Съдържание
Това е идеалното време за тях, всеки друг път резултатът няма да бъде толкова впечатляващ.
Живеем в невероятно време, когато например, за да гледате нов епизод от любимия си телевизионен сериал, не е нужно да пропускате часовете или да бързате от работа вкъщи: можете да правите това не само през часовете, в които сте избрали телевизора канал за показване, но по всяко удобно време в интернет. Но това не означава, че всичко по света също е по -добре да правите, когато сърцето ви желае. Има поне 5 неща, които Wday.ru препоръчва да се правят изключително сутрин.
1. Измийте косата си
Първо, хубаво е да започнете деня с чиста коса, а когато подсушите главата си с кърпа, тя получава малък масаж, който помага както за събуждане, така и за стимулиране на мозъка. Второ, измиването на косата през нощта е опасно, защото ако не я изсушите правилно, рискувате да настинете насън. Освен това влагата от мокра глава попада в възглавницата, която се нагрява от нашето тяло. Възможността за размножаване на вредни микроби е отлична. И ние, като правило, измиваме калъфката за възглавници веднъж на всеки две седмици, така че няма смисъл да си мием косата и след това да спим на не идеално чисто бельо.
Е, последната причина - на следващата сутрин ще бъде невъзможно да оформите косата си. Така че трябва да прекарате целия ден с хаос на главата.
2. включете се в зареждането
Според авторитетни научни изследвания упражненията сутрин преди закуска изгарят тези допълнителни калории по -ефективно. Това означава, че отслабването може да бъде много по -ефективно. 20-минутно упражнение сутрин е еквивалентно на 40 минути същото упражнение, направено следобед. Това се обяснява по следния начин: тялото ни изразходва енергия по -интензивно до 17 часа и след това преминава в режим на пестене на енергия. Количеството гликоген в кръвта също е важно: сутрин то е минимално.
3. Пийте кафе
Най -добре е да се насладите на чаша кафе 1 до 2 часа след събуждане. Факт е, че той провокира повишаване на нивото на кортизол в организма, което се произвежда самостоятелно в рамките на няколко часа след като се събудите. Освен това трябва да обърнете внимание на повишаването на нивото на кортизол през деня - от 12:13 до 17:30, вечер - от 18:30 до 19:20. През тези периоди също се препоръчва да се откажете от ободряващата напитка. Е, след XNUMX - XNUMX часа, препоръчваме да пиете кафе само на тези, които отиват за дълга и стресираща вечер или остават цяла нощ.
4. Почистване на къщата
Ако донесете всички стаи чисти и подредени сутрин, тогава целият ви ден ще мине чист и подреден. И денят на вашето домакинство. Въпреки че изглежда, че почистването не е важна работна задача, може да се отложи за вечерта. Но в крайна сметка вие самите ще бъдете много по -комфортно да правите всичко планирано, ако процесът протича в уютна атмосфера, когато отидете например в кухнята да хапнете - и няма купчина немити съдове пред твоите очи.
5. пишете важни имейли и осъществявайте важни обаждания
Смятаме, че последната точка е най -важната за осведомеността в този списък. Представете си, че имате 5 - 15 души, които трябва да се обадят или напишат нещо в рамките на 7 часа. Подредете ги по важност. И напишете или се обадете на първия човек, чийто отговор играе приоритетна роля за вас. Не напускайте този човек вечер. Като му пишете вече в 9-XNUMX сутринта (повярвайте ми, никой не спи по това време, а ако го направят, слагат джаджите си в самолетен режим или ги изключват), вие сякаш му казвате, че сте мисля за него, просто се събуждам, едва ставам от леглото. И също така - че му давате цял ден да помисли и да вземе решение (въпреки че, може би, вие сами се надявате на обратна връзка вече преди обяд).
Но същите обаждания и писма от вечерта изглеждат така, сякаш сте правили нещо друго през целия ден, а този човек е запомнен едва в края. Виждате ли, че това не води до положителен отговор. Следователно в този случай вторник сутрин е по -добре от понеделник вечер. А вечер всички нормални хора имат или трябва да имат планове - ходене на театър, събирания със семейството си, отделено време за тях след работен ден. Не го занимавайте с вашите съобщения, каквото и да искате или да поискате. Оставете това до сутринта, когато вашият адресат също започне деня, който ще прекара възможно най -продуктивно, включително решаването на вашия въпрос.