Болки в гърба: упражненията са по -ефективни от операцията
10 март 2009 г. - Упражнения и маратонки вместо скалпела? Най-ефективното лечение за болки в долната част на гърба е физическа терапия с нестероидни противовъзпалителни средства без рецепта, ако е необходимо, според скорошно проучване1.
Дегенерацията на лумбалните дискове причинява главно болка в долната част на гърба. Тези заболявания се причиняват главно от стареене и износване (повтаряща се дейност), но могат да възникнат и след шок. Лумбалният диск, тази малка подложка между прешлените, след това губи своята еластичност и се срутва. Според авторите на изследването 70% до 85% от възрастните един ден ще имат болки в кръста в долната част на гърба.
В четиридесетте или повече анализирани проучвания бяха изследвани различни хирургични интервенции за лечение на хронична болка в долната част на гърба: вътредискова термична електротерапия, епидурална инжекция, артродеза и дискова артропластика. Но в повечето случаи, изтъкват изследователите, тези лечения не са необходими, тъй като физическата терапия е достатъчна за облекчаване на болката.
Изпълняваните упражнения трябва да се използват за укрепване на коремните и лумбалните мускули. По този начин мускулите осигуряват по -добра подкрепа за гръбначния стълб и допринасят за по -добра стойка, в допълнение към подобряване на гъвкавостта и притока на кръв.
Тези резултати не са изненада за Ричард Шевалие, специалист по физиология на упражненията и автор на множество книги за физическата активност: „В много случаи физическите упражнения могат да допринесат за регенерацията на междупрешленните дискове, които след това се напояват по -добре. и по -добре се хранят. „
Изборът на упражнения обаче е важен: те не трябва да влошават положението. „Ако имате проблем с гърба, някои видове упражнения трябва да се избягват. Освен това трябва да се внимава да се поддържа баланс между мускулите на гърба и корема, за да се поддържа правилното подравняване на таза спрямо гръбначния стълб. Ето защо се препоръчва да се обадите на физиотерапевт или кинезиолог, който може да предпише упражнения, които действително ще са от полза “, препоръчва той.
Клаудия Морисет - HealthPassport.net
1. Мадиган L, и др, Лечение на симптоматично лумбално дегенеративно дисково заболяване, Вестник на Американската академия по ортопедични хирурзи, Февруари 2009 г., кн. 17, № 2, 102-111.