Защо понякога ни е толкова трудно да кажем „не“ или „спри“, да откажем покана или оферта и като цяло да демонстрираме увереност? Психологът Тара Бейтс-Дюфорт е сигурен, че когато искаме да кажем „не“ и да кажем „да“, следваме заучен социален сценарий. С малко усилия можете да се отървете от него веднъж завинаги.
Една от основните причини, поради които се страхуваме да кажем „не“ е страхът да не обидим или нараним друг човек. Ако обаче се подчиняваме и правим нещо, само за да избегнем нараняването на другите, рискуваме да нараним себе си, като потискаме собствените си нужди и крием истинското си аз.
Моите пациенти, на които им е трудно да кажат „не“, често ми казват, че се чувстват „задължени да се поставят на мястото на другия“. Често те упорито твърдят, че „ако бях на мястото на този човек, бих искал да бъда посрещнат наполовина по същия начин, по който го правя“.
Въпреки това, когато става дума за това, което е по-важно, техните собствени интереси и нуждите или интересите на другите, повечето мислят първо за себе си. Живеем в егоистичен свят, който ни принуждава да вървим напред на всяка цена, независимо от възможните щети за другите. Следователно предположението, че другите мислят по същия начин като вас и са готови да ви служат в ущърб на собствените си интереси, е неправилно.
Като се научите как да казвате не, можете да приложите това умение в много различни области от живота си.
Важно е да развиете способността да казвате „не“ и да не се съобразявате с исканията на други хора, които са неприятни или нежелани за вас. Това умение е от съществено значение за изграждането на дългосрочни и успешни приятелства, професионални и любовни отношения.
След като научите, ще можете да приложите това умение в много различни области от живота си.
8 причини, поради които ни е трудно да кажем „не“
• Не искаме да нараняваме или нараняваме другите.
• Страхуваме се, че другите няма да ни харесат.
• Не искаме да ни възприемат като егоисти или просто неприятни хора.
• Имаме натрапчива нужда винаги да се поставяме на мястото на някой друг.
• Бяхме научени винаги да бъдем „добри“
• Страхуваме се да изглеждаме агресивни
• Не искаме да ядосваме другия човек
• Имаме проблеми с личните граници
Правейки това, което не искаме да угаждаме на другите, ние често угаждаме на техните слабости и пороци, като по този начин развиваме у тях зависимост от другите или вярата, че всеки им е длъжник. Ако забележите, че повечето от тези причини се отнасят за вас, тогава най-вероятно имате сериозни проблеми с личните граници.
Хората, на които им е трудно да кажат „не“, често се чувстват притиснати в ъгъла, а също и егоисти. Ако опитът за демонстриране на увереност и защита на интересите предизвиква негативни емоции, индивидуалната или груповата психотерапия може да помогне за това.
Отървете се от обичайния модел на поведение, ще почувствате свобода
Ако все още ви е трудно да кажете „не“, напомнете си, че изобщо не е нужно да казвате „да“. Като се освободите от обичайния модел на поведение и престанете да правите това, което не искате и причинява дискомфорт, ще почувствате свобода.
Като се научите да правите това, вие ще станете по-уверени, ще намалите взаимодействията си с лицемерни и неискрени хора и ще можете да изградите по-добри отношения с тези, които са наистина важни за вас.
И колкото и да е странно, когато се научите да казвате не, ще е по-малко вероятно да го кажете, защото другите ще разберат, че думите ви трябва да се приемат сериозно.
За автора: Тара Бейтс-Дуфорт е психолог и психотерапевт, който специализира в семейни проблеми и управление на травми.