преса на бар, седнал в машината на Смит
  • Мускулна група: Рамене
  • Вид упражнения: Основни
  • Допълнителни мускули: Трицепс
  • Вид упражнение: Сила
  • Оборудване: Машината Smith
  • Ниво на трудност: Начинаещ
Преса за щанга в седалка Smith Преса за щанга в седалка Smith
Преса за щанга в седалка Smith Преса за щанга в седалка Smith

Преса на бар, седнал в машината на Смит - упражнения за техника:

  1. За да започнете, поставете пейката в симулатора Смит. Инсталирайте пръта, така че лесно да можете да посегнете към ръцете й от седнало положение.
  2. Извадете пръчката от ограничителите и я поставете на една ръка разстояние. При изпълнение на упражнения краката не трябва да се движат. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
  3. Бавно свалете щангата до нивото на брадичката.
  4. След това повдигнете щангата до изходното положение на издишване.

Видео упражнение:

машинните упражнения на Смит за упражнения за раменете с щанга
  • Мускулна група: Рамене
  • Вид упражнения: Основни
  • Допълнителни мускули: Трицепс
  • Вид упражнение: Сила
  • Оборудване: Машината Smith
  • Ниво на трудност: Начинаещ

Оставете коментар