Съдържание
- ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АМИНОКИСЕЛИЯТА АРГИНИН:
- Вижте пълния списък с продукти
- Съдържанието на аргинин в млечните продукти и яйчните продукти:
- Съдържанието на аргинин в месо, риба и морски дарове:
- Съдържанието на аргинин в зърнени храни, зърнени продукти и варива:
- Съдържанието на аргинин в ядки и семена:
- Съдържанието на аргинин в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
- Съдържанието на аргинин е в гъбите:
Тези таблици са приети от средното дневно търсене на аргинин е 5000 mg (5 грама). Това е средната цифра за обикновения човек. За спортистите този процент на незаменими аминокиселини може да достигне до 9 грама на ден. Колоната „Процент от дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от тази аминокиселина.
ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АМИНОКИСЕЛИЯТА АРГИНИН:
| Наименование на продукта | Съдържанието на аргинин на 100g | Процентът на дневните нужди |
| Фъстъци | 2975 мг | 60% |
| Соя (зърно) | 2611 мг | 52% |
| Яйчен прах | 2460 мг | 49% |
| кедрови ядки | 2413 мг | 48% |
| Лешниците | 2300 мг | 46% |
| Орех | 2278 мг | 46% |
| Бадеми | 2190 мг | 44% |
| Кашу | 2123 мг | 42% |
| Леща (зърно) | 2050 мг | 41% |
| Шам-фъстъци | 2012 мг | 40% |
| Сусам | 1900 мг | 38% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 1785 мг | 36% |
| Хайвер червен хайвер | 1700 мг | 34% |
| Грах (с черупки) | 1620 мг | 32% |
| калмар | 1560 мг | 31% |
| Гадже | 1400 мг | 28% |
| Сирене пармезан | 1315 мг | 26% |
| Месо (пилешко) | 1230 мг | 25% |
| Сирене (от краве мляко) | 1220 мг | 24% |
| Херинга постно | 1200 мг | 24% |
| Месо (Турция) | 1170 мг | 23% |
| Месо (пилета-бройлери) | 1170 мг | 23% |
| Яйчен жълтък | 1160 мг | 23% |
| Елда (несмляна) | 1120 мг | 22% |
| Боб (зърно) | 1120 мг | 22% |
| групиране | 1100 мг | 22% |
| Сьомга | 1070 мг | 21% |
| Месо (говеждо) | 1040 мг | 21% |
| Судак | 1030 мг | 21% |
| щука | 1030 мг | 21% |
| Полок | 1000 мг | 20% |
| скумрия | 1000 мг | 20% |
| скумрия | 1000 мг | 20% |
| Треска | 1000 мг | 20% |
Вижте пълния списък с продукти
| Месо (агнешко) | 990 мг | 20% |
| Брашно от елда | 935 мг | 19% |
| Елда (зърно) | 910 мг | 18% |
| Месо (свинско месо) | 880 мг | 18% |
| Швейцарско сирене 50% | 840 мг | 17% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 820 мг | 16% |
| извара | 810 мг | 16% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 790 мг | 16% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 790 мг | 16% |
| Пилешко яйце | 790 мг | 16% |
| Очила | 720 мг | 14% |
| Месо (свинска мазнина) | 720 мг | 14% |
| Сирене Чедър 50% | 720 мг | 14% |
| Мляко на прах 25% | 670 мг | 13% |
| Пъдпъдъче яйце | 660 мг | 13% |
| Овес (зърно) | 650 мг | 13% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 630 мг | 13% |
| Жълъди, изсушени | 623 мг | 12% |
| Яйчен протеин | 620 мг | 12% |
| Ориз (зърно) | 600 мг | 12% |
| Сирене 18% (получер) | 579 мг | 12% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 540 мг | 11% |
| Пшенична крупа | 520 мг | 10% |
| Ръж (зърно) | 520 мг | 10% |
| Ориз | 510 мг | 10% |
| Тапети за брашно | 500 мг | 10% |
Съдържанието на аргинин в млечните продукти и яйчните продукти:
| Наименование на продукта | Съдържанието на аргинин на 100g | Процентът на дневните нужди |
| Яйчен протеин | 620 мг | 12% |
| Сирене (от краве мляко) | 1220 мг | 24% |
| Яйчен жълтък | 1160 мг | 23% |
| Кисело мляко 3,2% | 174 мг | 3% |
| Кефир 3.2% | 105 мг | 2% |
| Мляко 3,5% | 104 мг | 2% |
| Мляко на прах 25% | 670 мг | 13% |
| Сладолед сладолед | 87 мг | 2% |
| Крем 10% | 109 мг | 2% |
| Крем 20% | 96 мг | 2% |
| Сирене пармезан | 1315 мг | 26% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 790 мг | 16% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 790 мг | 16% |
| Фета сирене | 470 мг | 9% |
| Сирене Чедър 50% | 720 мг | 14% |
| Швейцарско сирене 50% | 840 мг | 17% |
| Сирене 18% (получер) | 579 мг | 12% |
| извара | 810 мг | 16% |
| Яйчен прах | 2460 мг | 49% |
| Пилешко яйце | 790 мг | 16% |
| Пъдпъдъче яйце | 660 мг | 13% |
Съдържанието на аргинин в месо, риба и морски дарове:
| Наименование на продукта | Съдържанието на аргинин на 100g | Процентът на дневните нужди |
| Сьомга | 1070 мг | 21% |
| Хайвер червен хайвер | 1700 мг | 34% |
| калмар | 1560 мг | 31% |
| Гадже | 1400 мг | 28% |
| Полок | 1000 мг | 20% |
| Месо (агнешко) | 990 мг | 20% |
| Месо (говеждо) | 1040 мг | 21% |
| Месо (Турция) | 1170 мг | 23% |
| Месо (пилешко) | 1230 мг | 25% |
| Месо (свинска мазнина) | 720 мг | 14% |
| Месо (свинско месо) | 880 мг | 18% |
| Месо (пилета-бройлери) | 1170 мг | 23% |
| групиране | 1100 мг | 22% |
| Херинга постно | 1200 мг | 24% |
| скумрия | 1000 мг | 20% |
| скумрия | 1000 мг | 20% |
| Судак | 1030 мг | 21% |
| Треска | 1000 мг | 20% |
| щука | 1030 мг | 21% |
Съдържанието на аргинин в зърнени храни, зърнени продукти и варива:
| Наименование на продукта | Съдържанието на аргинин на 100g | Процентът на дневните нужди |
| Грах (с черупки) | 1620 мг | 32% |
| Елда (зърно) | 910 мг | 18% |
| Елда (несмляна) | 1120 мг | 22% |
| Царевични зърна | 260 мг | 5% |
| грис | 470 мг | 9% |
| Очила | 720 мг | 14% |
| Перлен ечемик | 280 мг | 6% |
| Пшенична крупа | 520 мг | 10% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 430 мг | 9% |
| Ориз | 510 мг | 10% |
| Ечемична крупа | 490 мг | 10% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 400 мг | 8% |
| Брашно от елда | 935 мг | 19% |
| Тапети за брашно | 500 мг | 10% |
| Брашна ръж | 420 мг | 8% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 470 мг | 9% |
| Овес (зърно) | 650 мг | 13% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 540 мг | 11% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 630 мг | 13% |
| Ориз (зърно) | 600 мг | 12% |
| Ръж (зърно) | 520 мг | 10% |
| Соя (зърно) | 2611 мг | 52% |
| Боб (зърно) | 1120 мг | 22% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 820 мг | 16% |
| Леща (зърно) | 2050 мг | 41% |
| Ечемик (зърно) | 470 мг | 9% |
Съдържанието на аргинин в ядки и семена:
| Наименование на продукта | Съдържанието на аргинин на 100g | Процентът на дневните нужди |
| Фъстъци | 2975 мг | 60% |
| Орех | 2278 мг | 46% |
| Жълъди, изсушени | 623 мг | 12% |
| кедрови ядки | 2413 мг | 48% |
| Кашу | 2123 мг | 42% |
| Сусам | 1900 мг | 38% |
| Бадеми | 2190 мг | 44% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 1785 мг | 36% |
| Шам-фъстъци | 2012 мг | 40% |
| Лешниците | 2300 мг | 46% |
Съдържанието на аргинин в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
| Наименование на продукта | Съдържанието на аргинин на 100g | Процентът на дневните нужди |
| Босилек (зелен) | 117 мг | 2% |
| Патладжан | 61 мг | 1% |
| банан | 108 мг | 2% |
| брюква | 148 мг | 3% |
| Зеле | 85 мг | 2% |
| карфиол | 142 мг | 3% |
| Картофи | 100 мг | 2% |
| Лук | 160 мг | 3% |
| Моркови | 91 мг | 2% |
| краставица | 45 мг | 1% |
| Сладък пипер (български) | 39 мг | 1% |
Съдържанието на аргинин е в гъбите:
| Наименование на продукта | Съдържанието на аргинин на 100g | Процентът на дневните нужди |
| Стриди гъби | 182 мг | 4% |
| Бели гъби | 260 мг | 5% |
| Гъби шиитаке | 156 мг | 3% |