Съдържание
Искате да отслабнете, но не знаете откъде да започнете? Опитайте кардио тонировката за начинаещи от Tamile Webb. Обикновена аеробика ще ободри тялото ви, ще помогне за изгарянето на калории и ще ви спаси от затлъстяване.
Описание кардио тренировка за начинаещи от Tamile Webb
Доказано е, че редовните кардио тренировки не само ви помагат да отслабнете, но и имате положително въздействие върху човешкото здраве. Тамил Уеб, известна на снимачната площадка на „Искам това тяло“, разработи програма По-строги активи - Cardio Blastкоето ще промени фигурата ви, ще укрепи сърдечно-съдовата ви система и ще увеличи мускулната издръжливост. Готов ли си? Tamily ще ви покаже пътя към великолепната фигура и здраво тяло.
Обучението продължава 30 минути, през които ще поддържате пулса в момичешките игри в коридора. Tamile Webb използва наличните движения за максимални мускули на краката и корема. Като цяло програмата напомня на класическа танцова аеробика, който е придобил популярност през 90-те години. След половин час кардио ще имате 15-минутен набор от упражнения за долната част на тялото. Ще се отървете от бричове и целулит по бедрата и ще стегнете дупето.
Урокът е разделен на отделни 5-минутни сегменти. Всеки сегмент включва редица специфични движения, които се комбинират в един пакет и се изпълняват в ритмично темпо с музиката. Първо научавате всеки един ход и след това ги изпълнявате заедно. Оспорващата хореография в програмата няма да е всичко движенията са съвсем прости и очевидни. Темпът се увеличава с всеки сегмент, така че до средата на класа ще почувствате значително увеличение на кардиото.
Програмата е подходяща за обучение на начално ниво. Тези, които вече имат опит във фитнеса, е по-добре да изберат по-напреднало упражнение, защото Cardio Blast е по-подходящ за начинаещи. За класовете не се нуждаете от допълнително оборудване, което е голям плюс за тези които тепърва започват да се ангажират. Заедно с Тамил Уеб се ангажираха две момичета и между другото едно от тях е Синди Уитмарш, която впоследствие издаде редица частни тренировки за отслабване.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Тази кардио тренировка Tamile Webb ще ви помогне за изгаряне на калории и отслабване. През целия клас сърдечната честота ще бъде в зоната на жиросигма.
2. Всички движения са много прости и достъпни. Програмата изглежда като танцова аеробика в класическия смисъл.
3. Благодарение на кардио упражнението ще подобрите издръжливостта и сърдечно-съдовата си система.
4. Програмата е подходяща дори за тези които преди това не са се занимавали с фитнес или е имал дълга почивка в класната стая.
5. Няма да имате нужда от допълнително оборудване, дори гири и постелка.
6. В крайна сметка ще намерите 15-минутния комплекс за формиране на тонизирани бедра и седалище.
Минуси:
1. В програмата има скокове. Те са представени в доста атенюирана форма, но все пак натоварването на коленните стави не може да бъде избегнато.
2. Урокът е подходящ само за обучение на начално ниво. Ако сте начинаещ, препоръчваме ви да гледате кардио тренировка Джилиън Майкълс.
3. Тези, които не обичат танцова хореография, дори в опростена форма, не харесват.
Обратна връзка за програмата Кардио взрив от Tamile Webb:
Ако търсите проста аеробна програма за начинаещи, след това опитайте Tighter Assets - Cardio Blast от Tamile Webb. Половинчасова кардио тренировка ще ви помогне да изгорите калории, да ускорите метаболизма и да трансформирате формата. Можете да започнете с тази програма, дори без да имате фитнес опит. Прочетете също за ползите от кардио за изгаряне на мазнини.