Диета за крака, 14 дни, -6 кг

Отслабване до 6 кг за 14 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 800 Kcal.

Искате ли да носите къса рокля, но комплексите заради краката, които са загубили своята привлекателност и грация, не ви позволяват да направите това? Не се отчайвай! Специална диета за тази видима част от тялото ще помогне за решаването на проблема. Придържайки се към диета в продължение на две седмици, можете да загубите до 6 ненужни килограма, трансформирайки не само краката, но и всички останали части на тялото. В крайна сметка е известно, че тялото не знае как да отслабва отделно.

Диетични изисквания за краката

Разбира се, всеки проблем е по-лесен за предотвратяване. За да не бързат краката да увеличават обема си и шансовете за среща с целулит, което често прави нежния пол тъжен, не се увеличават, трябва да следите ежедневната си диета. Обърнете внимание на списъка по-долу и се опитайте да общувате възможно най-малко с храна, която има място в нея, ако искате да постигнете красота и стройни крака и фигура като цяло.

• Печене. Апетитните кифлички, мазни сладкиши и други подобни продукти, направени от маслено тесто, са признати за най-опасни. Той има висока хранителна стойност и, когато се консумира често в диетата, увеличава телесното тегло и предизвиква образуване на портокалова кора. Често на работа, при натоварен график, хората закусват с закупени пайове, пици и всякакви сладкиши. Това поведение е директен път към неприятни телесни промени.
• Захар. В допълнение към вредата за фигурата, тя също така влошава състоянието на кожата и при прекомерна консумация може да се превърне в сериозна заплаха за здравето. Затова е много препоръчително, ако не можете да пиете кафе и чай, които са напълно неподсладени, заменете захарта с натурален мед или поне използвайте кафява захар вместо бяла захар. Според мнението на много лекари и учени, 100 грама захар се счита за приемлив дневен прием. Но е важно да се разбере, че това се отнася не само за чистата захар, но и за скритата сладост, открита в много храни.
• Бързо хранене. Вредни са всички бързи храни, към които можете да добавите и колбаси и други колбаси. Това включва и полуготовите продукти, за приготвянето на които трябва да отделите минимум време, поради което хората толкова често се отдават на тях.
• Кафе. Научно е доказано, че пиенето на кафе може също да образува непривлекателна коричка по бедрата. Говорим преди всичко за разтворимата форма на тази напитка. Ако имате целулит, но ви е трудно да се откажете напълно от кафето, оставете го в диетата си в малко количество (ограничете до една или две чаши на ден) и преминете към смляно кафе.
• • Алкохол. Да не говорим за вредата за организма на алкохолни напитки в големи количества, консумацията им има изключително негативен ефект върху фигурата. Например, различни ликьори съдържат голям брой калории, а втора купчина такава напитка често се приравнява по хранителна стойност до почти пълноценно хранене. А бирата, която се консумира от толкова много хора, включва съпътстващото усвояване на голямо количество мазнина за лека закуска и след това не само се появяват допълнителни сантиметри на краката, но и биреният корем и други привилегии растат.
• Шоколади и сладкиши. Всички знаят, че шоколадът подобрява настроението. Но за този ефект е много важно да имате воля и да спрете да ядете около 30 грама от това сладко с високо съдържание на какао. В противен случай едва ли ще бъде възможно да се избегне натрупване на излишни килограми и среща с целулитни образувания. По-често използвайте актуален шоколад. Направете например горещо антицелулитно обвиване или друга полезна процедура.
• Сол. Трябва да го консумирате, но в минимално количество. В края на краищата той е известен със способността си да задържа излишната течност в тялото и това води до деформация на мастния слой. Основните резултати от това са подпухналост, която увеличава обема на тялото, холестеролни плаки и нарушена бъбречна функция.

За да отслабнете краката, ще ви помогне специална диета. Основното му мото е въвеждането в диетата на максимално количество храна, която е полезна за фигурата и тялото, отхвърлянето на вредата. Всеки ден трябва да пиете поне 1,5 литра вода, а от останалите напитки се фокусирайте върху неподсладен зелен чай, хибискус, прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове.

Включете в менюто сурови, варени и печени зеленчуци и плодове, горски плодове, богати на витамин С (ягоди, касис, шипки, планинска пепел, морски зърнастец и др.), храни, богати на калий (картофи, мед, грозде, авокадо, броколи, мляко) ... Важно място в диетата, насочена към придобиване на привлекателни и стройни крака, се отделя и на такива дарове на природата като дини и пъпеши. Те перфектно помагат за премахване на ненужната течност от тялото, изгарят омразните мазнини. Алтернатива на тлъстите месни продукти, която сега се препоръчва да се изоставят, е нейният нискомаслен аналог (например пилешко месо).

Също така се препоръчва прием на минерали и мултивитамини по време на диетичния курс.

В допълнение към специалното хранене за преобразяване на краката и цялото тяло, препоръчваме да обърнете внимание на няколко допълнителни трика, които ще ви помогнат бързо да намерите желаната форма. | Повече ▼ ходи и плувай... Такива аеробни упражнения не са обременяващи и приятни, те развиват забележително мускулите на краката. Освен това мускулите на крайниците работят дори когато просто лежите на водата. Тялото получава енергия, освободена от кислорода. В резултат на това глюкозата пречи на процеса на окисляване, мазнините се изгарят по-активно, настроението се подобрява и тялото щастливо отслабва. Не е ли чудо?

Пийте вода правилно! Много често мастните натрупвания в краката и по цялото тяло са резултат от неправилен режим на пиене. Много пъти сме чували, че трябва да пиете достатъчно течности ежедневно. Но за да се отървете бързо от излишните мазнини в областта на краката и да намалите появата на непривлекателен целулит, препоръчваме да обърнете внимание на още един трик. Пийте редовно течност: 2-3 пъти на час, 20-30 милилитра. Това питейно поведение обещава да ускори метаболизма възможно най-бързо и да ускори процеса на отслабване, към който се стремите. Така наречените етнически чайове (китайски пуер, парагвайски партньор) също ще бъдат добър помощник от течности. Когато се приготвят правилно, тези напитки не само помагат за успокояване на неконтролируем апетит, но и ускоряват разграждането на мазнините, подобрявайки лимфния поток, което е много важно в тази ситуация.

Носете променящо формата бельо... Коригиращото бельо, както и стягащите чорапогащи, могат да коригират несъвършенството на фигурата. Такива дрехи могат не само да създадат по-привлекателна фигура, красиво обработвайки линията на коленете, бедрата, глезените. Ако бельото е направено с високо качество, то все пак има антиварикозен ефект и помага за премахване на негативните последици от заседналия начин на живот.

Използвайте автобронзант... Опитайте се да усетите ефекта на изкуственото слънце върху себе си и ще забележите, че кожата не само е станала по-тъмна и привлекателна, но и краката ви са отслабнали визуално. Важно е обаче да се отбележи, че трябва да притежавате определени умения и способности, за да нанесете автобронзант. Ето защо за начинаещи в този бизнес е по-добре да използвате тонизиращи кърпички, които имат подобен ефект.

Опитайте да се изправите... Работите ли в офис? Изпълнявайте поне част от офисната си работа, без да седите. Задайте си въпроса: Трябва ли да седите по време на цялата работа? Най-вероятно отговорът ще бъде отрицателен. Така че вземете мерки, понякога всичко гениално е наистина просто.

търкам... Тази козметична процедура е лесна за провеждане у дома. Поглезете прасците и бедрата си с ексфолиант, много е полезно. Този метод подобрява микроциркулацията на лимфата и кръвта, помага да се отървете от много мъртви кожни частици, прави кожата по-еластична и спомага за по-доброто усвояване на ефекта от всяка следваща процедура (маска, обвиване или просто нанасяне на крем).

Меню за диета за крака

Добавен от диетична диета за отслабване на крака за една седмица.

Забележка… В края на седмичния период на диета, просто повторете горната диета. Менюто може да се променя с продукти, сходни по състав и калорично съдържание.

Диета за отслабване на краката противопоказания

По принцип тази техника няма значителни противопоказания.

• Не си струва да седите на него само по време на бременност и кърмене, с обостряне на хронични заболявания.
• Разбира се, не трябва да правите това, ако сте алергични към някоя от предложените храни или заболяване, което изисква специално хранене.

Ползи от диета за крака

1. Спазването на тази диета, особено във връзка с правилно подбрани упражнения и грижи, допринася не само за подобряване на външния вид на крайниците, но и за здравето.
2. Със сигурност спазмите и отоците, ако са се случвали и преди, ще ви посещават много по-рядко и може би дори напълно ще изчезнат.
3. Храненето е балансирано според компонентите, живеещи в него.
4. Не е нужно да се сблъсквате с такива негативни явления, които са спътници на много диети, като пристъпи на глад, слабост, загуба на сила и настроение.

Недостатъци на диета за крака

Диетата за краката няма съществени недостатъци. Но трябва да готвите – варете, задушавайте, печете. Така че спазването на диета може да бъде донякъде проблематичен процес за хората, които са свикнали да купуват готови продукти.

Повторна диета за отслабване на краката

Не се препоръчва да се повтаря диетата за чисто отслабване на краката по-рано от месец по-късно.