Съдържание
Ако мислите за постепенно отслабване, ще оцените тази информация. Тези микроелементи трябва да присъстват в диетата на хората, които се опитват да отслабнат. Какви храни ги съдържат?
Хром
Хромът е важен микроелемент, който регулира метаболизма и контролира нивото на инсулин в кръвта. Помага за намаляване на апетита и липса на желание за сладко. Хромът в тялото на възрастен трябва да се приема в размер на 150 милиграма всеки ден.
Източниците му са бразилски орехи и лешници, фурми, покълнала пшеница, зърнени храни, сирене, млечни продукти, птиче месо, говежди черен дроб, гъби, лук, картофи, боб, кисели плодове, сливи, круши, домати, краставици, всички видове зеле, цитрусови плодове, риба.
калций
Калцият е от съществено значение за отслабването. Той ускорява метаболизма, подобрява качеството на метаболизма, поддържа мускулния тонус, има положителен ефект върху кръвообращението, понижава нивата на холестерола в кръвта и нормализира щитовидната и надбъбречните жлези. Калцият успокоява нервната система и намалява желанието за захар.
Може да намерите много калций в храни като сусам, ядки, сушени плодове, соя, магданоз, спанак, целина, зелен лук, моркови, картофи, всички видове зеле, млечни продукти, сирене, яйца, листни зеленчуци, морски дарове .
Магнезий
Магнезият може значително да подобри тялото и да подобри здравето. Този елемент влияе положително на сърцето и кръвоносните съдове, нервната система, понижава кръвната захар, подобрява състоянието на кожата и косата, стимулира умствената дейност и ускорява метаболизма.
В зърнените продукти има много магнезий, ядки, какао, морски дарове, всякакви зеленчуци, тиквени семки, банани, слънчогледови семена, ленено семе, сусам, бобови растения, черен шоколад, авокадо.
Ютия и дъска
Желязото е ключът към доброто същество на всеки човек. Оказва голямо влияние върху цялото тяло: метаболизъм, нормализира нивото на хемоглобина в кръвта, облекчава симптомите на депресия, нормализира работата на сърцето и кръвоносните съдове, клетките с кислород, укрепва имунната система.
Има желязо в черния дроб, червено месо, пшеница, елда, бобови растения, сушени плодове, нар, ябълки, кайсии, броколи, яйца, гъби, ядки.
калий
Липсата на калий може да причини оток, целулит, неизправности в работата на храносмилателната система. За да избегнете това, трябва ежедневно да попълвате запасите от този минерал.
Калият се съдържа в сушени плодове, банани, картофи, кайсии, ядки, спанак, касис, билки, грах, боб, домати и яйца.