Хранителна стойност и химичен състав.
| хранителен | Количество | Норма ** | % от нормата в 100 g | % от нормата в 100 kcal | 100% нормално |
| Стойност на калориите | 284 kCal | 1684 kCal | 16.9% | 6% | 593 г |
| Протеини | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
| Мазнини | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Въглехидрати | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 7.8% | 453 г |
| органични киселини | 5 г | ~ | |||
| Хранителни влакна | 23.2 г | 20 г | 116% | 40.8% | 86 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| пепел | 4.7 г | ~ | |||
| Витамини | |||||
| Витамин А, RE | 817 μg | 900 μg | 90.8% | 32% | 110 г |
| бета каротин | 4.9 мг | 5 мг | 98% | 34.5% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Витамин С, аскорбинов | 1000 мг | 90 мг | 1111.1% | 391.2% | 9 г |
| Витамин Е, алфа токоферол, TE | 3.8 мг | 15 мг | 25.3% | 8.9% | 395 г |
| Витамин РР, НЕ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макронутриенти | |||||
| Калий, К | 50 мг | 2500 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Калций, Са | 60 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Магнезий, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 11818 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
| Елементи на следите | |||||
| Желязо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Смилаеми въглехидрати | |||||
| Нишесте и декстрини | 6.2 г | ~ | |||
| Моно- и дизахариди (захари) | 42.1 г | макс. 100 г | |||
| Наситени мастни киселини | |||||
| Наситени мастни киселини | 0.2 г | макс. 18.7 г |
Енергийната стойност е 284 kcal.
- Супена лъжица („отгоре“, с изключение на течните храни) = 20 g (56.8 kcal)
- Чаена лъжичка („отгоре“, с изключение на течните храни) = 6 g (17 kcal)
- Витамин А отговаря за нормалното развитие, репродуктивната функция, здравето на кожата и очите и поддържането на имунитета.
- B-каротин е провитамин А и има антиоксидантни свойства. 6 mcg бета-каротин е еквивалентно на 1 mcg витамин А.
- Витамин B2 участва в окислително-редукционните реакции, подобрява цветовата чувствителност на зрителния анализатор и адаптацията към тъмнината. Недостатъчният прием на витамин В2 е придружен от нарушение на състоянието на кожата, лигавиците, нарушена светлина и здрач на зрението.
- Витамин С участва в окислително-възстановителните реакции, функционирането на имунната система, подпомага усвояването на желязото. Недостигът води до разхлабени и кървящи венци, кървене от носа поради повишена пропускливост и крехкост на кръвоносните капиляри.
- Витамин Е притежава антиоксидантни свойства, необходим е за функционирането на половите жлези, сърдечния мускул, е универсален стабилизатор на клетъчните мембрани. При дефицит на витамин Е се наблюдава хемолиза на еритроцитите и неврологични нарушения.
- Ютия и дъска е част от протеини с различни функции, включително ензими. Участва в транспорта на електрони, кислород, осигурява хода на окислително-възстановителните реакции и активиране на пероксидацията. Недостатъчната консумация води до хипохромна анемия, дефицит на миоглобин атония на скелетните мускули, повишена умора, миокардиопатия, атрофичен гастрит.
Енергийна стойност или съдържание на калории Това е количеството енергия, отделяно в човешкото тяло от храната по време на храносмилането. Енергийната стойност на даден продукт се измерва в килокалории (kcal) или кило-джаули (kJ) на 100 грама. продукт. Килокалорията, използвана за измерване на енергийната стойност на храната, се нарича още „хранителна калория“, така че префиксът за кило често се пропуска, когато се посочват калории в (кило) калории. Можете да видите подробни енергийни таблици за руски продукти.
Хранителната стойност - съдържанието на въглехидрати, мазнини и протеини в продукта.
Хранителна стойност на хранителен продукт - набор от свойства на хранителен продукт, при наличието на които се задоволяват физиологичните нужди на човек от необходимите вещества и енергия.
Витамини, органични вещества, необходими в малки количества в храната както на хората, така и на повечето гръбначни животни. Витамините обикновено се синтезират от растения, а не от животни. Ежедневната нужда на хората от витамини е само няколко милиграма или микрограма. За разлика от неорганичните вещества, витамините се унищожават при силно нагряване. Много витамини са нестабилни и „изгубени“ по време на готвене или обработка на храни.