Chandra Namaskar е йогийски комплекс, който символизира поздрава към луната. Трябва да се признае, че този комплекс е по-млад и по-рядко срещан в сравнение със Сурия Намаскар (поздрав към слънцето). Chandra Namaskar е поредица от 17 асани, препоръчвани преди започване на практиката вечер. Една от основните разлики между Surya и Chandra Namaskar е, че последният се изпълнява в бавен, спокоен ритъм. Цикълът включва само 4-5 повторения на комплекса. В дните, когато се чувствате претоварени, Chandra Namaskar ще има успокояващ ефект, като култивира енергизиращата женска енергия на Луната. Докато Surya Namaskar дава затоплящ ефект върху тялото, стимулирайки вътрешния огън. Така 4-5 цикъла на Чандра Намаскар, изпълнени със спокойна музика на пълнолуние, последвани от Савасана, ще охладят тялото забележително и ще попълнят енергийните резерви. На физическо ниво комплексът разтяга и укрепва мускулите на бедрото, акра, таза и като цяло долната част на тялото. Chandra Namaskar също помага за активиране на коренната чакра. Поздравът към Луната се препоръчва за хора, изправени пред всякакъв вид стрес. В някои школи се практикува с малко медитация в началото и пеене на различни мантри, свързани с лунната енергия. В допълнение към горните ползи, комплексът отпуска седалищния нерв, повишава самочувствието, тонизира тазовата мускулатура, регулира надбъбречните жлези, спомага за развитието на чувство за баланс и уважение към тялото и ума. Картината показва последователност от 17 асани Чандра Намаскар.
2022-11-11