Диета за акне, 3 седмици, -9 кг

Отслабване до 9 кг за 3 седмици.

Средното дневно съдържание на калории е 1200 Kcal.

Акнето или черните точки са възпаление на мастните жлези на кожата. Акнето се появява поради запушване и повишено производство на себум. За съжаление, колкото и да иска човек, рядко е възможно да се отървете от тази неприятност с козметика и процедури. За пълно излекуване си струва да промените диетата си. Именно за диетата срещу акне ви предлагаме да разберете сега.

Диетични изисквания при акне

Има два основни типа причини за акне: хормонални и нехормонални.

Много често акнето е външна проява на хормонални нарушения в организма и ендокринни нарушения. С такива отклонения, като правило, броят на бактериите в тялото се увеличава, което се проявява с кожни проблеми.

Ако говорим за нехормонални причини, следните са основните фактори, които отключват появата на акне.

• Болести на стомашно -чревния тракт, наличие на камъни в бъбреците, дисбиоза, чернодробни заболявания.
• Депресивни състояния и чест стрес. Всичко това нарушава работата на жлезите с вътрешна секреция и води до появата на акне и акне върху човешката кожа.
• Предразположението е генетично. Синдромът на акне често се наследява. Ако някой от вашето семейство няма мастните жлези, които работят правилно, тогава има голяма вероятност този проблем да засегне и вас. Между другото, именно мъжете са най-често засегнати от акне.
• Силна страст към тен. Често ултравиолетовите лъчи, принуждавайки себума да се отделя в голяма доза, провокират акне. Затова не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти, преди да попиете слънцето.
• Неправилно хранене. Акнето често се проявява с голямо присъствие в диетата на сладки и брашнени продукти, мазни млечни продукти, ядки, бързо хранене, кафе и алкохол.

Сега нека поговорим директно за диетата, която експертите предлагат да се придържате към акне. На първо място, струва си да се откажете (или значително да намалите) храната, която повишава нивото на холестерола в кръвта: люти подправки и подправки, майонеза, кетчуп, различни видове мазни сосове, тлъсти меса, свинска мас, пушени меса, пържени храни , различни заведения за бързо хранене, сладки (с изключение на мед). Голям брой от тези продукти в менюто могат да пренасищат тялото с токсини.

Прекомерните количества кафе и напитки, съдържащи кофеин в големи количества, също могат да доведат до загуба на привлекателността на кожата. Поглъщането на това вещество в организма стимулира производството на хормон като кортизол. А повишеното ниво на кортизол провокира акне. Този хормон скача между другото и във връзка със стресови ситуации. Ето защо честите промени в настроението също могат да озарят епидермиса ни.

Не бива да се увличате с месо и тлъсто мляко, тъй като тези продукти съдържат много протеини, което провокира твърде активно производство на стероидни хормони. Те също така причиняват кожни проблеми.

Също така се препоръчва да се откажете от захарта. Препоръчително е да не консумирате повече от 5-6 чаени лъжички от него дневно (и дори тогава, при липса на проблеми с наднорменото тегло). По-добре да го замените с фруктоза или кафява захар (разбира се, също с умереност).

Ако акнето се прояви остро, е необходимо пълно отхвърляне на алкохолните напитки, тъй като присъстващите в алкохола компоненти могат да влошат защитните (бариерни) свойства на черния дроб. Поради това тялото натрупва все повече и повече вредни вещества, а външният вид на кожата страда значително.

Що се отнася до напитките, препоръчително е да се даде предимство на различни видове чай, прясно изцедени сокове и фрешове и, разбира се, чиста вода без газ.

Мазнините не могат да бъдат напълно елиминирани от диетата, но не трябва да бъдат наситени. Това означава, че свинска мас, маргарин и други видове от тези продукти от животински произход трябва да се сбогуват. Използвайте растителни масла, но се опитайте да не ги загрявате, а да ги яжте пресни (например с дресинг на зеленчукови салати).

При акне се препоръчва да се яде 5 пъти на ден. Ако искате да отслабнете, просто намалете малко размера на порциите си и се опитайте да ядете нискокалорични храни. В този случай за по-бърз ефект можете да откажете да ядете след 18 часа. В ситуация, в която целта ви е чисто да подобрите състоянието на кожата, можете да ядете по всяко време на деня, но ограничете времето за вечеря до три часа преди да светне (за да не навредите на храносмилането и да заспите удобно). И ако включите и спортове (които като цяло в никакъв случай няма да навредят), вероятно много скоро ще забележите положителни промени, които се отразяват не само върху кожата, но и върху фигурата.

Паралелно с диетата за това заболяване се препоръчва допълнителен прием на мултивитамини. Витамини от група В са особено необходими. Използването на витамини от групи А, Е, С, сяра, мед, цинк, желязо също може да помогне на тялото да се справи по-бързо с проблема. Те могат да бъдат получени не само от храна, но и от специални препарати. Разбира се, трябва постоянно да се грижите за кожата си, включително и с помощта на козметика.

Диетично меню за акне

Приблизителна седмична диета за акне

Диетични противопоказания за акне

• Диетата срещу акне по същество е набор от хранителни насоки. Така че животът по тази техника ще бъде полезен не само за хората, които са изправени пред кожен проблем, но и за всички, които искат да запазят здравето и да поддържат (или да придобият) привлекателността на фигурата.
• Не трябва да се придържате към описаната диета, ако имате някакви здравословни характеристики или заболявания, които изискват специализирано хранене.

Ползи от диета срещу акне

1. Диетата за акне помага за решаването на проблем, който пречи на огромен брой хора да се наслаждават пълноценно на живота поради външния си вид.
2. Тази техника не ви принуждава да гладувате, за разлика от много стандартни диети, тя ви позволява да се храните добре и разнообразно.
3. Тялото не е стресирано. Напротив, като правило здравословното състояние само се подобрява.
4. Забележително е, че диетата срещу акне също помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет и затлъстяване, а с малки модификации ви позволява да загубите излишни килограми.

Недостатъци на диета за акне

1. Тъй като тази диета осигурява изобилие от плодове в диетата, някои хора имат стомашно разстройство. Ако се сблъскате с подобен проблем, струва си да намалите количеството плодова храна и да въведете даровете на природата в менюто по-постепенно (особено ако преди това сте яли много малко от тях).
2. Също така, не всеки може да хареса продължителността на техниката. Първите забележими резултати от спазването му обикновено са видими след около 3-4 седмици.
3. Но за да не се върне проблемът, основните принципи на диетата трябва да се спазват през целия живот. Така че предходната диета ще трябва да бъде напълно ревизирана. Но красотата, както знаете, изисква жертви.
4. И такива нарушения ще са от полза само за външния вид и здравето ви. Опитай!

Повторна диета за акне

Продължете диетата с акне, ако се чувствате добре, може да бъде толкова дълго, колкото искате. Точно когато ситуацията се подобри, можете от време на време да си позволите да отстъпва с храна, но се опитайте да не се увличате и да не променяте драстично такава диета, независимо колко идеална изглежда кожата ви.