Някои храни, които изглеждат диетични, всъщност не са. Например, здравословните плодове, богати на фибри, са източник на големи количества въглехидрати и захари, противно на повечето диети. Какви храни не трябва да ядем, ако искаме да отслабнем?
манго
Мангото съдържа голямо количество витамин С и като цяло плодовете са полезни. Но този плод не е подходящ за нисковъглехидратна диета; едно малко манго съдържа около 50 грама въглехидрати.
Боб
За ползите от боба, казахме много. Но отново, бобът е източник на въглехидрати. Например, една малка порция съдържа около 60 грама въглехидрати. За да изключите боба от диетата не си струва - те перфектно и трайно насищат тялото. Но не прекалявайте с порциите и честотата на прием.
Лимонада
Пенливите безалкохолни напитки съдържат огромно количество захар. Само един буркан от напитката може да съдържа около 40 грама въглехидрати. Освен това напитката не влияе върху усещането за ситост.
стафиди
Често сушените плодове заместват вредните сладкиши на диета. Какво може да бъде вредно в шепа сушено грозде? Всъщност една малка порция от тези плодове съдържа 34 грама въглехидрати.
Банани
Банани - източник на фибри и магнезий, и калий. Често те служат като лека закуска за спортисти преди или след тренировка. Но помнете. Този банан има около 40 грама въглехидрати; може да се приравни на почти пълно хранене.
ябълково пюре
Не толкова отдавна стана модерно да има преработено гладко пюре, така че храната се усвоява по -бързо. Особено в бебешката храна вероятно има само полезни съставки. Това е подвеждащо - кутия ябълково пюре съдържа много захар за консервиране; един малък буркан може да съдържа 45 грама въглехидрати.
Кисело мляко с добавки
Плодовото кисело мляко съдържа изкуствени аромати и захар. В една малка порция кисело мляко има 40 грама въглехидрати. Можете да ядете кисело мляко с добавки като десерт, но не толкова леко.
Киноа
Киноа е източник на протеин, който помага за възстановяването на мускулите след тренировка и засища добре. Но в тази зърнена култура има много въглехидрати - в малка чиния - над 40 грама.