Видео тренировка Zumba fitness: танцувайте, изгаряйте мазнини, подобрявайте формата си

Уморени ли сте от скучни монотонни тренировки, които са изтощителни и уморителни? Започнете да танцувате, изгаряйте мазнини и подобрявайте формата си с програми за фитнес Zumba. Опростената видео скорост от фитнес Zumba ще ви помогне да изгаряте мазнини и да работите ефективно върху всички проблемни области.

Живи, ободряващи и много позитивни уроци, създадени само за отслабване и подобряване на настроението ви. Тренирането на фитнес Zumba е много лесно за проследяване, те практически нямат сложни стъпки и движения.

За тренировки у дома препоръчваме да разгледате следната статия:

• Топ 20 дамски обувки за бягане за фитнес и тренировки
• Топ 50 треньори в YouTube: селекция от най-добрите тренировки
• Топ 50-те най-добри упражнения за тънки крака
• Елиптичен тренажор: какви са плюсовете и минусите
• Pull-UPS: как да научите + съвети за pull-UPS
• Burpee: доброто шофиране + 20 опции
• Топ 30 упражнения за вътрешна част на бедрата
• Всичко за HIIT-обучение: полза, вреда, как да се направи
• Топ 10 спортни добавки: какво да приемате за мускулен растеж

Фитнес програма Zumba: Целеви зони

Известният фитнес инструктор и експерт по обучение по зумба Таня Биърдсли е подготвила за вас програма Безумноa Фитнес: Целеви зони. Танцовият комплекс ще ви помогне да се съсредоточите върху проблемните области и да работите за подобряване на фигурите.

Комплексът Безумноa Фитнес целеви зони включва три класа за 25 минути:

• Абс и крака (корем и крака). Това видео включва няколко танцови стила: танго, регетон, салса.

• Оръжие намлява Косо (ръце и странични коремни мускули). Ще практикувате коремни танци, фламенко, меренге.

• Кардио и глутета (кардио и седалище). Урокът с акцент върху задните части включва коремни танци, хипер-хоп меренге, салса, регетон.

Всеки клас по Zumba включва 5 песни с различна хореография. Всички танцови движения са опростени, така че програмата ще върши работата всеки. По време на класовете се поддържа аеробно темпо, така че ще изгаряте калории и мазнини. За тренировки на Zumba не се нуждаете от допълнително оборудване, нито от танцови умения.

Zumba Fitness: Целеви зони, подходящи за всяко ниво на обучение. Нивото на кардио активност е най-доброто за начинаещи и средно ниво. Ако вземете предвид нивото на хореографска сложност, програмата може да бъде приписана и на началното ниво. Разширеното занимание може да използва тези упражнения Zumba като заряд или в допълнение към други програми.

Програма Zumba Fitness: Система за цялостно преобразуване на тялото

Предлагаме ви комплекс от прости танцови упражнения под огнената музика Zumba Fitness: Система за цялостно преобразуване на тялото. Тези много енергични и изгарящи мазнини сесии са по-скоро като танцово парти, отколкото като стандартен тренировъчен клас. Ефективността по отношение на програмата за отслабване и изгаряне на калории обаче не отстъпва на класическите фитнес курсове.

Този комплекс е по-труден от Target Zone и продължителността на тренировките е по-висока, но програмата е подходяща за широк кръг от ангажирани хора. Налична е тренировка от Total Body Transformation и хореография с умерено темпо. Не е необходимо обаче да се съмнявате в тяхната висока ефективност. Вие не само прекарвате времето си в компанията на професионални треньори Zumba, но се отървете от излишните килограми. Програмата е предназначена за отслабване и изгаряне на мазнини!

Комплексът Система за трансформация на цяло тяло на Zumba Fitness включва 6 видео обучение:

• Zumba fitness basic (60 минути). Това е урок за изучаване, че ще научите основните танцови движения на Zumba. Първо, инструкторите правят танца на пълни обороти: в тази версия, в която тя трябва да погледне в танца. След това повтарят движенията стъпка по стъпка, като постепенно увеличават скоростта и сложността на хореографията. Този подход ще ви позволи да научите всички основни движения на Zumba са много бързи и лесни.
• Zumba фитнес кардио парти (50 минути). Това е много динамична кардио тренировка, която ще ви позволи да изгорите около 500 калории в 50-минутни класове. Програмата може да се използва като рутинна кардио тренировка, която да включите във вашия фитнес план, дори ако не планирате да тренирате в комплекса със Zumba.
• Фитнес скулптура и тон на Zumba (45 минути). Това упражнение не само ще ви помогне да изгорите калории и да поддържате мускулите в тонус! В комплект с DVD програмата са включени специални тонизиращи пръчки с тегло 0.45 кг, които ще са необходими за това видео, но можете да използвате леки дъмбели или бутилки с вода. В тази дейност са включени не само танцови движения, но и класическо функционално упражнение, което правилно е вписано в танца.
• Zumba фитнес Живея (55 минути). Тази танцова кардио тренировка е на живо пред голяма публика. Класът включва най-малко инструкции, така че програмата е по-добре да се срещне, ако вие вече са усвоил основните движения на зумба.
• Zumba Fitness Плосък корем (20 минути). Кардио тренировка с акцент върху KOR ще ви помогне да стегнете коремните мускули и да изгорите калории. Ще използвате мускулите на корсета чрез различни движения на тялото, използвайки хореографските елементи на различни танцови стилове.
• Zumba Fitness 20-минутен експрес (20 минути). Тренировка Fiery Express Zumba 20 минути, подходяща за тези, които нямат достатъчно време, но искат да получат страхотни резултати и да изгорят мазнините за кратко време.

Календар на заниманията рисуван за 10 дни, но можете да планирате свой собствен фитнес план. Тренират Таня Биърдсли и Създателят на Зумба, Алберто Перес. Програмата е подходяща както за начинаещи, така и за опитни студенти. Ако обаче тепърва започвате да тренирате, по-добре е да започнете да избирате програмата Целева зона, и едва след това преминете към сложни Система за цялостно преобразуване на тялото.

Предимствата на програмите:

• Zumba е кардио тренировка, която ще ви помогне да изгаряте калории и мазнини. Можете да отслабнете и да работите за подобряване на вашите форми.
• Изберете най-подходящото упражнение или изпълнете всички класове от предлаганите системи.
• Това е танцово видео, така че ще изпитвате удоволствие, а не само да изпълнявате рутинни сърдечно-съдови упражнения.
• В допълнение към съвършенството на тялото ще можете да развиете пластичност и да подобрите танцовите си умения.
• Треньорите предлагат много проста хореография на движенията, която може да се справи с абсолютно всеки.
• Зумба танц, придружен от вълнуваща музика, която със сигурност ще повдигне настроението ви.
• Програмата е смесица от различни танцови стилове: коремни танци, меренге, хип-хоп, танго, регетон, салса. Няма да скучаете!

От минусите си струва да се отбележи ниското ниво на трудност на курса. Програмата предлага проста хореография и обременително натоварване, което е по-подходящо за начинаещи и средно ниво. За тези, които редовно се занимават с HIIT тренировки, комплектът ще се побере само при разтоварване и облекчаване на напрежението.

Zumba Fitness - това е добър вариант за изгаряне на калории, научаване на прости танцови умения и подобряване на проблемните зони. С положителната Zumba така или иначе ще се радвате на фитнес и винаги ще правите с удоволствие.

Вижте също: Dance Sean Ti - Cize.