Съдържание
Сандвичите са чудесна причина да ядете пълноценни нискокалорични съставки. Всяко постно месо, зеленчуци, плодове, кисело мляко и зеленчуци с перфектния микс може да бъде вкусно ястие. Но ако тяхното калорично съдържание няма да надвишава 250 калории, не се колебайте да ги включите в диетичното меню.
Тост с хумус и маслини, 200 калории
Хумусът и маслините са съставките на ефективната и правилна средиземноморска диета. На препечен без масло пълнозърнест хляб сложете хумус, нарязани маслини и няколко листа рукола. Малко калории, много фибри, правилните мазнини и калий.
Тост със скариди, 203 калории
Любителите на морски дарове могат да комбинират хляба с месото на авокадото, пържените скариди и пресните билки. Морските дарове са източник на йод, протеин и правилните мастни киселини. А зелените ще добавят към вашата диета витамини и необходими минерали. За да подобрите вкуса, можете да поръсите скаридите с лимонов сок.
Тост с Турция, 191 калории
Много засищащ и по -традиционен сандвич с крема сирене, краставица и пуйка ще даде много енергия и ще осигури на организма протеин. Добавете сандвича малко сезонна зеленина.
Тост с авокадо и грах, 197 калории
За спортистите тостът с авокадо и грах е задължителен в диетата, тъй като комбинацията от продукти ще помогне за изграждането на мускули. Пригответе сандвич с авокадо, който трябва да се намачка с вилица и да се намаже върху препечен без олио хляб, пресен грах - източник на протеин и люспи люти чушки за по -добър метаболизъм.
Тост с ябълка и фъстъчено масло, 239 калории
За десерт пригответе този сладък, нискокалоричен сандвич. Върху хляба нанесете тънък слой фъстъчено масло, а отгоре сложете нарязани резени ябълки, гарнирайте с горски плодове. За сладост добавете малко мед с фъстъчено масло.