- Мускулна група: Рамене
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителни мускули: Трицепс
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Машината Smith
- Ниво на трудност: Начинаещ
Преса на бар, седнал в машината на Смит - упражнения за техника:
- За да започнете, поставете пейката в симулатора Смит. Инсталирайте пръта, така че лесно да можете да посегнете към ръцете й от седнало положение.
- Извадете пръчката от ограничителите и я поставете на една ръка разстояние. При изпълнение на упражнения краката не трябва да се движат. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
- Бавно свалете щангата до нивото на брадичката.
- След това повдигнете щангата до изходното положение на издишване.
Видео упражнение:
машинните упражнения на Смит за упражнения за раменете с щанга
- Мускулна група: Рамене
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителни мускули: Трицепс
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Машината Smith
- Ниво на трудност: Начинаещ