Съдържание
Slim Physique е изчерпателна програма от Карън Войт до създайте стегнато, тонизирано и гъвкаво тяло. Изчаквате 7-те тренировки по 30 минути, които се разпределят по дни седмици за удобство и ефективност.
Описание на програмата Slim Physique Karen Voight
Тренировката Slim Physique ви помага да отслабнете и да стегнете тялото. Той се основава на комбинацията от няколко вида стрес: йога, аеробика и силови тренировки. Ще изгорите калории, ще натоварите мускулния тонус и ще подобрите стречинга. Занятията се състоят от упражнения за различни части на тялото: гърба, стомаха, ръцете и раменете, седалището и бедрата. Ефективността на програмата се дължи на комплексния подход за формиране на стройна фигура и тонизирани мускули.
Курсът включва 7 тренировки с продължителност 25-30 минути. Те са разделени на дни от седмицата, така че можете да се насладите на готов календар:
- MON: Сила на кардиото и долната част на тялото. Кардио тренировки и упражнения за по-ниско телесно тегло.
- W: Йога сила. Пауър йога за укрепване на мускулите и разтягане.
- СРЕДА: Cardio & Коремен сила. Кардио упражнения и упражнения за АВ.
- ЧТ: Сила на горната и долната част на тялото. Комплексни упражнения за укрепване на горната и долната част на тялото.
- БЕЗПЛАТНО: Abs & YOGA. Тренировката се състои от 5 минути преса и от прости упражнения за разтягане.
- СБ: Сила на кардиото и горната част на тялото. Отново аеробни упражнения за изгаряне на мазнини в комбинация с комплекс за ръце, рамене и гръб.
- Sun: Опъвам Йога. Релаксираща йога за разтягане.
Както можете да видите, интензивните тренировки се редуват с тихи уроци, базирани на елементите на йога. Ето защо ще можете да давате на тялото редовно натоварване, без да се страхувате да го претоварите. Фитнес курс е подходящ за начално и средно обучение, тъй като Карън Войт предлага много нежна тренировка. За класове ще ви трябват чифт гири и постелка на пода. Следвайте програмата поне един месец, ако искате да видите забележими резултати.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Карън Войт използва цялостен подход за подобряване на вашата фигура. Ще се занимавате с аеробика, сила и йога, така че да изгаряте мазнини, да укрепвате мускулите и да подобрявате стречинга.
2. Програмата предполага еднакво изпълнение във всички проблемни области: ръце, корем, седалище и крака. Ще подобрите формата си, като ги направите тонизирани и еластични.
3. Комплексът е много разнообразен. Състои се от 7 тренировки, които се разпределят през дните от седмицата. Всеки ден чакате нов товар.
4. Сесиите продължават 25-30 минути, което е оптималното време за упражнения: не твърде кратко и не твърде дълго.
5. Програмата Slim Physique предлага леко натоварване и налични упражнения, така че е чудесно за начинаещи.
6. Не се нуждаете от допълнително оборудване, с изключение на постелка и гири.
Минуси:
1. Усъвършенстваната работа в комплекса не е подходяща поради своята простота.
Програма Karen Voight - е гарантиран начин да влезете в отлична форма и да подобрите физическата си форма. Чрез разнообразно натоварване и качествено обучение ще постигнете плосък корем, тонизирани ръце, тънки крака и по-стегнати задни части.
Вижте също: Всички тренировки, Beachbody в удобна обобщаваща таблица.