Съвременната спортна култура предлага най-необичайните и здравословни възможности за лятна тренировка. Обединяват ги две обстоятелства: чист въздух и повишено натоварване на стъпалото. Взаимодействието с неспецифични повърхности - асфалт, чакъл - може да повлияе негативно на здравето на краката. Затова към избора на тренировъчни маратонки за лятото трябва да се подхожда много внимателно. На какви аспекти да обърнем внимание при избора на обувки за всяка от дисциплините, ние отговаряме в тази статия.
Джогинг и разходки
Джогингът по същество е джогинг. Различава се от ходенето в присъствието на фаза на полет - моментът, когато двата крака са извън земята. Състезателното ходене, подобно на джогинг, се счита за междинен вариант между спокойна разходка и скоростно упражнение. Нейната особеност е, че когато се движите, трябва постоянно да докосвате земята с поне един крак. Ръцете трябва да се държат под прав ъгъл както при джогинг, така и при ходене.
И двете дисциплини са подходящи за начинаещи спортисти, които искат да отслабнат малко или просто да поддържат тонуса на тялото. Затова за джогинг и разходки изберете насипи, паркове, горски пояси в близост до града, където се откриват красиви гледки: едновременно да практикувате и да се възхищавате.
Тъй като в аматьорския джогинг и състезателното ходене няма големи натоварвания, обикновените маратонки или маратонки са подходящи за такива тренировки. Например, продължението на класическата линия от PUMA - Suede Classic +, надеждно фиксиращо крака.
Стълбище
По-труден вариант за тренировка е бягане по стълби. Той изцяло изпомпва скорост, мощност, техника на бягане, активира повечето мускули на тялото и развива сърдечната система. Но преди да започнете уроци, по-добре е да се консултирате с лекар. Ще предотвратите възможни проблеми със ставите и сърцето.
За такива тренировки са подходящи стадиони, насипи с голям брой стъпала. Дори входът на вашата собствена къща може да се превърне в бягаща пътека.
Но не забравяйте, че постоянните изкачвания и спускания по стълбите провокират наранявания на краката. Защитата на костите изисква надеждна амортизация, каквато предлага технологията с хексагонални течни клетки. Използва се при производството на маратонките LQD CELL Epsilon от PUMA.
Скандинавско ходене
Този спорт се нарича още скандинавско ходене. Чрез използването на специални щеки, той допълва джогинга и ходенето с натоварвания в горната част на тялото. Това помага да се използват до 90% от мускулите в тялото. В допълнение, скандинавското ходене намалява натиска върху калтенеуса, тазобедрените и коленните стави, така че възрастните хора могат да спортуват безпрепятствено.
Можете да ходите с пръчки буквално навсякъде. Но зелените градски зони или горските пътеки са най-подходящи за това.
Туристическите обувки със здрави подметки са необходими за разходки в гората. Те ще ви помогнат да предпазите краката си от скали или корени на дървета, стърчащи по пътеките. Пример за такава обувка е моделът STORM STITCHING от PUMA.
Запушване
Идеята за този спорт се появи и в скандинавските страни, където те са много чувствителни към околната среда. Долната линия е проста: тя работи в комбинация със събирането на боклука. Плогирането е често срещана практика за компаниите, тъй като това е едновременно изграждане на екип, корпоративна социална отговорност, грижа за планетата и в крайна сметка забавно спортно събитие.
Понякога е възможно да се съберат до половин тон отпадъци за един цикъл. Това може да се направи на места за отдих на хора, където портиерът рядко гледа: на диви плажове или в стари паркове.
Необичаен спорт изисква необичайна обувка. Вземете RS-X³ Puzzle от PUMA, например, развивайки емблематична линия за обувки за бягане с гениални комбинации от материали и текстури.
Упражнявам се
Тренировката е замислена като демократична алтернатива на спортните зали. Тя включва работа със собствено тегло върху неравни пръти, хоризонтални пръти, ръчни пръти, стенни пръти и други налични външни устройства. Можете да влезете в този спорт от стандартни набирания и „ъгли“ на неравните решетки. И постепенно преминете към сложни елементи и измисляне на собствените си движения.
Всички спортни площадки на открито са подходящи за тренировка. От съображения за безопасност обаче начинаещите са по-добре да започнат с меки повърхности, а не с бетон.
Кацанията след набор от упражнения могат да бъдат изключително трудни. За да ги омекотите, се нуждаете от обувки с амортисьорни подметки. Fast Rider на PUMA, който използва изключително еластичната удароустойчива пяна Rider, е лесно решение за това предизвикателство.
Настроението и благополучието по време на следващия урок зависи от днешната тренировка. Затова си струва да направите всичко, така че за нея да останат само най-приятните усещания - включително в краката.