Защо не трябва да държите чувствата си за себе си

Как сте били научени да се справяте с чувствата си като дете?

Вашите тревоги и съмнения бяха ли взети на сериозно? Насърчава ли се богатството на емоционални преживявания и тяхното изразяване? Може ли вашите родители да бъдат пример за здравословно изразяване на чувства?

В много семейства емоциите причиняват дискомфорт. Изразът им може да е направо табу или да има неписани правила в семейството, според които не трябва да се обсъждат преживяванията. Някои родители обясняват на децата си, че определени емоции, като гняв, са неприемливи, ненормални. Дете в такова семейство научава, че преживяванията му са неподходящи, а самият той няма право на чувства и нужди.

Ако сте разпознали семейството си в това описание, тогава най-вероятно като дете сте научили, че не трябва да имате, камо ли да изразявате чувства. Не бива да питаш от никого за нищо, да зависиш от никого или да разчиташ на никого. Най-вероятно вие самите трябваше да потърсите начини да задоволите нуждите си, да се научите да управлявате емоциите и чувствата си. Това може да доведе до нездравословни опити да се „заровят“ чувствата им по-дълбоко, да отклонят вниманието от тях или да ги заглушат.

Но чувствата ви не можеха просто да изчезнат! Чувствата „искат“ да бъдат разпознати и изразени. Тъй като отричате тяхното съществуване, те няма да изчезнат. Опитите да се разсее от тях няма да работят: емоциите ще продължат да се натрупват и кипят отвътре, докато не се справите с тях.

Чувствата ни дават важна информация

Вашите чувства предават важни сигнали, които са предназначени да ви помогнат да се справите, да вземете решения, да опознаете себе си и да се свържете с другите. Например страхът или гневът могат да ви предупредят за опасност и да ви помогнат да предприемете действия, за да я избегнете.

Емоционалната болка ви казва, че нещо не е наред и ви помага да решите какво да правите по-нататък. Ако не го осъзнавате, няма да можете да поискате това, от което се нуждаете – за доброта и уважение от другите.

Споделянето на чувства ни сближава с другите

Често се страхуваме да кажем на партньора си за нашите преживявания и нужди, особено ако не сме свикнали да правим това. Може би се страхувате, че любим човек ще игнорира вашите откровения, ще ги разбере погрешно или ще откаже да приеме това, което чуе. Или може би той или тя ще ви съди или ще използва това, което е казал срещу вас...

Но е много по-вероятно връзката с партньора ви да стане по-близка и по-доверчива, ако най-накрая споделите тревогите и желанията си с него или нея. Всички имаме дълбока нужда от разбиране и приемане. Когато показваме на другите нашите уязвими страни – страхове, комплекси, спомени, от които се срамуваме – това помага да се установи особено тясна емоционална връзка.

Освен това, колкото по-конкретно формулираме желанията си, толкова по-голям е шансът те да бъдат изпълнени. Повечето искрено искат да угодят на партньора си, но хората не могат да четат мисли и би било несправедливо да очаквате любим човек винаги интуитивно да разбира от какво имате нужда.

Ако сте били наранени в настояща или минала връзка, желанието да се изолирате, да се скриете зад „каменна стена“ е напълно разбираемо. Стената ще ви предпази от болка, но в същото време няма да ви позволи да се чувствате близо до другите. А те от своя страна няма да могат да те обичат, ако не ги пуснеш в сърцето си.

Няма лесен и безопасен начин да споделите опита си. Въпреки това, ако решите, че сте готови за по-дълбока връзка и осъзнаете, че това изисква отваряне на вашия вътрешен свят, тогава можете постепенно да се научите да се доверявате на другите.

Във всяка здрава връзка процесът на споделяне на най-интимните преживявания протича взаимно и постепенно. Като начало признайте честно, че ви е трудно и страшно да говорите за чувствата, желанията и нуждите си. Може да се окаже, че партньорът ви се страхува да ви покаже уязвимата си страна.