Всички имаме обща представа кои са хората, които са психологически здрави. Те не страдат от депресия и безпокойство, не печелят и не се разпадат на другите, те са щастливи, доволни от живота си. Но как го правят? И какво можете да направите, за да възстановите здравето си?
Отличителни черти на психологически здрави хора
1. Те са в състояние да разгледат две противоположни гледни точки
Кой е прав: аз или ти? Тя добра ли е или лоша? Хареса ли ви филмът - да или не? Талантлив ли си или неспособен? Нашият мозък се стреми да сложи всичко по рафтовете, да раздели събитията, явленията и хората около нас на противоположни категории. Това се проявява, когато става въпрос за това как мислим за себе си и за нашето детство и как оценяваме хората около нас.
Не става дума само за способността да се виждат, освен черно и бяло, и нюанси на сивото. Човек, който е психологически здрав, може да каже на опонента си по време на спор: „И двамата сме прави, и двамата сме грешни“. Той може да признае във всяка ситуация, че „това е едновременно прекрасно и ужасно“, или „този човек иска добро, но потенциално може да причини вреда“, или „обичам те и те мразя едновременно“, или „родителите ми ми дадоха много, но в същото време с мен се отнасяха ужасно.” И всичко това ще бъде истина.
Противоположностите не са толкова несъвместими, колкото повечето хора си мислят. И този, който може да разглежда едновременно две противоположни гледни точки, е в състояние да погледне по-обективно на себе си, другите и всяка ситуация от този, който разделя всичко на черно и бяло.
2. Те знаят как да контролират емоциите по време на комуникация.
Управлението на емоциите е едно, комуникацията е друго. И двете умения са трудни за овладяване. Способността да поемете контрол над гнева и болката, за да обясните спокойно на друг как се чувствате, да контролирате гнева и да можете да изложите проблема по такъв начин, че събеседникът да го разбере. Всичко това е показателно за психическо здраве.
3. Те се познават добре
Разбирате ли причината за вашите реакции? Наясно ли сте как се чувствате и защо? Кои са вашите силни и слаби страни? Какви са вашите таланти? Какво харесваш? Какво ви трябва и какво не искате? Колкото по-добре познаваме себе си, толкова повече сме способни да понасяме трудности, толкова по-добре сме в състояние да си прощаваме грешките и да вземаме правилните решения.
4. Удобно им е да бъдат себе си.
Такива хора могат да бъдат себе си и да бъдат щастливи. Удобно ли ви е сами, без забавления? Способни ли сте да бъдете в настоящето, без да се тревожите за миналото, бъдещето и без да мислите за нещо или някой друг? Можете ли просто да почувствате, да приемете чувствата си и да се опитате да ги разберете?
5. Готови са да поемат рискове.
Излизането от зоната на комфорт изисква сила на волята и устойчивост. Готови ли сте да поемате рискове? Ще успеете ли сами да се справите с последствията от евентуален провал? Познавате ли себе си достатъчно добре, за да решите какво си струва риска? Можете ли да си простите, ако не успеете? Само силен човек е в състояние съзнателно да поема рискове и в случай на неуспех да се справи с последствията и да продължи напред.
Как да постигнем психично здраве?
Прочетохте ли описанието на качествата и почти не срещнахте съвпадения? Не се притеснявайте: малко хора имат всички. Но поне опитът да ги развие вече е полезен. Ето няколко съвета как можете да направите това.
1. Не се опитвайте да сте прави.
Като спрете непрекъснато да се доказвате, че сте прави, вие ще можете да погледнете на нещата по нов начин и да видите голямата картина, а това е най-важната част от мъдростта. Ще спрете да разделяте всичко на черно и бяло и това ще ви позволи да погледнете по различен начин на себе си и на другите. Способността да виждате противоположностите ще ви помогне да разберете собствените си чувства, които често са противоположни едно на друго, и да разберете по-добре другите.
2. Научете се да практикувате внимание
Внимателността е способността да бъдете напълно в настоящия момент, насочвайки цялото си внимание навътре, към това, което правите и чувствате. Това умение е ключово за разбирането и приемането на себе си. Освен това практиката на вниманието носи големи ползи за психическото и физическото здраве, което се потвърждава от изследвания.
3. Опитайте се да погледнете на провала по различен начин
Провалът е знак за смелост. Ако сте се провалили, значи сте поели риск и сте излезли от зоната си на комфорт. Неуспехът, ако се третира правилно, може да ни научи на много. Докато опознавате и приемате себе си по-добре и развивате внимание и съпричастност в общуването, вие ще бъдете по-склонни да поемате разумни рискове и да научите важни уроци от резултатите. С течение на времето това ще ви помогне да натрупате опит и да постигнете успехи, за които дори не бихте могли да мечтаете.
За експерта: Джонис Уеб е клиничен психолог.