общ преглед на цялата тренировка Дениз Остин: част първа

Много започват да се занимават с вътрешен фитнес тренировка с Дениз Остин. Нейната програма е лесна за разбиране и ефективна за постигане на резултата. Освен това рядко се срещат такива разнообразни тренировки като Дениз.

Предлагаме ви кратък преглед на тренировките Дениз Остин. На връзките можете да отидете на подробно описание на всеки комплекс. Тъй като е създал много фитнес курсове, тогава на нашия уебсайт ще бъдат пуснати няколко статии за преглед, които ще ви помогнат да се ориентирате в разнообразието на своите програми.

Рецензия на Дениз Остин

1. Бърза загуба на тегло (Burn Fat Fast)

„Бързо отслабване“ е идеално за начинаещи и за тези, които дълго време не са се занимавали с физическа активност. С тази програма мнозина започват запознанството си с Дениз Остин. Комплексът се състои от две тренировки по 25 минути. Първият предлага аеробни упражнения за изгаряне на мазнини, а вторият силови упражнения за създаване на тонизирана фигура. Тази комбинация от товари осигурява бързо и ефективно отслабване на цялото тяло. За упражнения ще ви трябват гири от 1 кг.

Прочетете повече за Burn Fat Fast ..

2. Тренировка за всички проблемни области (секси абс и отслабване)

Ако сте загрижени за дебели и отпуснати ръце, корем, бедра и седалище, опитайте тренировка Дениз Остин за проблемни зони. Той предлага редица висококачествени функционални упражнения за всички мускулни групи. Урокът продължава 40 минути и се провежда с бавно темпо и се състои от две части. Първият сегмент включва ефективни упражнения с тежести за подобряване на вашите форми. Но във втория сегмент ще ви трябва фитбол. Можете и без него, но с топка за стабилност урокът ще бъде по-продуктивен.

Прочетете повече за секси абс и отслабване ..

3. Комплекс за бедра и седалище

Ако проблемната ви област са бедрата, не забравяйте да изпробвате сложни тренировки от Дениз Остин за ханша и дупето. Това 7 кратки урока, които продължават средно 10 минути и дават стрес на определени мускулни групи в долната част на тялото. Ще се отървете от отпуснатостта на кожата и целулита по краката, ще стегнете дупето, ще обработите вътрешната част на бедрото и ще премахнете омразните „бричове“. Тъй като обучението с малка продължителност, може да искате да съставите от тях целочасова програма и да се ангажирате за 10 минути.

Прочетете повече за центъра за ханш и седалище ..

4. Йога за бедра и седалище (Buns Yoga)

Йога за бедра и седалище - това е поредната програма за долната част на тялото. Както знаеш, статичното натоварване е много ефективен начин за отслабване и създаване на еластични форми. Ето защо Дениз Ви предлага да практикувате йога редовно, ако искате да постигнете тънко тяло. Треньорът по класически асани разрежда традиционните упражнения за фитнес, за да можете да постигнете по-бързи резултати. Модифицирана версия на йога от Дениз Остин ще накара мускулите на краката и седалището да работят с границата на интензивност.

Прочетете повече за йога плюшки ..

5. Енергийна зона: подобряване на метаболизма (The Ultimate Metabolism Boosting)

С този фитнес курс Denise Austin вие не само ускорявате метаболизма си, но ще направите формата си перфектна. През първите половин час от програмата ще намерите кардио тренировка за изгаряне на калории и повишаване на сърдечната издръжливост. През второто полувреме треньорът е включил набор от упражнения за цялото тяло. Чрез този всеобхватен подход, ще можете да се отървете от излишните килограми и да трансформирате фигурата си. За класове ще ви трябва ластик, който ще осигури допълнително натоварване на мускулите ви.

Прочетете повече за The Ultimate Metabolism Boosting ..

6. Силова зона: ум, тяло и душа (Power Zone: Ум, Тяло, Душа)

С това упражнение Дениз Остин ще можете да подобрите качеството на тялото си, но и изпълнено с енергия и хармония. Програмата не е за нищо, което носи името. Състои се от три сегмента: йога за ума, пилатес е за тялото и танц за душата. Урокът продължава 40 минути, но в края му няма да почувствате обичайната умора: тялото ви ще бъде пълно с енергия и сила. Такива програми трябва да се представят добре в дните, когато се чувствате отпаднали и не сте готови за интензивно обучение.

Прочетете повече за Power Zone: Mind, Body, Soul ..

Цялата тренировка на Дениз Остин се побира за подготовка за начално ниво и за по-напредналите. Във всяка от тези програми има възможност за увеличаване на натоварването чрез извършване на по-сложни модификации на упражненията или увеличаване на теглото на дъмбелите.

Прочетете също: Преглед на тренировка Дениз Остин: втора част