Води, сокове, супи... Какво му даваме да пие?

Хидратацията участва в развитието на бебето. Не забравяйте, че през първите месеци от живота му тялото му се състои от около 70% вода. Следователно този елемент е необходим за неговия хидроелектричен баланс. Тоест ? „Балансът между вода и електролити участва в химичните реакции в клетките, които позволяват на тялото да функционира добре“, обяснява Делфин Сури, диетолог и диетолог в Бордо. Но водата също играе роля на терморегулатор. Движенията на малкото дете (и по-късно усилията му да се изправи, след това първите му стъпки) са много енергоемки. „Със загуба на кожа и незрялост на бъбреците, бебето „консумира“ много вода и се дехидратира по-бързо от възрастните. За него, който все още не владее езика, е трудно да изрази жаждата си “, продължава Делфин Сури.

От 0 до 3 години, на всеки от неговите нужди

Между 0 и 6 месеца хидратацията на бебето се осигурява изключително от майчиното или бебешкото мляко. От 10 месеца до 3 години детето трябва да пие всеки ден най-малко 500 ml кърма, адаптирана към растежа му. „Но жега, треска или възможна диария могат да увеличат нуждите й от вода през деня“, обяснява Д. Сури. „От вас зависи да допълвате приема на мляко с вода, предлагана в бутилка, на редовни интервали“, добавя тя. В определени ситуации, като например при пътуване с кола или самолет, също се препоръчва редовно да хидратирате детето си.

Каква вода за малко дете?

Преди 3 години е най-добре да дадете изворна вода на малко дете. „На дневна база тя трябва да бъде слабо минерализирана. Но по съвет на педиатъра му можете да му сервирате (от време на време) вода, богата на минерали, следователно с магнезий (Hepar, Contrex, Courmayeur), ако страда от транзитни нарушения, или с калций, ако детето ви яде малко. млечни продукти “, обяснява Делфин Сури. Ами ароматизираните води? „Най-добре е да ги избягвате, за да привикнете детето към неутралния вкус на водата. Същото за газирани напитки или промишлени плодови сокове. Твърде сладки, те не отговарят на хранителните й нужди и изкривяват усвояването на вкуса “, обяснява тя. Рискът, ако стане навик? Това за създаване в дългосрочен план на проблеми с наднорменото тегло, диабет и насърчаване на появата на кариеси.

Топ хидратираща диета

Плодовете и зеленчуците, както повечето зеленчуци, съдържат много вода. Такъв е случаят например с ягоди, домати или краставици, които могат да се намерят по щандовете през лятото. „Представени в суров и необработен вид, те не винаги са популярни сред децата. Специалистът предлага вместо това да ги смесвате в супи, супи и гаспачо. „Малките деца, дори и да са достатъчно големи, за да дъвчат, се страхуват от нови храни. Кадифената текстура на смесените зеленчуци е успокояваща за тях “, казва тя. „Възползвайте се от възможността да им предложите нови комбинации от вкусове като морков-портокал или ябълка-краставица, например. Това е добро въведение в контрастите на сладки и пикантни. И това ги улеснява да се наслаждават на сурови зеленчуци, богати на витамин С, докато хидратират. “

А плодовите сокове как да ги въведем?

„Преди 3-годишна възраст водата е най-подходящата напитка като част от разнообразната диета. Разбира се, понякога можете да предлагате плодов сок на малко дете, но той не трябва да замества изворната вода “, припомня специалистът по хранене. Впоследствие, по време на закуска или като лека закуска (сутрин или следобед) в диетата влизат плодови сокове. И винаги, извън храненето. „Домашните плодови сокове, приготвени с помощта на сокоизстисквачка или сокоизстисквачка, са богати на витамини, фибри и минерали. А когато плодовете са органични, е още по-добре! “, казва Делфин Сури. „Соковете, които се купуват на тухли в супермаркета, най-често са лишени от фибри. Те имат малка хранителна стойност. Домашното е много по-вкусно и по-забавно, особено когато си изцеждаш сока със семейството…”. Ами ако опитате оригинални коктейли?