Диета с авокадо, 3 дни, -2 кг

Отслабване до 2 кг за 3 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 1000 Kcal.

Авокадото се счита за един от най -удовлетворяващите плодове. Той е известен и със свойствата си за изгаряне на мазнини. Като цяло тези фактори допринесоха за диетата с авокадо. Тази система за отслабване е чудесна, за да ви помогне да отслабнете малко количество наднормено тегло. Само за три дни можете да се отървете от един и половина или два ненужни килограма, залепени за тялото.

Изисквания към диетата от авокадо

Преди да опишем хранителните изисквания, нека разберем за историята на произхода на този плод. Авокадото е открито за първи път в Централна Америка и Мексико, където е наречено „алигаторова круша“. Факт е, че този плод има бучка зелена кожа, подобна на крокодилската кожа. И поради факта, че вкусът на авокадото донякъде прилича на масло, той също беше наречен „масло от гората“. Жителите на Испания донесоха авокадо в европейските страни след поредното морско пътешествие до Америка.

Авокадото може да бъде с овална, кръгла или крушовидна форма с различни размери (от 5 до 20 см). По отношение на теглото, узрелите плодове могат да бъдат доста тежки и да достигнат до два килограма.

Особеността на авокадото е, че това е плод, който е почти идентичен по химичен състав на зеленчук. Плодът не съдържа захар и холестерол, той се състои от мазнини, които се усвояват от организма и не се съхраняват в резерв. Той може да се похвали с цяла група полезни витамини (А, В, С, D, Е, Р и т.н.), както и с фосфор, калий, магнезий и калций. Интересен факт е, че поради своята хранителна стойност през 1998 г., авокадото е присъдено за влизане в Книгата на рекордите на Гинес.

Според правилата на тридневната диета с авокадо, трябва да ядете авокадо, варени пилешки яйца, постно говеждо месо (не подлежи на термична обработка с добавяне на олио), пресни краставици, извара (нискомаслено или нискомаслено) ). Месото може да се замени с риба. По -добре е да откажете захар, сол и подправки за периода на диета. Пийте достатъчно чиста вода. Чаят и кафето са разрешени, но празни. Трябва да ядете три пъти на ден на малки порции, като отказвате хранене 3-4 часа преди лягане.

В края на диетата, придружена от доста строги ограничения, новите храни трябва да се въвеждат постепенно. В противен случай не само загубеното тегло може бързо да се върне, но също така може да възникне неизправност в работата на тялото. В крайна сметка, дори и в толкова кратък период, тялото ще има време да се отучи от тежка храна. Също така, не забравяйте да въведете авокадо в диетата след края на диетата. С контрола на съдържанието на калории и умереността по този начин можете да отслабвате с плавни темпове в бъдеще. Разбира се, не трябва да забравяте за физическата активност, както по време на диетата, така и след нейното приключване.

За да може диетата с активно използване на авокадо да стане не само ефективна по отношение на отслабването, но и да допринесе за максимално възстановяване на организма, е важно да изберете правилния плод. Когато купувате авокадо, препоръчително е да проверите зрялостта му. За целта обърнете внимание на неговата кора и консистенция. Ако авокадото е твърдо и практически не се изцежда, това ясно показва незрялостта на плодовете. И ако след лек натиск в него остане вдлъбнатина - това е фактът, че кандидатът за вашата маса е презрял. Ако видите черни петна по авокадото, камо ли пукнатини, то то е започнало да се влошава. Струва си да се отбележи, че най-често на щандовете на съвременните магазини можете да намерите точно незрели и некачествени авокадо. Ако все пак е трябвало да закупите такъв, това не е критично. За да донесете плода „на ум“, той трябва да се остави на стайна температура за няколко дни. Това обикновено помага за решаването на проблема.

Диетично меню от авокадо

Авокадо диета противопоказания

• Поради строгостта на диетата, тази техника не може да се спазва по време на бременност и кърмене, деца, юноши и възрастни хора, с обостряне на хронични заболявания и със заболявания, придружени от слабост в организма.
• Хората, които вече са имали алергични реакции към определени храни, трябва да бъдат третирани с особено внимание, когато ядат този плод, тъй като тази неприятност може да се повтори, ако авокадото се консумира в големи количества.
• Необходимо е да обърнете вашето внимание на факта, че семената и листата на авокадо носят рискове за здравето. Те съдържат токсични вещества, които могат да провокират проблеми в организма (по-специално, лошо храносмилане).

Предимства на диетата с авокадо

1. Основните ползи от диетата с авокадо включват нейния бърз ефект. Съгласете се, че загубата на същия килограм-секунда само за няколко дни не е никак лоша! Това е толкова необходимо преди някакво важно събитие или след пиршество с пиршество, след което любимите ви дрехи не седят толкова привлекателно, както преди.
2. Ако обичате авокадо, със сигурност ще ви хареса тази техника. Страхотно е да придружавате всяко хранене с екзотичен плод и в същото време да трансформирате фигурата си.
3. Тази диета трябва да има благоприятен ефект върху организма поради факта, че авокадото може да се похвали със списък с полезните си характеристики. Този чудесен плод, когато е включен в диетата, ни помага да премахнем излишния вреден холестерол от тялото, има положителен ефект върху функционирането на сърцето и кръвоносните съдове и подобрява метаболитните процеси.
4. Когато „общувате“ с авокадо, имунитетът също се засилва. Това се дължи на факта, че притока на кръв и полезни хранителни вещества към органичните клетки се подобрява. Следователно, устойчивостта на организма към патогенни вируси също се увеличава.
5. Този плод има положителен ефект върху черния дроб и жлъчната система. Консумацията на авокадо има особено положителен ефект върху женския организъм. Факт е, че веществата в този дар на природата допринасят за отпускането на мускулите на матката и това помага процесът на менструация да протича по -гладко и безболезнено.
6. Изобилието от желязо в авокадото, което е необходимо за нормалното функциониране на всички компоненти на тялото, го прави изключително полезен продукт при анемия.
7. Калият, с който плодът също е богат, допринася за отстраняването на излишната течност от тялото. Помага с калий и регулирането на нормалното функциониране на мускулната и костната тъкан, а също така допринася за поддържането на нормално кръвно налягане.

Недостатъци на диетата с авокадо

1. Според правилата на метода за отслабване на авокадото е необходимо доста стриктно ограничаване на диетата. Порциите са значително намалени.
2. Малките закуски (и не частични, както при много диети, но само три пъти на ден) могат да доведат до повреди. Така че трябва да се подготвите морално за отслабване при такава диета.
3. Обърнете внимание също, че по този начин не може да се загуби голямо количество тегло. Тази мини диета е подходяща за незначително оформяне на тялото.
4. Известно е, че излишните килограми, загубени при строги диети, също толкова лесно се връщат. Тялото „мисли“, че времената са дошли и се опитва да се запаси с мазнини. Във връзка с това има голяма вероятност заминалото тегло не само да се върне самостоятелно, но и да вземе със себе си „приятели“.
5. Седенето на техниката на авокадо повече от три дни е силно обезкуражено. По-дългият диетичен период може да доведе до изчерпване на организма и извличане на основни хранителни вещества от него.
6. Също така, след няколко дни изобилието от авокадо в диетата може да бъде доста скучно, ако не сте негов запален фен.

Повторна диета

Повторното прилагане на диетата с авокадо не се препоръчва по-рано от 2-3 седмици.