Съдържание
Отслабване до 5 кг за 7 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 860 Kcal.
За да отслабнете, не е нужно да ядете, а да пиете! - единодушно казват разработчиците на водната диета. Този режим не само помага да се отървем от наднорменото тегло, но и да подмлади тялото, прочиствайки го от токсини и други вредни вещества, което води до много здравословни проблеми и преждевременно стареене. Е, нека да разберем как да се справим с тези неприятности и наднорменото тегло с вода.
Изисквания към диетата с вода
Американски диетолози, които първи научно обосновават принципите на отслабването на водна основа, стигат до извода, че много често се образуват излишни килограми поради липса на вода в организма.
Те препоръчват на всички да обърнем внимание на нашето благосъстояние и състояние. Ако чувствате, че сте започнали да се уморявате по-бързо, все по-често изпитвате главоболие, повишава се кръвното ви налягане, тогава е вероятно това да казва липсата на живителна течност в тялото. В крайна сметка факт е, че почти всички биохимични процеси в нашето тяло се случват във водната среда. Съответно, ако резервите му не се попълнят навреме, тогава проблемите с тялото лесно могат да се почувстват.
Водата забележително помага за отстраняването на токсините, които развалят живота на тялото. Пиенето на достатъчно течности помага на бъбреците да функционират правилно, които са естественият филтър на тялото и го освобождават от вредните натрупвания.
Струва си да се посочат като пример резултатите от проучвания, според които консумацията на вода в размер на поне 5 чаши на ден значително намалява риска от инфаркт на миокарда и появата на проблеми с цялата сърдечно-съдова система.
Учените са доказали такъв интересен факт. Липсата на достатъчно течност в тялото може да доведе до мускулни крампи. Факт е, че водата също е част от един вид смазка за мускулите и ставите, без която те не могат да функционират нормално. Този проблем е особено актуален за хората, занимаващи се със спорт, дори на непрофесионално ниво. За да помогнете на мускулите си, не забравяйте да пиете вода както преди, така и след тренировка. Между другото, спортуването с водна диета е повече от препоръчително. Това ще помогне да се избегне отпусната кожа. Известно е, че този проблем често измъчва хората, които отслабват с много килограми. Във всеки случай спортът ще помогне да направим тялото по-изтъкнато и привлекателно.
Нашето тяло също се нуждае от вода, за да възстанови енергията. Със сигурност, пиейки малко течност, забелязвате умора, когато, изглежда, не правите нищо супер сложно и се храните нормално. И работата е там, че тялото изразходва до два литра вода, осигурявайки работата на всички вътрешни органи. И тези загуби, разбира се, трябва да бъдат компенсирани.
И така, основните принципи на водната диета включват следното:
- Когато се събудите сутрин, помогнете на тялото си да се събуди. За целта изпийте чаша вода.
- Също така се препоръчва да се пие чаша вода половин час преди всяко хранене. Това ще настрои тялото да работи по-добре, ще стимулира метаболизма и ще ви помогне да се почувствате по-рано сити. Вероятно ще ядете по-малко от обикновено. Като цяло, както виждате, всичко гениално е просто. В резултат на това ще започнете да отслабвате вече от яденето на по-малко храна.
- Но директно по време на хранене и в рамките на час и половина (или поне един час) след хранене, пиенето е силно обезкуражено.
- Опитайте се да осолявате продуктите, които използвате по-малко, за да не провокирате появата на повишена подпухналост.
- Ако се почувствате гладни след кратко време след ядене и разберете, че тялото не бива да иска храна, вероятно това е така. Факт е, че човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че често обърква сигналите за глад и жажда. Вероятно по този начин той сигнализира за втория. Просто изпийте малко вода. И ако след известно време желанието за замразяване на червея не отмине, тогава наистина можете да закусите.
- Не е препоръчително да пиете ледена вода. Напротив, може да забави метаболизма. Следователно, за да се изпълни обратната функция, по-добре е да се консумира течност, която е топла или поне със стайна температура.
- Опитайте се да замените по -голямата част от приема на течности с вода. Ако се чувствате като кафе или чай, пийте малко вода. За да изчислите приблизителната норма течност, която трябва да пиете на ден (и тя е индивидуална за всеки), трябва да обърнете внимание на теглото си. Така че 1 кг тегло трябва да се снабди с 40 мл вода. Разбира се, отслабвайки, трябва постепенно да намалите количеството течност, която пиете.
- Що се отнася до препоръчителните ястия на водна диета, няма ограничения. Ядете любимите си лакомства и въпреки това, придържайки се към тези принципи, теглото се топи. Но, ако искате да се отървете от омразните килограми възможно най-бързо, опитайте се да базирате менюто на млечни и кисели млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Много е важно да ги консумирате, тъй като изобилието от вода в диетата измива не само вредните вещества, но и полезните (по-специално калция, който живее в млякото). Спрете избора си на нискомаслени видове риба, морски дарове, месо, зеленчуци, плодове, зърнени храни като елда и ориз. Всичко това ще насити тялото с необходимите вещества и в умерени количества няма да се превърне в пречка за отслабване. Препоръчително е да се откажете поне от полуфабрикати, мазни храни и много калорични сладкиши.
- За да може загубата на тегло на водна диета да започне по-бързо, преди да я започнете, се препоръчва да прекарате един гладен ден върху продукт, чиято консумация не ви е трудна. В крайна сметка е известно, че повечето разтоварвания са вид монодиета.
- Разбира се, трябва да пиете пречистена вода (например с помощта на филтър). Консумирайки течност от чешмата, напротив, можете да задръстите тялото си.
За да отслабнете по-бързо, се препоръчва да се придържате към частична диета. Ето пример за здравословна и балансирана водна диета.
закуска: овесени ядки във вода или нискомаслено извара. Към тези ястия, ако желаете, можете да добавите малко мед и ядки, а също така да предоставите плодове или зеленчуци, които харесвате.
Обяд: няколко малки плода или един голям.
вечеря: чиния с течно ястие (можете да си позволите супа или борш).
Следобедна закуска: плодове или препечени филийки.
вечеря: парче печено месо или рибно филе със зеленчукова салата. Можете също да дублирате опцията за храна, препоръчана за закуска.
Противопоказания за водната диета
Пиенето на големи количества вода може да бъде противопоказано при хора, които имат бъбречни или пикочно-полови заболявания. В този случай определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да отслабнете с водна диета.
Ползи от водна диета
1. Течността за пиене има положителен ефект не само върху фигурата, но и върху здравословното състояние и външния вид. Тенът, състоянието на кожата се подобрява.
2. Седейки на много други диети, може би сте забелязали, че имате срив и съответно настроение. В този случай, напротив, със сигурност ще бъдете весели и дори няма да забележите, че сте на диета. И нищо чудно. В крайна сметка, както беше отбелязано по-горе, изобщо не е необходимо да се отказвате от продукти.
3. Ако е възможно, ако не е нужно да отслабвате много бързо, просто поемете по пътя на по-доброто хранене. От това и вашата фигура, и тялото ви ще бъдат само добре.
4. Също така, несъмнените предимства включват факта, че няма да ви се налага да се сблъсквате с чувството на глад.
5. За отслабване не е нужно да съставяте някакво необичайно меню. Можете да се храните на обща маса, а не да напускате обичайния си живот.
6. Със сигурност много хора около вас дори няма да забележат, че сте на диета, но скоро ще бъдат изненадани от вашите великолепни модификации.
Недостатъци на водна диета
Ако преди сте консумирали значително по-малко вода, по-добре не излизайте от тоалетната. Пикочните пътища ще работят доста активно, свиквайки с новия график.
Ако започнете да консумирате твърде много течности, заедно с вредните вещества от тялото, полезните също могат да бъдат измити. Така че не се увличайте. Във всеки случай приемът на витаминно-минерален комплекс няма да е излишен.
Не увеличавайте количеството течност, което пиете твърде бързо. Правете това постепенно, постепенно достигайки определената скорост. Не плашете тялото.
Повтаряне на водната диета
Като цяло, както знаете, всеки трябва да изпие около 8 чаши течност, независимо дали искате да отслабнете или не. От това се нуждае нашето тяло. Ако препоръчаното количество вода (според аритметиката на тази диета, която беше обсъдена по-горе) е много повече, не трябва да продължите този режим повече от три седмици. Можете да прибегнете до него отново след 3 (или по-добре след 4) седмици.
Дайте на тялото малко почивка, в противен случай може да възникнат определени неизправности във функционирането на бъбреците и нарушения във функционирането на пикочните системи. Особено, ако сте консумирали много по-малко течност в миналото.