От Вани Хари, съосновател на Truvani
4:00 часа е. Беше труден ден. Изведнъж не можеш да спреш да мислиш за храна...
Бисквитки. Шоколад. Картофен чипс.
Знаете, че не трябва... особено защото се опитвате да направите добър избор на храна.
Но понякога не можете да устоите:
„Ще взема само едно.“
„Добре, може би ще взема още едно.“
Когато започнете да похапвате, незабавно ОБЛЕКЧАВАТЕ!
...но няколко минути по-късно реалността настъпва:
„Не трябваше да го правя. Чувствам се ужасно!"
Добре. Нека бъдем честни. ВСИЧКИ изпитваме желание за храна понякога. И след като се включат, може да се почувства почти невъзможно да се игнорира.
Поддаването може да саботира вашите здравни цели. И след като задоволите желанието, често се чувствате победени.
Но познайте какво...
Ти не си лош човек. И определено не сте сами. И нищо не си прецакал.
Необходимостта от хранене не е липса на воля.
Това не е просто силен стрес.
Това не е само генетика.
… Това е в науката.
И е лесно да се направят корекции, така че това силно желание да похапвате нездравословни храни да бъде намалено.
Но първо, нека поговорим защо се случва.
Жаждата за захар е предимно в главата ви
Звучи смешно, нали? Но всички помним първата си среща с нездравословната храна. И нашият мозък също. Всъщност мозъкът помни всяка хапка толкова добре, че прави ГОЛЯМО, създаващо навик впечатление.
Излезе нещо подобно.
Огладняхте. Изядохте парче сладка нездравословна храна. Мозъкът ви е усетил тази захар и е повишил нивата на хормона ви за добро настроение.
В крайна сметка, ако направите това, достатъчно нездравословна храна влиза във вашия навик.
Измислен от Чарлз Духиг в книгата му Силата на навика, цикълът на навика се случва в цикъл от сигнали, желания, отговори и награди.
Вашата реплика? Може би следобедна катастрофа.
Жажда? Всичко, което да нахрани гладния ви мозък.
Отговор? „Ще взема 600-калоричен шоколадов мъфин с част от разкаянието, моля.“
Награда? Изстрел от хормони за добро настроение, които продължават само гореща минута.
Можете да видите защо този безкраен цикъл продължава да се случва.
И изследователите са открили, че когато ядете повече протеини, имате по-малко апетит
Едно проучване установи, че яденето на здравословна закуска с високо съдържание на протеини увеличава ситостта и намалява глада през целия ден.
Проучването установи също, че яденето на богата на протеини закуска намалява сигналите, изпратени от мозъка ви, които контролират мотивацията за храна и поведението на хранене, насочено към възнаграждение.
Това е доста фантастично!
Въпреки че е лесно да пропуснете закуската или просто да вземете геврек, преди да бързате за деня си, яденето на богата на протеини храна сутрин ще помогне за намаляване на леките закуски и желанието за лоша храна по-късно през деня.
Ами ако нямате време или мотивация да приготвяте здравословна закуска всяка сутрин?
Ето какво можете да направите вместо това:
Протеинът на прах е чудесен начин да включите протеина в сутрешната си рутина, без да прекарвате много време в кухнята.
Можете да смесите наситено с хранителни вещества смути, пълно с плодове и зеленчуци. Или просто смесете лъжица от любимия си протеин на прах с вода или кокосово мляко.
Виждате ли, в моята компания Трувани, създадохме забележителен Растителен протеин на прах.
И единственото нещо, което ни отличава?
Ние използваме някои от най-добрите налични съставки… и премахваме всички тези безполезни добавки.
Така че, вместо да нахлувате в хладилника си късно през нощта, можете да опитате Truvani растителен протеин на прах сутрин, за да държите глада през целия ден.
По този начин, когато завършите дълъг работен ден, не сте готови да се сринете. Това означава, че няма да посегнете към кутията с бисквити и ще се почувствате по-мотивирани да вземете здравословна храна за вечеря.
Ползите от протеин на прах
Удобството на протеиновия прах (който се смесва с почти всичко) е идеалното решение да увеличите дневния си прием на протеин, без да добавяте много допълнителни калории.
Обичаме да наричаме нашия протеин добра бърза храна.
Силата на протеина с един поглед
- Кожата, ноктите и косата сияят
- Ще се видим! копнежи, сривове и мозъчна мъгла
- Здравейте, по-щастливо, по-здраво тяло!
- Укрепнете костите, мускулите и ставите
- Намасте спокоен и щастлив, благодаря!
Освен това не е нужно да се притеснявате за приготвянето на храна. Протеин на прах Truvani се смесва с вода или може да се смеси с любимите ви съставки за смути.
Добавете една мерителна лъжица към сутрешните си овесени ядки, за да сте сити до обяд, или ги разбийте в страхотен пудинг с чиа за здравословно вечерно лакомство.
Пътят на Трувани
В Truvani ние никога не пресичаме ъглите. Ние се заехме да създадем протеинова смес, използвайки възможно най-малко съставки. Без ненужни добавки. Без изкуствени подсладители. Без консерванти.
Преди всичко, нашите съставки трябваше да преминат строгия тест за тежки метали за Prop 65 на Калифорния.
Не беше лесно, но се справихме.
Нашата протеинова смес не само използва най-чистите храни, но също така има невероятен вкус и се смесва добре... дори само с вода.
Без тебеширен вкус. Без зърнеста текстура. И абсолютно никакви неприятни съставки.
Ние просто използваме истинска храна, само 3-11 съставки.