Кожата е отражение на нашето здраве и показател за всякакви проблеми с тялото. Опитваме се да коригираме всички несъвършенства на кожата с лосиони, кремове, маски и серуми, но възпаление, зачервяване, ранни бръчки - всички тези „несъвършенства“ идват отвътре. Затова винаги трябва да обръщате внимание на диетата си. Ако вашата диета се състои от храни, съдържащи антиоксиданти, здравословни мазнини, вода и основни хранителни вещества, тялото и кожата ни също ще бъдат в отлично състояние.
Изследователите дори стигнаха до заключението, че яденето на плодове и зеленчуци е най-безопасният и здравословен начин за борба с матовия тен и бръчките. Готови ли сте да светите? Ето някои от най-добрите продукти против стареене за блясък на кожата ви.
1. Червена чушка
Червените чушки са основният борец срещу стареенето поради високото си съдържание на антиоксиданти. Също така съдържа много витамин С, важна съставка за производството на колаген, и мощни каротеноиди.
Каротеноидите Растителните пигменти ли са отговорни за червения, жълтия и оранжевия цвят на плодовете и зеленчуците. Те имат различни противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за предпазване на кожата от увреждане от слънцето, замърсяване и токсини от околната среда.
Накълцайте звънец и го потопете в хумус като закуска или го добавете към прясна салата.
2. боровинки
Боровинките са богати на витамини А и С, както и антиоксидант против стареене антоцианин - той е този, който придава на боровинките дълбок, красив син цвят. И това от своя страна ще помогне на кожата ви да придобие красив здравословен тон.
Тези плодове също ще предпазят кожата от външни дразнители и замърсявания, като предотвратяват възпалението и загубата на колаген.
3. Броколи
Броколите са мощно противовъзпалително и средство против стареене, което е пълно с витамини С и К, разнообразие от антиоксиданти, фибри, лутеин (кислород-съдържащ каротеноид) и калций. Вашето тяло се нуждае от витамин С, за да произвежда колаген, който придава на кожата сила и еластичност.
Можете да ядете суровите броколи като бърза закуска, но го пригответе на пара, ако имате време.
4. Спанак
Спанакът е с високо съдържание на вода и антиоксиданти, които помагат за насищането на тялото с кислород. Също така е богато на микро и макроелементи като напр магнезий и лутеин.
Тази билка е с високо съдържание на витамин С, който, както казахме, засилва производството на колаген, за да поддържа кожата стегната и гладка. Но това не е всичко. Витамин А, който също се намира в спанака, може да насърчи здрава, лъскава коса, докато витамин К помага за намаляване на възпалението в клетките.
5. Ядките
Много ядки (особено бадеми) са отличен източник на витамин Е, който може да помогне за възстановяване на кожната тъкан, задържа влагата и предпазва от вредните UV лъчи. Орехите дори съдържат противовъзпалителни омега-3 мастни киселиникоето може да помогне за укрепване на мембраните на клетките на кожата за сияен блясък.
Добавете ядки към салати, предястия, десерти или просто ги яжте. Отделете люспите от ядките обаче, тъй като изследванията показват, че 50 процента от антиоксидантите се намират в тях.
6. Авокадо
Авокадото е високо в борбата с възпалението ненаситен мастни киселиникоито насърчават гладка, еластична кожа. Освен това съдържа много основни хранителни вещества, които могат да предотвратят негативните ефекти от стареенето, включително витамини К, С, Е и А, витамини от група В и калий.
7. Зърна от граната
От незапомнени времена нарът е бил използван като лечебен лечебен плод. С високото си съдържание на витамин С и различни мощни антиоксиданти, нарът може да предпази клетките ни от вредното въздействие на свободните радикали и да намали възпалението.
Нарът съдържа и съединения, наречени пуникалагиникоето може да помогне за задържането на колаген в кожата, забавяйки признаците на стареене.
Поръсете нар върху салата от спанак и орех за максимален подмладяващ ефект!