Съдържание
инозитол, инозитол до ретинол
Витамин В8 се намира в големи количества в тъканите на нервната система, лещата на окото, слъзната и семенната течност.
Инозитолът може да се синтезира в организма от глюкоза.
Богати на витамин В8 храни
Посочена приблизителна наличност в 100 g продукт
Ежедневна нужда от витамин В8
Ежедневната нужда от витамин B8 при възрастен е 1-1,5 g на ден. Горното допустимо ниво на консумация на витамин В8 не е установено
Полезни свойства и въздействието му върху организма
Инозитолът участва в метаболизма на мазнините в организма, подобрява предаването на нервните импулси, помага за поддържане на здрав черен дроб, кожа и коса.
Витамин В8 понижава холестерола в кръвта, предотвратява крехкостта на стените на кръвоносните съдове и регулира двигателната активност на стомаха и червата. Има успокояващ ефект.
Инозитолът, подобно на другите витамини от тази група, активно влияе върху функционирането на гениталната област.
Признаци на дефицит на витамин В8
- запек;
- повишена раздразнителност;
- безсъние;
- кожни заболявания;
- плешивост;
- спиране на растежа.
Един от наскоро откритите витамини от група В е инозитол, чиято липса или недостиг в човешката диета, както всеки друг витамин от тази група, може да направи безполезно присъствието на други витамини от група В.
Защо се появява дефицит на витамин В8
Алкохолът и кофеинът в чая и кафето разграждат инозитола.