Топ 20 видеоклипа с ластик от различни треньори в youtube

Съдържание

Еластичната лента е чудесно средство за укрепване на мускулите, подобряване на стрии и създаване на опъната фигура. Преди това написахме статия за предимствата, производителността и характеристиките на използването на еластична лента. Това спортно оборудване става все по-популярно поради своята компактност, лекота и ниска цена.

Предлагаме на вашето внимание топ 20 безплатни видеоклипа с еластична лента от различни канали в YouTube. При избора на подходящи упражнения ще могат да се окажат като начинаещи и напреднали ученици. Много често гумената лента, използвана за практикуване на пилатес: тя може да ви помогне да увеличите обхвата на движение и да натоварите проблемните зони. Също така, този вид експандер се използва при силови тренировки за всички мускулни групи.

Топ най-доброто видео с ластик в youtube

1. плячка бригада! Най-добра тренировка за домашни дупета (10 минути)

Ако все още не сте станали фен на позитивните тренировъчни youtube канали blogilates, време е да наваксате. Авторските класове Cassey Ho предлага кратки, но много полезни видео с ластик за глутеусите. Програмата е изцяло на пода и ще бъде чудесно допълнение към вашите тренировки.

Плячка бригада! Най-добрата тренировка за дупето у дома!

2. Тренировка за пилатес 30 минути Упражнение за извайване на цяло тяло (30 минути)

Ефективни видеоклипове с ластик предлага и познатата треньорка на YouTube Джесика Смит. Един от тях е Пилатес за цяло тяло. Тази половинчасова програма на пилатес, която се изпълнява в тихо темпо и включва внимателно изследване на всички мускулни групи: ръце, рамене, гърди, бедра, седалище, стомах и гръб. Първата половина е изправена, през втората половина ще изпълнявате упражнения с легналата на пода лента.

3. Дениз Остин: Усилвател на метаболизма в Power Zone (10-25 минути)

Експерт в обучение за отслабване Дениз Остин е специално проектирала Power Zone Metabolism Booster, така че можете да изгаряте мазнини и внимателно да тренирате всички проблемни области. Преди това направихме преглед на тази тренировка с еластична лента от Denise, така че можете да намерите по-подробно описание на програмата. Youtube представя 3-те сегмента от този комплекс, препоръчваме ви да изпробвате всички тях:

Дениз Остин: Тренировка за мощна кардио тренировка за изгаряне на мазнини

4. Пилатес нагоре надолу, пълна 30-минутна тренировка за пилатес (20 минути)

Това е кратка тренировка с еластична лента от видеото Upside-Down Pilates, който specializiruetsya на пилатес. Урокът е изцяло на пода, ще изпълнявате класически движения на Пилатес, но с използването на експандер. В тази програма особено добре разработени основните мускули. Ще видите интересни варианти на хрускане, Супермен, странична дъска с лентата. Моля, имайте предвид, че този канал Пилатес публикува няколко видеоклипа с ластик.

5. Тренировка за съпротивителни ленти - Лента и тежести за горната част на тялото (27 минути)

Ако искате акценти да работят върху горната част на тялото, опитайте видеото с еластична лента от треньорката Линда Вулдридж Ще упражнявате за раменете, ръцете, гърдите и гърба. Характеристика на програмата: повечето от изпълняваните упражнения едновременно с гира и крило. Това ще помогне за по-ефективното използване на всички мускулни групи без изключение.

6. Затегнете и затегнете с резистентна лента (13 минути)

Оригинална и много ефективна тренировка за проблемни зони предлага канал Cosmo Body. Те създадоха три видеоклипа с ластик: за ръка, корем и седалище. Обучението продължава 13 минути, но ако ги комбинирате в една сесия, ще получите пълна 40-минутна програма.

7. Изградете по-добра плячка: 20-минутна тренировка за естествено повдигане на дупето (20 минути)

Build a Better Booty е още едно видео с еластична лента от треньора Джесика Смит. Той е проектиран специално за подобряване на задните части, избавяне от увисването и целулита. Част от упражнението се извършва във вертикално положение, някои в хоризонтално. Добрата тренировка от тези упражнения ще накара мускулите на бедрата.

8. Обща тренировка на ленти за съпротива на тялото (13 минути)

Дори танцьорите използват еластична лента в обучението си. Видео канал JJ Dancer е подготвил за вас кратко видео с гумен разширител за мускулен тонус. Първата половина на всяка сесия там е изправена: ще изпълнявате упражнения за горната част на тялото. През второто полувреме ще упражнявате за бедра и седалище на Подложката.

9. Тренировка на Ange's s Pilates Theraband (30 минути)

Видео канал Ange's Pilates, специализирана в пилатеспросто не може да се забавлява, за да заобиколи тренировката с ластик. С програмата Theraband Workout ще работите за развиване на мускулна сила и тонус на тялото. Първата половина от класа стои, а другата половина на пода.

10. Трейси Малет | Тренировка за твърди дупета: Изгубете корема на корема (10 минути)

Къс урок за дупето с ластик е представен от известния треньор Трейси чук. Програмата е изцяло на пода, ще правите упражнения на четири крака, отстрани, отзад, подобрявайки колоезденето на задните им части, както и бедрата и корема.

11. Дениз Остин: Интегрирана тренировка за пилатес в горната и долната част на тялото (7 минути)

Неговата версия на Пилатес с еластична лента разработи и Дениз Остин. Кратък урок за горната и долната част на тялото ще ви помогне бързо и безопасно да се работи по проблемни области. Програмата се характеризира с малък брой повторения, но разнообразие от движения.

12. Красива тренировка за пилатес за тяло (10 минути)

Красива тренировка за пилатес за тяло - това е поредното видео с ластик от канала blogilates. Каси Хо, експертът по пилатес, е подготвил за вас проста тренировка на пода, която включва упражнения за всички проблемни зони. Видеото събра над 350 хиляди посещения, опитайте.

13. 30-минутна тренировка по пилатес с тера-група

Пилатес на Channel Ange, за който споменахме по-горе, можете да намерите друго видео с ластик. Качество изработете урока на пода ще ви помогне да работите върху мускулите на тялото и да издърпате фигурата. Обучението се извършва с акцент върху мускулната система.

14. Theraband тренировка за цялото тяло (10 минути)

Две кратки тренировки от 10 минути с ластик предлагат канал Joy of Movement Fitness Solutions. Видеото ще се хареса на тези, които не обичат излишните разговори по време на час. Няма да има обяснения и диалози, а само последователните упражнения и хронометър. Във всяка програма ще намерите 19 различни упражнения с кратка почивка 15 секунди между сетовете.

15. Тренировка за пилатес с резистентна лента (30 минути)

Качество обучение за пилатес и предлага канала Rivercity Pilates. Урокът е напълно легнал на пода, ще изпълнявате класическото упражнение бавно. Голяма тежест ще получи мускулната система, седалището и бедрата. Програмата е идеална за начинаещи, много удобно стрелба и много обяснения от инструктора ще ви помогнат ясно и правилно да изпълнявате всички предписани движения.

16. Кратка тренировка за цялото тяло с ленти за съпротива (7 минути)

Ако не искате да отделяте много време за упражнения с ластик, видеото от канала Натали Джил определено ще ви хареса. Тренировката продължава само 7 минути, но през това време ще имате време да работите върху горната и долната част на тялото. Ако искате да удължите забавлението, просто следвайте това видео в няколко обиколки и ще получите пълна програма.

17. Фитнес с Thera-Band: Тренировка с Корина Фрей (15-20 минути)

Но ако нямате нищо против да направите недостатъчните коментари на треньора на немски, тогава ще се възползвате от YouTube канала HappyAndFitFitness. Треньорът Корина Фрей предлага видео с ластик за горната част на тялото, долната част на тялото и корема. Присъединете се към тях в пълноценна програма или просто следвайте видеото:

18. Theraband упражнения (20 минути)

Треньор е разработен друг фитнес канал на немски език BodyKiss две енергични тренировки от 20 минути за отслабване и подобряване на тялото. Ще работите за укрепване на мускулите, избавяне от проблемните зони и изгаряне на калории.

19. Pilates Theraband con (35-45 минути)

Ако не сте объркани от класовете по немски език, можете да опитате видео пилатес с еластична лента на испански език. Тренировката на канала Amaiafit премахна достатъчно бюджет, но качеството на избраната програма за упражнения определено си струва да се обърне внимание. Освен това, за разлика от кратките уроци, представени по-горе, тук ще намерите продължително упражнение.

20. Theraband тренировка: VanessaB Health TV (12-30 минути)

И накрая ви представяме две тренировки със лентата от телевизионния канал VanessaB Health на английски език. Програмите са предназначени за увеличаване на силата и мускулен тонус целеви зони. В първата програма ще работите върху мускулите на раменете и гърба, а втората с мускулите на ръцете и корема.

Нека всяко предложено видео с ластик ще ви донесе качество и бързи резултати. Пробвахте ли програмата? Не забравяйте да споделите мнението си в коментарите!

Прочетете също: Топ 13 видеоклипа с фитбол от различни канали в YouTube

За отслабване, С инвентар

Оставете коментар