Съдържание
Ако спортувате, ядете правилно и теглото не иска да отмине, тогава една от причините може да е липсата на вода в тялото. В края на краищата, както знаете, човек се състои от 2/3 вода. Водата е основната среда, както и участник в безбройните реакции, които стоят в основата на живота. Всички метаболитни процеси протичат само с участието на вода. Липсата на вода може да причини наднормено тегло, както и главоболие, безсъние и лошо здраве.
Какво се случва, ако тялото няма достатъчно вода
При недостатъчно използване на вода е трудно да се отстранят тези продукти на разлагане (шлаки), които се появяват в тялото по време на неговата жизнена дейност. Това е изпълнено с факта, че настъпва дехидратация и шлаките се отлагат в органите, които използват или отделят продукти на разлагане.
Дали водата наистина играе толкова важна роля за човешкото здраве, ще се разгледа в един прост експеримент. Представете си, че аквариум с вода е вашето тяло, а захарта е храната, която ядете всеки ден. Някои полезни вещества се абсорбират, а някои остават същите като неразтворените парчета захар, оставени на дъното на нашия аквариум. Възниква въпросът: как да направим тази течност в аквариума отново чиста, прозрачна и без захар? Ако можем просто да излеем течността от аквариума и да я напълним отново с чиста вода, тогава не можем да направим това с тялото. Оттук и заключението: необходимо е да се налива чиста вода в аквариума, докато замърсената вода напусне напълно.
Същото е и с тялото – трябва да пиете чиста вода. Това ще помогне за премахване на всички продукти на разпад, токсини и гарантирано отслабване.
Каква вода трябва да пия?
Сега трябва да разберете каква вода да пиете по -добре? Мога ли да пия чешмяна вода? На този въпрос може да се отговори в случай на изучаване на 2 фактора.
1 фактор - дали са спазени специфични регионални санитарни и хигиенни стандарти. Това са доста строги изисквания за питейна вода.
2 фактор-локални характеристики. Например, ако водоснабдителната система в определена къща е разрушена, пукнатини в тръбите или местоположението на системата в често наводнени мазета ...
В този случай дори най -добрата вода, която ще идва от централизираното водоснабдяване, става негодна за консумация.
Поради това не се препоръчва използването на чешмяна вода. Водата от чешмата трябва да се филтрира или можете да си купите пречистена вода. По скалата в чайника, по цвета на водата можете да определите какъв замърсител имате у дома. Ако в чайника има котлен камък, водата е твърда. Така че, имате нужда от филтър, който ефективно премахва твърдостта на водата. Ако водата е жълта - най -вероятно е желязна и е необходим филтър за отстраняване на желязото. Всеки филтър има своя собствена рецепта. При филтриране е необходимо да се вземе предвид съставът на водата и да се купи филтър, насочен към пречистване на специфична вода, съдържаща специфични примеси.
Каква е опасността от дехидратация?
Малко хора знаят, че съдържанието на вода в тялото на дете е 90%, в тялото на възрастен-70-80%. В края на живота съдържанието на вода в човешкото тяло може да спадне до 55%. Това предполага, че с течение на живота всички ние бавно се свиваме. Тялото не може да задържа вода за дълго. Той е принуден постоянно да го приема с храна.
Дехидратацията е симптом, който може да причини много заболявания, по -специално, като: пневмония, диабет, рак, отравяне. Количеството течност, постъпващо в тялото, трябва да съответства на количеството течност, отстранено от тялото. И ако се екскретира повече, се получава дехидратация.
Ако тялото не получава достатъчно вода - това може да бъде голям проблем. За да разберете колко тялото е дехидратирано, можете да използвате доста проста тема: вземете ръката си и прищипете кожата с палец и показалец. Ако количеството вода е нормално, след освобождаването на щипката, виждаме, че гънката бързо изчезва и вече я няма. Ако се намали съдържанието на течност, щипката се изглажда бавно. Но само на този метод не може да се разчита, тъй като не винаги е правилен.
Как да изчислим колко вода да пием на ден?
Има няколко мнения:
1. Достатъчно е да пиете освен храна 1.5-2 литра вода на ден, това ще бъде достатъчно, за да премахнете токсините и да пречистите. В летните жеги или когато се потим много, това количество може да се увеличи до 2-3 литра.
2. Изчислете индивидуално по формулата: 25-30 мл вода на 1 кг от теглото си. А при активен начин на живот или горещо време 30-40 мл вода на 1 кг от теглото ви. Увеличената норма трябва да се използва и от тези, които искат да бъдат слаби и да отслабнат. Това включва обикновена вода, вода, която пием под формата на различни напитки, вода, която идва с храната.
Този съвет се следва от много световни звезди. Започнете днес и ще го направите! И помнете добрата истина: ако искате да ядете, пийте. Ако искате да ядете за 20 минути, яжте!