Съдържание
Тази сода има вредно въздействие върху здравето и опитите за отслабване вече знаят, вероятно всички. Най -добрата напитка е водата. Ако искате да свалите излишни килограми, пийте вода с лимон.
Но малко хора могат да се аскетират, за да се задоволят само с чиста вода. По един или друг начин в живота ни има и други напитки. Някои от тях ще бъдат изненадани - със съдържание на захар не по-ниско и дори по-добро от така наречените диетолози сода.
Това е най-основната напитка в сравнение със содата, която е много по-малко зло.
Плодов сок
Това е първата напитка, която се избира от тези, които решават да се откажат от сладки напитки. И жалко, защото това е слаба подмяна. Ако плодовете са богати на фибри, сокът от тях не. Дори да е напълно естествен и без подсладители, концентрацията на захар остава доста висока: чаша гроздов сок например съдържа 36 грама бял враг, а ябълка - 31 грам.
Течно плодово кисело мляко
Изглежда, че киселото мляко с добавени плодове - предпленен продукт. Стандартната порция кисело мляко обаче съдържа около 25 грама захари от различен произход: глюкоза, фруктоза, плодово пюре и сок. Така че е по-добре да замените десерта (а именно това е продуктът) кисело мляко или кисело мляко без пълнители.
Не може да се пие кефир - добавете към него нарязан в блендер с плодове, банан и същото кисело мляко, но без въздействието на запасената доза захар.
Студен чай
Самият чай е здравословна напитка, която съдържа много антиоксиданти. Но подсладените чайове, закупени в магазина, съдържат средно 30 грама захар.
Обичайте чайовете - не бъдете мързеливи и го варете сами, без захар. Най-полезният чай обаче се пие не по-късно от 30 минути след варенето.
Кокосова вода
Той е много богат на електролити, които позволяват да се пият половин литър, за да се осигури дневната нужда от калий. Обърнете внимание обаче на състава, ако го купувате в магазина: торбата може да съдържа до 30 грама захар, ако сте добавки. По -добре купувайте естествена кокосова вода без подсладители. За тези, които са свикнали със сладкото, тя изглежда достатъчно сладка, но ако захарта липсва в диетата ви, тогава кокосовата вода вашите пъпки ще се усетят в цялата яркост на нейния вкус.
Мляко без лактоза
Соевото, бадемовото, овесеното, оризовото мляко без допълнителни „аксесоари“ има много специфичен, не всички приятен вкус. За да стане по -привлекателен, производителите направиха вариации със сиропи и добавки. Обичайки такива новости, пиете „захарна бомба“.
Кафе напитки
Маршмелоу, сметана, сиропи, напръсквания и други екстри увеличават калоричната стойност на кафето. Например, голяма шоколадова мока от Starbucks ще ви даде 67 грама захар, а обикновена ванилова лате със среден размер - 35.
Обичате кафе напитки? След това поръчайте американо или капучино и поискайте да сложите два пъти по-малко захар.
Какао
Тъй като естественият вкус на какао е горчив, за да победят горчивината, барманите добавят зареждаща доза захар, защо какаото става по -скоро десерт, отколкото напитка. Но ако отгоре да направите капачка от бита сметана, тогава резултатът е 400 калории и 43 грама захар - повече от кола в бутилката.