Страдането от болки в ставите не означава, че трябва да спрете всяка спортна дейност. Някои спортове остават адаптирани към вашето физическо състояние и дори могат да насърчат ремисия. Не забравяйте да се консултирате с лекар преди да започнете. 

Практикувайте умерена физическа активност

Независимо дали страдате от травматична, възпалителна или инфекциозна болка в ставите, умерената физическа активност е от полза за вашето здраве. Въпреки това се препоръчва даизбягвайте спортове, които нараняват ставите, като бягане, колоездене и игри с ракети. Изберете спорт, който използва възможно най -малко ставата, която ви причинява болка. Ако това е например коляното, по -добре е да спрете да практикувате катерене, бокс, ръгби, парапланеризъм или парашутизъм. От друга страна, ходенето и голфът остават адаптирани дейности. За да изберете спортна дейност, която ви подхожда, без да засилвате болките в ставите, слушайте тялото си. Не го натискайте излишно. Можете да отслабите ставите си малко повече.

Изберете плуване и йога

Плуването е идеалният спорт, ако страдате от болки в ставите. Липсата на гравитация във водата облекчава ставите от тежестта на тялото ви. Плуването също укрепва цялото тяло, особено гърба. Изходните огъвания или изкривявания са болезнени поради ставите. В басейните можете да спортувате спокойно, без да страдате. Ако не обичате влажността или не я харесвате, йога също е спорт, подходящ за отслабени стави. Тази спортна дейност нежно отпуска и изгражда мускули, без да натоварва ставите ви повече от необходимото. Освен това, не забравяйте да загрявате и да се разтягате преди и след всяка тренировка. Въпреки че тази препоръка се отнася за всички спортисти, тя не трябва да се пренебрегва, ако страдате от болки в ставите.

Не действайте преди медицински съвет

Не започвайте нова спортна дейност преди да се консултирате с Вашия лекар. Болката в ставите може да се влоши от твърде много физически усилия. Ако се съмнявате или имате силна болка по време на сесия, спрете незабавно.

Флор Десбоа

Прочетете също: Болки в ставите: какво предават