Съдържание
Искате да изпитате новото си тяло с интензивните тренировки? Предложете ви да изпробвате 2-те програми Патрик Гудо (Patrick Goudeau), с които ще можете да отслабнете, да стегнете тялото и да доведете до мускулен тонус.
Програма Патрик Гудо: постно горещо тяло и екстремно изгаряне на калории
Патрик Гудо е сертифициран треньор и един от най-търсените американски експерти по фитнес. Известен със своя уникален и иновативен подход към обучението, Патрик е произвел повече от 20 DVD-та, които са станали популярни в цял свят. Неговата програма е балансиран, разнообразен и интересен, но освен това те осигуряват бързи и висококачествени резултати.
Още веднъж благодарим на активния участник в нашата група Vkontakte Olga за препоръката да се обърне внимание на обучението Patrick Gudo. Олга има богат опит с интензивни програми и винаги споделя мнението си във видео коментарите, за което редакцията й изразява дълбока благодарност.
Представяме на вашето внимание две тренировки Патрик Гудо: Постно горещо тяло намлява Изгаряне на екстремни калории. Те са сходни по структура, продължителност и състав на упражненията, но Extreme Calorie Burn по-интензивно натоварва класа. Програмата е изградена на принципа на интервално обучение с висока интензивност, ще редувате силови и кардио сегменти за ефективно изгаряне на мазнини.
И в двата комплекса в допълнение към основната тренировка включва и кратко бонусно видео за корема:
- Lean Hot Body (2010): 60 минути (основно упражнение) + 10 минути (бонус Abs)
- Изгаряне на екстремни калории (2011): 67 минути (основно обучение) + 9 минути (бонус Abs)
Пускат се програми независимо един от друг, така че не е осигурена последователност от класове. Що се отнася до кратките бонус видеоклипове, можете да ги добавите към основната тренировка и да им отделите отделно време.
Описание на Патрик Гудо
За уроци с Патрик Гудо ще ви трябват два чифта гири с различно тегло. Например 1.5 и 3 кг или 2 кг. и 4 И в двете програми ще намерите голям брой клякания, скокове, скокове, някои репети, лицеви опори, упражнения за сила, скорост и издръжливост. Прекъсвания между сегментите не се извършват в непрекъснат режим. Някои упражнения са доста оригинални за такива дейности.
Тренировка Патрик Гудо, изграден в кръгова система с редуване на аеробно и силово натоварване. Ще изпълнявате упражнения с тежести и с тежестта на собственото му тяло. Поради кардио упражнението, сърдечната честота ще бъде в зоната на жиросигма по време на всички класове. Темпото на тренировка се увеличава, ще включите всички мускулни групи на горната и долната част на тялото.
In Постно горещо тяло използва сложни акордни упражнения и интересна хореография на движение. Но в Изгаряне на екстремни калории Патрик Гудо предлага по-интензивно натоварване, особено по отношение на работата на сърдечно-съдовата система. И двете програми обаче са подходящи само за напреднал кръг от сделки, както и тези, които нямат здравословни проблеми.
По време на тренировка може да почувствате много стрес върху коленните стави, глезена и гърба, така че бъдете внимателни, използвайте леки гири, правилна техника на упражнения и слушайте усещанията в тялото си. Ако трябва да си вземете почивка или да опростите упражнението, тогава го направете.
Моля, обърнете внимание, че екипът на Патрик Гудо показва упражнения, които вече са ни познати на треньора Ана Гарсия. За тези, които обичат интензивна тренировка, определено трябва да опитате нейната цялостна програма Inferno Workout.