Съдържание
Грижата за косата не е само външната работа на маски, балсами и масла, но и вътрешната сила. Изберете любимите продукти сред тези, които трябва да бъдат включени за здравето и красотата на косата ви.
Млечни продукти
В млякото има много от растежа и красотата на веществата за коса като калций, калий, фосфор, биотин и сяра. Ако обикновено смилате мляко, пийте поне 1 чаша на ден. Можете да замените млякото с ферментирали млечни продукти - така можете да добавите към диетата полезни бактерии, които подпомагат усвояването на витамин В, а той е много необходим за косата.
Черен дроб
Предпочитайте говежди черен дроб - той има много протеини, витамини от група В, биотин - дефицитът причинява пърхот и допринася за отслабването на космените фоликули. Черният дроб има достатъчно желязо, той ще укрепи косата ви и ще я предпази от накъсване.
банан
Бананите съдържат биотин в големи количества, което е полезно за вашата кожа, нокти и коса. Също така бананите имат много силиций, който стимулира активния растеж на косата.
киви
От плодове също трябва да се предпочита, ако имате проблеми с косата. В кивито има много витамин С, чиято липса по принцип се отразява на здравето на целия организъм. В този плод има много органични киселини, тиамин, рибофлавин и минерали.
Соеви продукти
Соята е друг източник на протеини. Косата е 97% кератин и е протеиново вещество. Ако не консумирате животински протеини, соята е чудесен източник сред зеленчуците, без холестерол, хормони и адреналин.
Слънчогледови семки
Липсата на цинк също има отрицателно въздействие върху косата, те избледняват и стават чупливи. В слънчогледовите семена има много цинк, както и витамин В6. Ядейки слънчогледови семки, ще придадете на косата здрав блясък и ще стимулирате растежа.
ядки
В ядките има много биотин и витамин Е, без значение какви ядки предпочитате. В ядките има много магнезий, селен, киселини и антиоксиданти. Всичко това гарантирано предпазва косата от накъсване и им придава здрав вид.
Морска риба
В рибите много мастноразтворими витамини А, D и Е и следователно шансът за правилното им усвояване е много по-голям. Освен това, фосфор, калий, мед, йод и цинк ще придадат на косата ви блясък и ще направят къдриците тежки и наситени.
Хляб с трици
Той е незаменим източник на полезни фибри и витамини. Има положителен ефект върху червата и храносмилането е важно за красотата на косата. И отново витамините, биотин и пантенол. Ако не ядете хляб, заменете го с хляб с трици или добавете трици към печени продукти или смутита.
Спанак
С този полезен продукт можете да правите сладкиши, сосове, супи и салати. Спанакът е с високо съдържание на протеини, всички витамини от група В, желязо. Спанакът е сред лидерите между зеленчуците по съдържание на минерални вещества в тях.
Мур за храните за коса гледайте във видеото по-долу:
