна тренировка в изправен абс

Селекция от упражнения, които се изпълняват стоящи:

20. 15-минутна интензивна тренировка за аб

Интензивно упражнение за стомаха:

Бонус: 20-минутна тренировка за жени за мъже

Пълна 20-минутна тренировка за стомах, в която се редуват упражнения на гърба и ремъка с изследване на мускулите на цялата кора.

Ако искате да отслабнете в стомаха, не забравяйте да прочетете статията: Как да отслабнете локално в определена част от тялото?

За отслабване, Belly

Оставете коментар