ABS + Flex тренировките са ефективна фитнес техника, при която част от сесията е посветена на укрепване на мускулите, а втората част е посветена на развиване на гъвкавост. Нека разгледаме по-подробно този вид фитнес.
Когато посещавате фитнес клуб за първи път, клиентът се сблъсква с трудни за произнасяне имена на тренировки. Той не може да разбере тяхното значение и да избере подходящи дейности за себе си. Например ABS Flex предизвиква объркване сред много посетители. Хората не знаят, че тази посока включва силови тренировки на мускулите и тяхното разтягане.
Компетентната комбинация от ABS и Flex ви позволява да запазите красотата и здравето, да почувствате прилив на жизненост и добро настроение. Тези класове ще ви помогнат да станете уверени в себе си и да научите как бързо да възстановите силата си след големи натоварвания.
Буквите на това съкращение, преведени от английски, се дешифрират като коремна кухина, гръб и гръбначен стълб. Това означава, че ABS обучението е насочено към укрепване на мускулите на тези части на тялото. Работата се извършва с дълбоки и повърхностни мускули.
В резултат на това се постигат следните ефекти:
- Гръбначният стълб е стабилизиран.
- Позата се подобрява.
- Стомахът е издърпан нагоре. С правилния подход и диета можете дори да получите релефни мускулни кубчета на корема.
- Намален размер на талията. Той прави това чрез изгаряне на мазнини по време на тренировка.
- Подобрява кръвоснабдяването на коремните органи. По-добрият кръвен поток допринася за предотвратяването на много патологии.
ABS частично укрепва мускулите на седалището и бедрата. Тези тренировки също така подобряват благосъстоянието и събуждат самочувствието.
важно! Fitness ABS не създава стрес върху гръбначния стълб. С тях могат да се справят дори хора с проблеми на опорно-двигателния апарат (доколкото е възможно).
Тренировките са подходящи както за мъже, така и за жени. За да ги направите по-тежки, можете да използвате спомагателно оборудване: палачинки, топки, дъмбели и друго спортно оборудване. Определено ще има нужда от представителите на силния пол. Единственият недостатък на ABS е, че тренировките укрепват само мускулите. И те го правят много избирателно, засягайки само мускулите на пресата и гърба.
Какво е Flex?
Втората половина на часовете е посветена на друго направление – Flex. Техниката е насочена към разтягане на мускулите на цялото тяло.
Тя ви позволява да постигнете следните резултати:
- Подобряват кръвообращението в ставите и увеличават тяхната подвижност.
- Добавете мускулен тонус.
- Постигнете гъвкавост на тялото и добра координация.
- Подравнете стойката си.
Най-интересното е, че Flex не работи с всяка мускулна група поотделно. Тези тренировки ви позволяват да използвате всички мускули на тялото наведнъж без много усилия.
внимание! Еластичността на мускулите е необходима не само за вашето собствено удоволствие. Позволява ви да избегнете навяхвания и изкълчвания по време на физическо натоварване. Освен това гъвкавите мускули предпазват костите от счупвания и удължават младостта на ставите.
Обучението за гъвкавост също може да повиши самочувствието и да научи на търпение. Основното нещо е да не губите вкуса към заниманията и да започнете да им се наслаждавате максимално.
В заключение трябва да се отбележи, че ABS + Flex тренировката ще направи тялото издръжливо и устойчиво на физически труд, наранявания, ранно стареене, инфекции и други неблагоприятни въздействия. Основното нещо е да не спирате да тренирате поради мързел, умора или лошо настроение.