Индекс на телесна маса

Статията обсъжда:

• Класически индекс на телесна маса
• Показатели за зависимост на индекса на телесна маса с диетични проблеми
• Възможни грешки в измерванията на индекса на телесна маса
• Допълнителни рискови фактори за здравето (висок холестерол), прогнозирани от стойностите на индекса на телесна маса
• Рискови фактори за здравето, които не са свързани с индекса на телесна маса
• Предварителна оценка на необходимостта от отслабване по индекс на телесна маса

Класически индекс на телесна маса

Индекс на телесна маса - най-често срещаният показател за съотношението на ръст и тегло на човек. За първи път този показател е предложен в средата на 19 век от Адолф Куетле (Белгия), за да обоснове класификация на типовете тела, независими от расата на човек. Сега за този показател е установена тясна връзка с редица опасни за здравето заболявания (включително рак, инсулти, инфаркти, висок холестерол или други нарушения на липидния метаболизъм и др.).

Схема за изчисляване на класическия индекс на телесна маса: теглото на човек в килограми се разделя на квадрата на височината му в метри - тази схема не предоставя точна оценка за спортисти и възрастни хора. Мерна единица - kg / m².

Въз основа на закръглената стойност се стига до заключението, че има хранителни проблеми.

Показатели за зависимост на индекса на телесна маса с диетични проблеми

Понастоящем е общоприето следното разделяне на хранителните проблеми да се основава на изчислените стойности на индекса на телесна маса. Взема се предвид класическият индекс на телесна маса.

Стойностите в скобите са различни от общоприетите в момента и се основават на най-новите хранителни изследвания. Конвенционален изглед: външни стойности на ИТМ 18,5 - 25 kg / mXNUMX² относителният брой на опасните заболявания се увеличава рязко в сравнение със съседните стойности. Но увеличаване на индекса на телесна маса до стойности от 25 - 27 kg / m² води до увеличаване на продължителността на живота в сравнение с хората, чието тегло е нормално (според схемата за изчисление класически индекс на телесна маса). С други думи, горната граница на нормалния индекс на телесна маса (за мъже) се увеличава с 8 процента спрямо общоприетия.

Възможни грешки в измерванията на индекса на телесна маса

Въпреки че индексът на телесна маса е надежден индикатор за предразположение към редица заболявания (ясен признак на заболяване в диетологията), този показател не винаги дава коректни резултати.

Има поне две групи хора, за които индексът на телесна маса не винаги дава точни резултати (необходими са допълнителни методи за оценка за измерване на основния метаболизъм).

• Професионални спортисти - Съотношението на мускулите към мастната тъкан се нарушава чрез целенасочено обучение.
• Възрастни хора (колкото по-стара е възрастта, толкова по-голяма е грешката при измерване) - от 40-годишна възраст мускулната маса намалява средно с 5-7% на всеки 10 години спрямо своя максимум на 25-30 години (съответно мастната тъкан се увеличава ).

Допълнителни рискови фактори за здравето (висок холестерол), прогнозирани от стойностите на индекса на телесна маса

В допълнение към наличието на някаква степен на затлъстяване, следните фактори представляват заплаха за здравето (включително за стойности от 25-27 kg / m² класически индекс на телесната маса).

• Високо кръвно налягане (хипертония).
• Повишен LDL (Lipoprotein Low Density) холестерол - основата за блокиране на артериите от атеросклеротични плаки - „лош холестерол“.
• По-нисък HDL холестерол (Липопротеин с висока плътност - липопротеин с висока плътност - „добър холестерол“).
• Увеличенията на триглицеридите (неутрални мазнини) - сами по себе си не са свързани със сърдечни заболявания. Но техните сили на високо ниво висок LDL холестерол намлява понижаване на HDL холестерола... А високите нива на триглицеридите са пряк резултат от недостатъчна физическа активност (или наднормено тегло).
• Висока кръвна захар (причинява увеличаване на триглицеридите и в резултат на това намалява HDL холестерола и увеличава LDL холестерола).
• Ниско ниво на физическа активност (първата и втората професионална група по отношение на физическата активност) - причинява бързо нарастване на триглицеридите и след това понижава холестерола HDL и повишен LDL холестерол.
• Висока кръвна захар (причинява повишаване на триглицеридите).
• Пушене (като цяло пушенето причинява стесняване на съдовото напречно сечение, което влошава ефектите на високия LDL холестерол и понижаващия HDL холестерола). Трябва да се отбележи, че в рамките на 5-10 минути (в зависимост от вида на цигарите) след пушената цигара съдовете се разширяват и допълнително се стесняват по-значително, спрямо средното ниво.

Рискови фактори за здравето, които не са свързани с индекса на телесна маса

Факторите по-долу не са пряко свързани с индекса на телесна маса, но индиректно влияят (например, типът на тялото е генетично обусловен и практически не може да бъде коригиран).

• Има случаи на сърдечни заболявания във вашето семейство.
• При жените обиколката на талията е повече от 89 см.
• При мъжете обиколката на талията е повече от 102 cm.

Предварителна оценка на необходимостта от отслабване по индекс на телесна маса

Необходимостта от отслабване е без съмнение за хората с индекс на телесна маса, изчислен в калкулатор за избор на диета за отслабване:

• по-голямо или равно на 30 kg / m².
• от диапазона 27-30 кг / м² в присъствието на два или повече рискови фактора (представени по-горе), пряко или косвено свързани с индекса на телесна маса.

Дори малка загуба на тегло (до 10% от сегашното ви тегло) значително ще намали риска от заболявания, свързани с наднорменото тегло (редица ракови заболявания, инфаркти, инсулти, висок LDL холестерол, нарушения на липидния метаболизъм, диабет, понижаване на HDL холестерола, хипертония и много други).

Относително към диапазона на стойностите на индекса на телесна маса 25-27 kg / m² Без по-подробна оценка на вашето здраве е невъзможно да се даде категоричен отговор, дори ако имате два или повече рискови фактора. Необходима е консултация с Вашия лекар. Може да е по-изгодно за вас да останете на текущото си тегло (отслабването ще ви навреди), дори ако има увеличение на стойностите при изчисляване на класическия ИТМ (особено в светлината на скорошни изследвания). Може недвусмислено да се твърди, че е желателно да се предотврати напълняването.