Може ли временната раздяла да спаси брак?

Евгений, на 38 години

„Очаквах, че след разговора ни със съпругата ми всичко магически ще отиде в миналото и ще бъде забравено, но в крайна сметка трябваше да се съглася „да живея отделно“ и „работя върху отношенията“… на разстояние. Защо я попитах само за тази афера? Страхувам се, че моите въпроси доведоха до раздялата.

Безкрайно превъртам всичко това в главата си, понякога ми се струва, че всичко ще се промени към по-добро, но още в следващата минута започвам да си мисля какво прави жена ми там сега и можем ли да кажем, че наистина работим върху отношенията ? Кризата изглежда се превръща в бедствие и добре, ако досега само в главата ми.

Отвън всичко изглежда не е лошо: подкрепяме образа на „щастливо семейство“. Редуваме се в грижите за бебето, аз почиствам из къщата и веднъж седмично имаме „семеен ден“, който понякога се превръща в вечер за срещи.

Започнах да обръщам повече внимание на жена си. Но в дълбините на връзката ни не всичко е толкова гладко. Как можем да спасим брак, ако не сме заедно? Възможно ли е да се възстанови интимността чрез разделяне?

Андрю Дж. Маршал, семеен терапевт

„Бих искал да променя въпроса ви „Как можем да спасим брак, ако не сме заедно?“ и попитайте по различен начин: „Вашият брак ще спаси ли завръщането на партньор, който се чувства виновен?“ Какво ще кажете за хилядите други тактики – отлагане на решение за по-късно, заобикаляне, опити да се разсеете от нещо друго?

Не съм привърженик на временните пътувания, това е сигурно. Но в същото време не съм привърженик на игнорирането на желанията един на друг. Следователно, ако той или тя е предложил идея, има смисъл да се заинтересувате от нея и да я обсъдите. И тогава, ако се придържате към следните шест препоръки, можете не само да спасите брака си, но и да го подобрите.

1. Пригответе всичко както трябва

Вместо да хвърляте всякакви ненужни мисли в главата си, фокусирайте се върху обсъждането в детайли как всичко ще работи по време на период на раздяла. Не търсете начини да докажете, че партньорът е предложил грешно решение, по-скоро задайте въпроси: какво да правите с финансите? Какво ще кажете на децата? Колко често ще се виждате? Как да направим този период конструктивен и за двама ви?

Ключовата идея за спасяване на брак. Съсредоточете вниманието си върху подобряване на качеството на комуникацията, уменията за слушане, защото тяхното значение нараства, когато не живеете под един покрив. Бих обобщил основната идея така: „Аз мога да поискам нещо, вие можете да кажете „не“ и ние сме в състояние да преговаряме.“

2. Опитайте се да разберете как сте стигнали до тази ситуация

Ако попаднете в дупка, най-здравословното нещо е да спрете да копаете. Ако нещо се счупи във връзката ви (поне за един от вас), ще трябва да попитате партньора си защо и да се вслушате, наистина да изслушате аргументите му.

Помислете за ролята си в тази криза, защото дори ако половинката ви се окаже неверна на вас - което не е ваша вина - той или тя не може да се превърне от любящ партньор в далечно студено създание за една нощ. Защо той или тя постави такова разстояние между вас, че да има място за някой друг?

Ключовата идея за спасяване на брак. Всеки път, когато се срещнете или пишете съобщение на партньора си, помислете: има ли друг начин да кажете/направите това? Като направите същото, както преди, и издадете старите реакции, ще получите познат отговор, това е всичко. Предлагам да направите обратното: ако искате да млъкнете и да се оттеглите в себе си, говорете. И ако искаш да говориш и да вземеш душата си, прехапеш езика си.

3. Оставете партньора си на мира

Временните раздяла често са неефективни, защото партньорът, който се нуждае от автономия, чувства, че не я получава. Второто полувреме ги бомбардира с десетки есемеси и обаждания на ден, а когато дойдат да вземат децата, се мотаят по няколко часа в къщата.

Знам, че е трудно за тези, които са изоставени, защото мнозина имат страх от „извън погледа, от ума“ (а ако това е вашият случай, ето още една причина да „работите“ върху брака си). Въпреки това рискувате да докажете на партньора си, че той може да постигне истинска свобода само като прекрати всички връзки.

Ключовата идея за спасяване на брак. Ако именно вие търсите свободата и не можете да я постигнете, опитайте се все пак да обсъдите ситуацията, а не да отстъпвате назад (и да налагате едностранно това условие). Партньорът ще се почувства като участник в решението и ще му бъде по-лесно да го приеме. Например, съгласете се, че ще се срещате веднъж седмично и ще отговаряте на едно съобщение на ден.

Ако сте някой, който се бори да спаси брака си, моля, вложете цялата си енергия и внимание в работа върху себе си. Опитайте се да разберете защо боли толкова много при мисълта за раздяла — може би има нещо общо с детството ви — и потърсете други начини да се справите с неприятностите (вместо да бомбардирате любимия човек с отчаяни писма).

Ако гоните партньор, той или тя ще избяга. Ако направите крачка назад, насърчете го (я) да се придвижи към вас.

4. Не гадай

Това, което особено усложнява периода на временна пропаст, е състоянието на несигурност. За да се предпазим по някакъв начин, ние се опитваме да отгатнем намеренията на партньора, да обмислим всяка възможна стъпка и да предвидим всички последствия. Такава дива фантазия ни лишава от малкото срещи, които имаме, защото всичко, което правим, е да тълкуваме всеки жест на съпруга с надеждата да видим бъдещето.

Ключовата идея за спасяване на брак. Живейте за днес, тази минута, вместо да се тревожите за миналото или да се чудите за бъдещето. Добре ли си днес? Може би да. Но когато си помислите какво ще се случи след това, започвате да се паникьосвате. Затова всеки път, когато губите почва под краката си, се връщайте към сега. Насладете се на гледката от прозореца, на чаша чай и моменти на релакс до завръщането на децата от училище. Ще бъдете изумени колко по-спокойни ще се почувствате.

5. Не изключвайте провал

Консултирам двойки от почти тридесет години, което е поне две хиляди клиенти и не познавам някой, който да не се е провалил. Но срещнах много от тези, които бяха сигурни, че всичко ще се окаже добре за тях.

Когато такъв човек получи удар на съдбата или се окаже в задънена улица, той смята, че в него или в отношенията му има някакъв непоправим дефект (вместо да го възприема като част от естествен процес). Това се случва особено често, когато партньор, който е искал да живее отделно, вече мисли за завръщане, докато другият, напротив, започва да изпитва страх.

За мен, като психотерапевт, това е добър знак. Това означава, че „изоставеният“ партньор е готов да преговаря и обсъжда нуждите си, а не да приема втория при никакви условия („само да се върне“). Но за двойката този обрат може да бъде обезпокоителен.

Ключовата идея за спасяване на брак. Неуспехите са болезнени, но те не се превръщат в проблем, ако ви научат на нещо. Какво казва този ритъм? Какво трябва да се направи по различен начин? Ако сте в задънена улица, как можете да се върнете и да намерите друг път?

6. Изчакайте, докато партньорът ви може да говори за бъдещето

Ако постоянно го питате: „Как се чувстваш?“, това не само е досадно, но и му напомня, че не те обича или иска да бъде сам. Така че — знам, че е трудно, но моля, изчакайте, докато той е готов да говори за бъдещето. Вашата задача е да подобрите настоящите си отношения.

Ключовата идея за спасяване на брак. Това е наистина труден момент и ще имате нужда от помощ (повече от това да чакате партньорът ви да каже „не всичко е загубено“). Затова потърсете подкрепа от приятели, роднини, добри книги и може би специалист. Изправени сте пред сериозен проблем в живота и не трябва да се справяте сами с него.

За автора: Андрю Дж. Маршал е семеен терапевт и автор на няколко книги, включително Обичам те, но не съм влюбен в теб и Как мога да ти се доверя отново?