добре известен фитнес блогър Джо Фитили (The Body Coach): видеокадър и история на успеха

Джо Уикс (The Body Coach) е известен британски фитнес треньор, телевизионен оператор и автор на книги за храненето. Джо Уикс беше наистина сензация във фитнес света, веднага набира невероятна популярност в своя Instagram блог.

Джо седмици: история на успеха

Джо Уикс се събуди популярен след излизането на неговата готварска книга Lean in 15, която стана бестселър. Нейният треньор публикува поредица от лесни здравословни рецепти, от вегетариански салати до тестени изделия и пици. Книгата Lean in 15 стана най-продаваната във Великобритания през 2015 г. и Джо донесе безпрецедентна слава. Нещо повече, в момента тя се нарежда на трето място в най-продаваните готварски книги за всички времена!

Идеологията на Джо няма нищо общо със строгите диети и строгите ограничения на храната. Той ви насърчава да се храните правилно и да избирате здравословни храни, но промяната на диетата не е за някакъв конкретен срок, а за цял живот. Докато неговият пример доказва, че дори правилната диета може да бъде вкусна и разнообразна. "Променете начина си на живот, а не седнете на диета" - казва треньорът.

В момента Джо Уикс, известен още като Body Coach, е един от най-популярните фитнес блогъри в света. В неговия Instagram са подписани повече от 1.6 милиона души! В своя блог Джо редовно публикува рецепти от ястия и видеоклипове за тренировки. Той е поддръжник на кратки HIIT тренировки, и от негова гледна точка достатъчно, за да направи 15 минути на ден, за да влезе във форма.

Собствената му техника 90-дневен SSS (Shift, Shape и Sustain план), което е и основата на книгите му, е популярно в цял свят. 90-дневна ставка от Body Coach е помогнала на огромен брой хора да трансформират телата си. С рецепти и ефективни тренировки Джо фитили вече повече от 130 хиляди души са успели да променят начина ви на живот.

Фитнес блогърът признава, че не съм очаквал такава популярност в социалните мрежи и никога не съм гонил славата. Започнете блог в Instagram, той просто искал да помогне на други хора да променят тялото си. По програмата им за отслабване Джо печели около 1.4 милиона долара на месец, а вълнението около харизматичния 31-годишен британец само продължава да расте.

10 правила от Джо фитили, за отслабване

Не е необходимо обаче да купувате специални курсове на Джо фитили, за да започнете да отслабвате. Същността на неговите програми е ясна и проста: правилно хранене и редовни упражнения. Предлагаме ви 10 основни правила за отслабване от фитили на Джо, които са сигурни, че сте наясно, но които е важно да повторите:

  1. Блогърът се противопоставя на диетите и строгите ограничения в храната. Според него не е достатъчно да се подлагате на диета за няколко дни, за да постигнете дългосрочни резултати при отслабване. Ти имаш да промените начина си на живот, започнете да се храните правилно и спортувайте редовно.
  1. Джо ви насърчава да ядете 3 пъти на ден 2 пъти на ден да хапвате. Вашата диета трябва да бъде балансирана и да съдържа достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати. Важно е да не гладувате, а да нахраните тялото си правилното гориво. Треньорът на тялото редовно публикува в Instagram рецепти са прости, но здравословни ястия.
  1. Треньорът препоръчва да готвя у дома и донесете храна в контейнери, това ще помогне да се избегнат непредвидени закуски в бързо хранене и сладки барове. Но ако трябва да ядете в кафене или ресторант, опитайте се да поръчате месо, риба, салати.
  1. Според Джо можете да давате на фитнес само 15 минути на ден, но би трябвало HIIT-тренировка 5-6 пъти седмично. Можете да тренирате у дома и за да се упражнявате се нуждаете само от постелка и малко място в стаята. Можете да следите видеоклиповете му в youtube или кратки видеоклипове в instagram, където той показва примери за упражнения. Занимаването със спорт ще ви поддържа в добра форма през деня.
  1. Фитнес блогърът счита за важно да се работи върху мускулната маса. След като се адаптирате към интензивните кардио тренировки, започнете да добавяте силови упражнения за мускулен растеж. Това ще помогне за ускоряване на метаболизма и подобряване на терена на тялото.
  1. Джо фитили не се препоръчва да се ограничи драстично в продуктите, които сте яли редовно. Постепенно подобрявайте диетата си, като замествате „лошите“ храни с „полезни“ и предпочитате здравословната храна.
  1. Веднъж седмично можете да си позволите малко слабост. Но не повече, в противен случай съществува риск да се върнете в първоначалното състояние, от което бягството ще бъде много по-трудно.
  1. Трябва да пиете повече вода, поне два литра на ден. Водата ускорява метаболизма и спасява тялото от дехидратация след интензивни тренировки.
  1. Джо препоръчва да се въздържат от алкохол. Можете да си позволите да пиете, но не повече от няколко пъти в месеца.
  1. Не бива да забравяме здравословен сън, всеки ден трябва да спите 7-8 часа. Това ще помогне за намаляване на апетита, намаляване на нивата на хормона кортизол, който унищожава мускулите, и ще ви позволи да сте готови за интензивни тренировки.

В своя инстаграм Джо редовно пуска снимки на техните клиенти с резултатите от „преди и след“. Треньорът на тялото също демонстрира собствен успех в поддържането на отлична форма, като за пореден път доказва ефективността на своите техники. „През последните шест месеца бях зает, както никога досега, - казва Джо фитили, - но все пак намирам време за вашата кратка HIIT тренировка, за да поддържам добра форма.“

Треньор по тяло

Можете да опитате тренировъчен треньор по тяло в неговия канал в YouTube. В момента Джо не публикува толкова много видеоклипове (около 65), но редовно се актуализира с нови програми, така че абонатите на канала нарастват ежедневно. Сега те имат около 250 хиляди и над 11 милиона гледания на видео.

Ние ви предлагаме 5 от най-популярните видеоклипове на канала Body Coach. Всички тези упражнения в стил HIIT, те се изпълняват без допълнителен инвентар и продължават 15-20 минути:

1. HIIT Home Workout за начинаещи (2.2 милиона гледания)

HIIT Home Workout за начинаещи

2. 20-минутна тренировка за изгаряне на мазнини HIIT & Abs (1 милион гледания)

3. FI Burning HIIT тренировка (850.000 XNUMX показвания)

4. Начало HIIT за изгаряне на мазнини в цялото тяло (850.000 XNUMX показвания)

5. Тренировка за HIIT за начинаещи с ниско въздействие (500.000 XNUMX показвания)

В своя инстаграм Body Coach пише, че започна да публикува рецепти в социалните мрежи за забавление и дори да не мисли, че в крайна сметка това ще доведе до такъв огромен проект. Джо фитили е отличен пример за това как да успее в живота, просто прави това, което обича.

Вижте също: Биография на Джилиън Майкълс или как да станете успешен треньор.

За отслабване

Оставете коментар