Вероятно сте чували за бял шум, произведен от смесване на звуци с различни честоти. Често се предлагат на пазара като начин за по-лесно заспиване. Въпреки това, изследване на професор Джу Джанг, д-р. от Пекинския университет (Китайския Пекински университет), показа, че звукът с още по-красивото име „розов шум“ помага да заспите много по-бързо.
Розовите шумове са вид звук, при който всички октави са с еднаква сила или перфектно съчетани честоти. Представете си звука на дъжда, който пада по тротоара, или вятъра, който шумоли с листа на дърветата. Името на този шум се дължи на факта, че светлината с подобна спектрална плътност би имала розов оттенък.
Учени от Китай решиха да разберат как розовите шумове влияят на съня. Проучването включва 50 доброволци, които последователно са били потопени в тишина и изложени на розови шумове по време на нощен и дневен сън, докато записват мозъчната им активност. По-голямата част от субектите – 75% – отбелязват, че спят много по-добре с розови шумове. По отношение на мозъчната активност нивото на „стабилен сън“ – най-качественият сън – се е увеличило сред участниците, които са спали през нощта с 23%, а сред тези, които са спали през деня – с 45%.
Изследванията показват, че звуците играят огромна роля в мозъчната активност и синхронизирането на мозъчните вълни, дори когато спите. Постоянното бръмчене на розови шумове забавя и регулира мозъчните вълни – знак за здрав, качествен сън.
За да изпитате това сами, включете звуците на вятъра или дъжда в гората преди лягане, създавайки равномерен непрекъснат шум. Можете да изтеглите тези звуци като приложение на вашия смартфон или да закупите специално малко устройство.