Диета от целина, 7 дни, -4 кг

Отслабване до 4 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 620 Kcal.

Целината е отличен помощник в унищожаването на излишните килограми. Диетолозите са разработили метод за отслабване, базиран на този продукт, който обещава да ви помогне да отслабнете с 4 кг на седмица. Можете да се придържате към него до 14 дни, като в този случай загубата на тегло може да бъде по-осезаема. Според прегледите някои успяха да загубят до 10 кг през този период.

Изисквания за диета от целина

Основният герой на метода целина е супа на основата на този продукт. Той се подготвя по следния начин. Вземете следните съставки:

• корени от целина (300 g);
• бяло зеле (300 г);
• 2 моркови;
• 2 български чушки;
• 5 глави лук;
• куп листа целина;
• връзка копър и магданоз;
• 3 средни скилидки чесън;
• доматено пюре (200 мл);
• растително (за предпочитане зехтин) масло (2 супени лъжици. л.);
• 2 дафинов лист.

Сега нарежете целината, чушката, зелето, 4 глави лук и настържете морковите с едро ренде. Всичко това се залива със студена вода (около 3 литра), кипва се и се вари 15 минути. Запържете единия останал лук в тиган с олио, след което го изсипете с чаша доматено пюре и оставете да къкри за няколко минути. Сега изпратете съдържанието на тигана в супата, хвърлете там цели скилидки чесън, нарязан копър и магданоз, дафинови листа и варете още 5-7 минути. Ястието е готово.

Освен супа, в различните дни (което е описано подробно в менюто) можете да ядете зеленчуци и плодове без нишесте, кафяв ориз и постно телешко. Опитайте се да се храните на части, разпределяйки ястията равномерно и отказвайки храна 2-3 часа преди лягане. Яжте колкото искате. Продуктите, които са стандартизирани, са посочени в менюто. Но преяждането все още е нежелателно. Разтягането на стомаха, дори и с нискокалорична храна, е безполезно.

Меню за диета от целина

Понеделник: супа и всякакви плодове (с изключение на банани).

Вторник: супа и всякакви зеленчуци, различни от бобови (зеленчуците могат да се консумират пресни, варени или консервирани, но е важно да не се добавя масло).

Сряда: супа; всякакви плодове и зеленчуци (препоръките относно избора им са същите като за предходните дни).

Четвъртък: дажбата на средата се повтаря, но се допуска и чаша обезмаслено мляко.

Петък: супа; варено или печено говеждо месо (не повече от 300-400 g); пресни или консервирани (само не прекалено солени) домати.

Събота: супа; около 300 г говеждо, готвено без добавяне на масло; всякакви зеленчуци без нишесте.

Неделя: супа; малка порция кафяв варен ориз; прясно изцедени плодови сокове без захар (умерено).

Противопоказания за диетата с целина

• Не трябва да седнете на тази диета за бременни жени, по време на кърмене, юноши и възрастни хора.
• Струва си да се подхожда с особено внимание към диетата при наличие на някакви хронични заболявания.
• Във всеки случай е много препоръчително да се консултирате с лекар, преди да започнете да отслабвате.

Ползи от диетата с целина

1. Говорейки за предимствата на диетата с целина, разбира се, трябва да се отбележат полезните свойства на тази култура. Целината съдържа огромен набор от витамини, протеини, киселини и минерали, които помагат да се осигури стабилно и правилно функциониране на клетките в тялото и да се забави процесът на стареене. Така че целината, независимо от желанието да отслабнете, е полезна за всички (и за нежния пол, и за мъжете, и за възрастните хора, и за децата, и за юношите). За всеки има полезни характеристики в него. Целината е напълно годен за консумация зеленчук. Корените му, дръжките, стъблата и листата са подходящи за консумация.
2. Този зеленчук е особено полезен за лечение и профилактика:

   – със захарен диабет (целина участва в процеса на нормализиране на водно-солевия баланс в организма, понижава кръвната захар);

   – при онкологични заболявания (благоприятният ефект на културата се дължи на голямото количество витамин А в нея, което спомага за минимизиране на негативния ефект на външните канцерогени);

   - с хипертония (целината помага за нормализиране на кръвното налягане).

3. Целината също има значително положително въздействие при стомашни заболявания от различни видове и ревматизъм. Съдържащите се в този зеленчук вещества имат отличен ефект върху имунната система на организма.
4. Целината е продукт с така наречената отрицателна характеристика. Това означава, че за обработката му е необходима повече енергия, отколкото броят на калориите, които съдържа. Следователно процесът на отслабване се активира. Този прекрасен продукт е от полза за тялото ни суров, печен, задушен и дори пържен. Но подлагането му на топлинна обработка с добавяне на масло и мазнини не е желателно за тези, които искат да отслабнат. Това ще добави ненужни калории към храната.
5. Освен това предимствата на диетата с целина включват факта, че тя не лишава тялото от топла течна храна. Супата може да се консумира (поради ниското си съдържание на калории) в почти неограничени количества. Целината не само насърчава загубата на тегло, но и като цяло лекува тялото.

Недостатъци на диетата с целина

Техниката за отслабване на целина и някои недостатъци не бяха спестени.

1. Диетата е доста монотонна. Той използва почти същите продукти и следването на правилата му за дълго време може просто да стане скучно.
2. В допълнение, не всеки харесва вкуса на целина, по-специално супа от целина.
3. Освен това, недостатъците включват факта, че излишъкът от плодове и зеленчуци в диетата не винаги е благоприятен фактор. Ако усещате някакъв дискомфорт при консумацията им, по-добре е да дадете предпочитание на пюрето (плодове и зеленчукови продукти, нарязани в блендер).
4. Ако се спазва тази техника, може да се появи хипогликемия (състояние, при което има рязко намаляване на присъствието на глюкоза в кръвта). Това може да се прояви като слабост, загуба на сила и др. Понякога това се случва много скоро след началото на диетата (може би вече на втория ден). В този случай трябва незабавно да ядете сладки плодове.
5. Ако не усетите подобрение в състоянието си или ако отново се почувствате по-зле, не забравяйте да спрете диетата. Продължаването му е изпълнено с появата на много здравословни проблеми.

Повтаряне на диетата с целина

Не се препоръчва да повтаряте диетата с целина по-рано от месец по-късно.